1月5日の日記で、2018年の目標として「目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する」「目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする」「目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる」「目標4. ドイツ語の勉強を頑張る」「目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる」と発表した私。7月15日から7月21日までの達成度をこの場を借りてご報告させていただきます。なお、映画は今年も観ていますので、観た作品や感想をご覧になりたい方はぜひこちらでご確認いただければ幸いです。
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
7/15 ヒップホップ 60分
7/17 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
7/18 傾斜をつけてウォーキング20分
7/18 ヨガ 45分
7/19 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
7/20 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は24%台～25%台！ 暑さのせいで食欲がかなり落ちたため、27%どころか26%台も一気に卒業し、24%台に突入ました！ この調子で23%台を目指します！
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
7月15日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が152cm。まあまあという感じです。あと、肩甲骨が相変わらず硬いので、ストレッチポールを購入するか検討中です。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 27日連続で目標達成です！ クラウンレベルは421にアップしました。Duolingo Stories はSet Six の物語を読み終え、Duoがめちゃくちゃ喜んでくれましたｗ
『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習しています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
西日本豪雨の被害のすさまじさに自分の住んでいる場所が本当に大丈夫か考えさせられ、他の地域への引っ越しを検討し始めました。当たり前ですが、より安全なところとなると、当然物件も高くなり、今の私の財政状況ではかなり厳しいものが・・・。来年の消費税アップ等も踏まえて、引き続き検討したいと思います。
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
「2018年の目標の達成度(13)」を最後にずっとご紹介していなかったブロッコリーですがこんな風にすっかり枯れてしまいました。
が、量は少ないものの種もつけてくれました。
せっかくなので、7月16日の海の日、そのまま種まきしてみました。
一番上が、家で取れた種をそのまま蒔いたブロッコリー、真ん中のプランターが三度目の栽培になるクレソン、3番目はお店で買った種を蒔いたブロッコリーです。
そして5日後の画像がこれ。こちらは家の種のブロッコリー。
こちらはお店の種のブロッコリー。やはりこちらの方が元気に見えます。
残念ながらクレソンはまだ発芽していません。
古いブルーベリーの2本の木のうち、小さい木の方はほぼ毎日収穫を楽しんでいます！
いつもご紹介している部分も実がさらに色づいてきました！
新しい方の木は期待していたほどの豊作ではありませんでしたが・・・。
というわけで、この日(7月21日撮影)は5つ収穫できました。
ブルーベリーはまだまだ収穫できそうです！
目標1. 週に最低2回はジムに行き、また最低2回は20分以上有酸素運動する
7/15 ヒップホップ 60分
7/17 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
7/18 傾斜をつけてウォーキング20分
7/18 ヨガ 45分
7/19 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
7/20 トレーニング 70分(うち傾斜をつけてウォーキング20分)
を実践し、20分以上の有酸素運動を6回行いましましたので、目標クリア！
目標2. 体脂肪率は極力22%以下をキープする
今週の体脂肪率は24%台～25%台！ 暑さのせいで食欲がかなり落ちたため、27%どころか26%台も一気に卒業し、24%台に突入ました！ この調子で23%台を目指します！
目標3. どんな手段を使っても、自分史上最も柔軟性のあるカラダになる
7月15日(日)にDr.ストレッチで60分の施術を受け、その日の測定では開脚が152cm。まあまあという感じです。あと、肩甲骨が相変わらず硬いので、ストレッチポールを購入するか検討中です。
目標4. ドイツ語の勉強を頑張る
今週は Duolingo で毎日 Daily Goal が達成でき、目標もクリア！ 27日連続で目標達成です！ クラウンレベルは421にアップしました。Duolingo Stories はSet Six の物語を読み終え、Duoがめちゃくちゃ喜んでくれましたｗ
『独検準1級合格講座 上級ドイツ語へのステップ・アップ』も続けて学習しています。
目標5. 天変地異、戦争に備えつつ、ミサイル等でいつ死んでも後悔しないように生きる
西日本豪雨の被害のすさまじさに自分の住んでいる場所が本当に大丈夫か考えさせられ、他の地域への引っ越しを検討し始めました。当たり前ですが、より安全なところとなると、当然物件も高くなり、今の私の財政状況ではかなり厳しいものが・・・。来年の消費税アップ等も踏まえて、引き続き検討したいと思います。
おまけ
今回も1週間で変化のあったものだけをご紹介します。
「2018年の目標の達成度(13)」を最後にずっとご紹介していなかったブロッコリーですがこんな風にすっかり枯れてしまいました。
が、量は少ないものの種もつけてくれました。
せっかくなので、7月16日の海の日、そのまま種まきしてみました。
一番上が、家で取れた種をそのまま蒔いたブロッコリー、真ん中のプランターが三度目の栽培になるクレソン、3番目はお店で買った種を蒔いたブロッコリーです。
そして5日後の画像がこれ。こちらは家の種のブロッコリー。
こちらはお店の種のブロッコリー。やはりこちらの方が元気に見えます。
残念ながらクレソンはまだ発芽していません。
古いブルーベリーの2本の木のうち、小さい木の方はほぼ毎日収穫を楽しんでいます！
いつもご紹介している部分も実がさらに色づいてきました！
新しい方の木は期待していたほどの豊作ではありませんでしたが・・・。
というわけで、この日(7月21日撮影)は5つ収穫できました。
ブルーベリーはまだまだ収穫できそうです！
