2018年の目標の達成度(24)

1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。6月10日から6月16日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。

目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
6/10 ヒップホップ 60分
6/13 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
6/13 ヨガ 45分
6/14 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
6/15 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を5回行いましましたので、目標クリア！

目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は先週と変わらず26%台～27%台！ 我が家にホームステイしていたイギリス人が東京を去ったにもかかわらず、この体たらく！ 自分の弱さがイヤになります。

目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
6月10日(日)、3週間ぶりにDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が148cm。柔軟性がすっかり落ちてしまっていましたが、元の柔軟性に戻れるよう、いやそれ以上に柔軟になれるよう、もっとストレッチに励みます。

目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 15日連続で目標達成です！ クラウンレベルは404にアップしました。Duolingo Stories はやっと Set Three の物語をすべて読み終え、Set Four の物語を読み始めました。

『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習しています。ドイツ語ネイティブスピーカーの先生とのSkypeのレッスンは、今週再開するつもりでしたが、先生と私の都合が合わず、残念ながらまだ再スタートできていません。

目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
残念ながら今週は何もできませんでした・・・orz。

おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。

古いブルーベリーの実ですが、大きい方の木は唯一の実が紫がかってきました。もうすぐ収穫できそうです！



小さい木の実も少しだけ上部の紫色が濃くなった気がします。



後に買ったブルーベリーも少しだけ上部の紫色が濃くなった・・・？



そして、今週のハイライトはラズベリー！ 実がすっかり大きくなりました。



こちらは収穫できそうなほど熟しています！



というわけで、一番熟れたものを摘んでみました。



実は小さいけれど、予想以上においしかったので、これからたくさん収穫できるのが楽しみです！