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2018年の目標の達成度(39)

2018-09-29 23:59:59 | 日記
1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。9月23日から9月29日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
9/23 ヒップホップ 60分
9/24 傾斜をつけてウォーキング20分
9/26 傾斜をつけてウォーキング20分
9/26 ヨガ 45分
9/27 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア! 約1か月ぶりにヨガのレッスンに出られましたが、やっぱりヨガは気持ちいいですね。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は25%台~28%台。残念ながら28%台からは卒業できませんでしたが、何とか25%台に突入することはできました。来週こそは28%台からの卒業を目指します。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
9月23日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚がたったの151cm。せっかく先週は新記録を出せたのに、今週はダメダメでした・・・orz。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア! 69日連続で目標達成です! クラウンレベルは450にアップ! GETしたリンゴットも3,000以上になりました!



ただ、いくらリンゴットがあっても、なかなか有意義に使えないのが事実なのですが・・・。もちろん『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』の学習も地道に頑張っています。あ、あと、先週報告し忘れたのですが、Learn German - 5000 Phrases というアプリを購入し、主に会話で使用する基本的なフレーズも学び始めました。



目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
大型で強い台風24号が近づいているということで、ベランダの植物を家の中に入れました。が、やったのは必要最低限のそれだけ。全然ダメです。

おまけ
この1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

24日の休日、ラズベリーをチェックしたら、1つだけ実が熟していましたので、そのままいただきました。



ただ、他のラスベリーはなかなかうまくいかず、熟れる前に枯れてしまうものも。気温が低すぎるのでしょうか?



でも、新しい花も咲いてきているんですよねぇ。



プランターのブロッコリーとクレソンは順調に成長中です。



先週植え替えた大きなブロッコリーは一層大きくなりました。



今回こそはなんとか収穫できるよう頑張ります。
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