1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。6月17日から6月23日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
6/17 ヒップホップ 60分
6/19 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
6/20 トレーニング 55分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
6/20 ヨガ 45分
6/22 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は先週と変わらず26%台～27%台！ 何なんでしょう、この進歩のなさ！ せめて27%台からは卒業したかった・・・orz。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
6月17日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が153cm。やっと以前の柔軟性が取り戻せました。もっと頑張ります！
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア・・・と書きたいところですが、6月17日(日)に Daily Goal を達成させることができず、連続記録はたったの15日でストップ！ またまた、Duoを泣かせてしまいました・・・orz。
今回初めて気がついたのですが、連続記録の日数が短いと、修復するための費用も安くなる(75日だった時は800円、今回の15日で440円)んですね。それでも、今回もお金で修復する方法は取りませんでした。PC版のDuoの涙にはやはり心が痛みましたが・・・。本当にごめんよ、Duo!
というわけで、またゼロからスタートし、6日連続で目標達成です！ クラウンレベルは407にアップしました。ちなみに Duolingo Stories は1週間で Set Four の物語を読み終えました。
「2018年の目標の達成度(17)」で書いたとおり、来週中に Set Five をすべて読み終えるつもりです。
『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習しています。実は私、今までドイツ語の単語帳を作っていなかったのですが、今さらながらノートを購入し、新しい単語をノートに書き始めました。
ドイツ語ネイティブスピーカーの先生とのSkypeのレッスンは、今週こそ再開させるつもりでしたが、今週も先生と私の都合が合わず、残念ながらまだ再スタートできていません。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
6月18日午前8時ごろに発生した大阪北部地震。私は東京に住んでいるので、特に影響は受けませんでしたが、「人生いつ何が起こっても不思議ではない」ことをあらためて感じました。「いつ何が起こっても」何とかなるよう、日頃の備えはやはり重要ですね。というわけで、今まで怠ってきたこの目標を、あらためてちゃんと達成させようと思いました。
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
古いブルーベリーの実ですが、今週はほとんど変化が見られませんでした。昨年のブログを見ると8月末に収穫していたので、あと2か月は待たないといけないのかも？
後に買ったブルーベリーは先週よりいっそう紫がかってきました。
そして、今週のハイライトもラズベリー！ 次から次へと実がなり、うれしい限りです。
こんな風に1つか2つ、毎日収穫して食べています。
ラズベリーってなぜか日本では馴染みが薄いですが、育てるのは簡単だし、実もおいしいので、本当にお勧めですよ！
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
6/17 ヒップホップ 60分
6/19 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
6/20 トレーニング 55分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
6/20 ヨガ 45分
6/22 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は先週と変わらず26%台～27%台！ 何なんでしょう、この進歩のなさ！ せめて27%台からは卒業したかった・・・orz。
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
6月17日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が153cm。やっと以前の柔軟性が取り戻せました。もっと頑張ります！
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア・・・と書きたいところですが、6月17日(日)に Daily Goal を達成させることができず、連続記録はたったの15日でストップ！ またまた、Duoを泣かせてしまいました・・・orz。
今回初めて気がついたのですが、連続記録の日数が短いと、修復するための費用も安くなる(75日だった時は800円、今回の15日で440円)んですね。それでも、今回もお金で修復する方法は取りませんでした。PC版のDuoの涙にはやはり心が痛みましたが・・・。本当にごめんよ、Duo!
というわけで、またゼロからスタートし、6日連続で目標達成です！ クラウンレベルは407にアップしました。ちなみに Duolingo Stories は1週間で Set Four の物語を読み終えました。
「2018年の目標の達成度(17)」で書いたとおり、来週中に Set Five をすべて読み終えるつもりです。
『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習しています。実は私、今までドイツ語の単語帳を作っていなかったのですが、今さらながらノートを購入し、新しい単語をノートに書き始めました。
ドイツ語ネイティブスピーカーの先生とのSkypeのレッスンは、今週こそ再開させるつもりでしたが、今週も先生と私の都合が合わず、残念ながらまだ再スタートできていません。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
6月18日午前8時ごろに発生した大阪北部地震。私は東京に住んでいるので、特に影響は受けませんでしたが、「人生いつ何が起こっても不思議ではない」ことをあらためて感じました。「いつ何が起こっても」何とかなるよう、日頃の備えはやはり重要ですね。というわけで、今まで怠ってきたこの目標を、あらためてちゃんと達成させようと思いました。
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
古いブルーベリーの実ですが、今週はほとんど変化が見られませんでした。昨年のブログを見ると8月末に収穫していたので、あと2か月は待たないといけないのかも？
後に買ったブルーベリーは先週よりいっそう紫がかってきました。
そして、今週のハイライトもラズベリー！ 次から次へと実がなり、うれしい限りです。
こんな風に1つか2つ、毎日収穫して食べています。
ラズベリーってなぜか日本では馴染みが薄いですが、育てるのは簡単だし、実もおいしいので、本当にお勧めですよ！
