2018年の目標の達成度(33)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。8月12日から8月18日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
8/12 ヒップホップ 60分
8/14 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を2回行いましましたので、目標クリア！今週はジムがお盆休みでほとんど運動できませんでした。

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪は24%台～26%台。先週やっと23%台に突入できたのに、ジムがお盆休みでほとんどトレーニングできなかったのと、飲み会で食べ過ぎたせいで、まさかの26%台まで逆戻り。最悪ですわ。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
8月12日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が相変わらず149cm。しかもこれから4週間ほどDr.ストレッチに行けなくなるので、その間に格段に数値が悪くなりそうな予感・・・。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 27日連続で目標達成です！ クラウンレベルは432にアップ！ 『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習していますが、来週から勉強時間があまり取れなくなるので、せっかく覚えたことが抜けてしまうのではないかと不安です。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
今年は台風がたくさん発生していますが、結局今週は何もしませんでした・・・orz。こんなんじゃあかん！

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

家で取れた種をそのまま蒔いたブロッコリーはさらに成長しました。



お店で買った種を蒔いたブロッコリーはまだ間引きできてなくて、大変なことになっています！ ごめんよ、ブロッコリー。



ブロッコリーのプランターに比べると、クレソンのプランターは広々。でも、ブロッコリーが端に寄りすぎているので、植え替えるつもりです。



古いブルーベリーは実は少し残っていますが、収穫はなし。新しい方の木も収穫できるものはありませんでした。



先週衝撃の変化があったラズベリーにまた新しいつぼみを見つけました！



こちらにも新しい花とつぼみが！



またラズベリーを収穫できるのが本当に楽しみです！