1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。7月1日から7月7日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
7/1 ヒップホップ 60分
7/3 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
7/4 傾斜をつけてウォーキング25分
7/4 ヨガ 45分
7/5 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は25%台～26%台！ やっと27%台から卒業し、25%台に突入できました・・・が、実は体重計の電池がなくなってしまい、2日間測定できなかったので、この2日間の体脂肪率は不明。2日間ともに25%台～26%台だったと信じたい！
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
7月1日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が154cm。これまでの最高記録を更新しました！ ただ、腰や足首はまだまだ固いですし、肩甲骨はほぼまったく動かないことをトレーナーからも指摘されましたので、今後も頑張ります。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 13日連続で目標達成です！ クラウンレベルは414にアップしました。Duolingo Stories はSet Five の物語を読み終え、Set Six の物語を読み始めました。
『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習しています。毎日単語帳に新しい単語を追加しながら、自分の語彙のなさを痛感させられています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週の西日本豪雨に関するニュースでは信じられないような画像や映像を見ました。本当に私たちの人生にはいつ何が起こるかわかりません。「いつ何が起こっても」何とかなるよう、日頃の備えをしておこう・・・と思いつつ、結局今週も思うだけで終わってしまいました・・・orz。
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
古いブルーベリーの2本の木のうち、2つだけ実った木(大きい方)の実の1つが完全に熟しました！
もう1つの小さい方の木も実がかなり色づいてきましたよ！
新しい木は実の熟し方がバラバラなため、ほんの少しずつではあるものの、収穫を楽しんでいます。
というわけで、7月7日はラズベリーとともにこれだけ収穫できました。
来週以降はラズベリーはほとんど収穫できなさそうです。代わりにブルーベリーに頑張ってもらいます！
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
7/1 ヒップホップ 60分
7/3 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
7/4 傾斜をつけてウォーキング25分
7/4 ヨガ 45分
7/5 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は25%台～26%台！ やっと27%台から卒業し、25%台に突入できました・・・が、実は体重計の電池がなくなってしまい、2日間測定できなかったので、この2日間の体脂肪率は不明。2日間ともに25%台～26%台だったと信じたい！
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
7月1日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が154cm。これまでの最高記録を更新しました！ ただ、腰や足首はまだまだ固いですし、肩甲骨はほぼまったく動かないことをトレーナーからも指摘されましたので、今後も頑張ります。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 13日連続で目標達成です！ クラウンレベルは414にアップしました。Duolingo Stories はSet Five の物語を読み終え、Set Six の物語を読み始めました。
『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習しています。毎日単語帳に新しい単語を追加しながら、自分の語彙のなさを痛感させられています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今週の西日本豪雨に関するニュースでは信じられないような画像や映像を見ました。本当に私たちの人生にはいつ何が起こるかわかりません。「いつ何が起こっても」何とかなるよう、日頃の備えをしておこう・・・と思いつつ、結局今週も思うだけで終わってしまいました・・・orz。
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
古いブルーベリーの2本の木のうち、2つだけ実った木(大きい方)の実の1つが完全に熟しました！
もう1つの小さい方の木も実がかなり色づいてきましたよ！
新しい木は実の熟し方がバラバラなため、ほんの少しずつではあるものの、収穫を楽しんでいます。
というわけで、7月7日はラズベリーとともにこれだけ収穫できました。
来週以降はラズベリーはほとんど収穫できなさそうです。代わりにブルーベリーに頑張ってもらいます！
