１０ｋｍ…。

昨日と違い、今日は曇り空。
の、鎌倉。

週末が少し見えてきた感じなのですが、
日曜は…雨予報。
週末が近づくと天気下り坂（笑）

さてさて、
昨日は先日の３時間から回復できてるかどうか
確認のためのリハビリ？
ＲＵＮで１０ｋｍ。
5'07"/ｋｍ
でした。
食後だった？せいか…。
最初２ｋｍくらいはなんだか身体がふわふわして
脳に血液が回ってない感じ…でした。
暫くすると普通に。

７５０ｋカロリーくらいの消費。

まだ走れそうな気分でしたが、こんなところで。
最後２ｋｍは４分台で走ったので。
何とか何とか。

それにしても、夜ＲＵＮ、外ＲＵＮは涼しくなりました～

本日　その一

GODIVACoffee‥。

珍しく、フレーバーCoffee。香りはスィーツ(^-^)/
いただきます～
このサイズのGODIVAフレーバーCoffee売ってます？

i-pad mini 発表・・・。

今朝の鎌倉は快晴。
空気が澄んで気持ちのよい朝です。
このまま、続いて欲しい。
気分的にも停滞してくるこの時期に（？）
天気だけでも良いと嬉しい。

さてさて、２日間休脚日をとり、回復気味ですが
風邪気味？花粉症状？が出てしまっていたので
これくらい休むとちょうど良い？？？

でも、朝はもう少し布団の中にいたい（笑）
と、思うのも久しぶりです。

年とると（笑）早起きですからね～

というわけで一日の始まり。

ところで、ところで
i-pad miniが発表されました～
１１月２日発売らしいですが・・・。

タッチとどちらにするかが問題。
触ってみないとね～

本日　その一。

鎌倉の朝は雨！…。

今朝はいきなりもの凄い雨！でした。
その後青空まで出たかと思うと…またまた雨‥。
かと思うと晴れ間…の連続で、今は曇り。
低気圧の通過、前線の通過で今日は荒れ模様になるところも
あるみたいです。

気をつけねば。

昨日は一昨日の疲れからか、本当にだれだれ（笑）
だったような…。

かなり身体にダメージがきていた様子なので
早めに就寝。

ぐっすり眠れました…が夜中に目が覚めてしまった（笑）

さてさて、この低気圧が通過すると本格的に空気が入れ替わる
みたいです。

秋本番。
黄葉、紅葉もこれから。
楽しみですねぇ。

本日　その一

３時間走…。

今日もよい天気ですが、これから下り坂？？？でしょうか。
低気圧の接近で夜は荒れ模様？らしいのですが
今はいい感じで晴れてます。
昨日も晴れ～で快晴でした。

そんな快晴の中昨日は３時間ＲＵＮと思い、
走り始めましたが
２時間半を過ぎたところで、完全にエネルギー切れ（涙）
脚が全く動かなくなり、歩きました。

外ＲＵＮしてもしかして２回目くらいかも…足が止まったのは

２８ｋｍあたりでした。

前々日に２０ｋｍを気持ちよく走っていたので、きっと蓄えが
無くなっていたのだ～と言い聞かせて、
ま、しょうがない。
ということで潔く、スローＲＵＮに切り替え
トータル３４ｋｍちかくで終了。

玄関で倒れ込み（大袈裟かも（笑））
シャワーから出て横になったらら眠気が…
小一時間眠り込んで、やや回復…

水分摂りまくりで、また少し回復…

と、言う感じになってしまいました～。

そうして、エネルギーを充填させるために、夜は肉
ナッツ、牛乳、アセロラ、ビール、チョコ、コーラなどなど
＋ケーキ…とか。
入るわ入るわ（笑）

食べ過ぎかも…と思うほど

でも今朝は空腹感で起きてしまい…

さて、そんな感じで今日もぼちぼちと。

本日　その１

２０ｋｍＲＵＮ…。

おはようございます。
鎌倉の朝は絶好の観光日より、秋日和。
穏やかです。
この時期としてはこの陽気が普通？
なのかも知れませんが、あまりにも気持ちよい朝です。
のんびりしていたいところ（笑）

朝からＴＶで鎌倉の観光番組やってましたが、
一度は鎌倉に行きたいですね～（笑）
今日も鎌倉は混むんだろうなぁ～

鎌倉、日光、軽井沢、富士五湖…あたりはきっと混み混み。

さてさて、そんなわけで週末になりましたが
今日もお仕事。です。

昨日は外ＲＵＮ20kmでした。
時間は1:46:00

5'17/kmくらいかな…。

夜の海岸はとても気持ちよく、最初は
１時間くらい…と、思ってるうちにどんどん走る気が
増してしまい、もっと行けそうなところをこの辺で（笑）

週末金曜はあまりランナーを見かけません…でした。
が、知ってるＴシャツを着た方見かけました。

今度の大会Ｔシャツ着て走ってる人もぽつぽつ
見かけるようになりました。

そんなわけで…

本日　その一　

グリーン車だけ～‥。

非常にわかりにくいのですが‥。
おニューのグリーン車ばかり連結、引かれていきました(^-^)/

台風は来ますか？…。

昨晩は雨がかなり降りました。
…というか、時折ザーっという音が
遠くの方で聞こえていた（窓の外ですけどね～）

昨日はジムで筋トレ＋トレッドミルＲＵＮ。
１時間ビルトアップ。斜度は２％で。
この２％やはりきつい～と感じるのは？

そしてやはり足首、アキレス腱がやや痛くなるので
様子を見ながら。

１時間で１１ｋｍでした。
平均５分３０秒ペース。

最初１０分はほとんど走らないので、
だいたい５分ちょっとのペースかなぁ～と。

そして最後の１ｋｍは、速め…１３ｋｍに速度を上げて走る。
と、いうことで。
やはりジムでは汗がダラダラ出てしまいます（笑）

さてさて、これから週末にかけ、今晩あたりに
南方を台風が通過…。
影響は無いように思われますが雨は降るかな～。

と、いうところで

本日　その一

一本１０万円の傘に驚き…。

鎌倉の朝は晴れ。
これから天気は下り坂の様子。
本当かなぁ～？？？
というくらいよい天気です。

と、いうことで今日も始まりました。
週半ば水曜日…ということになりました。
昨日は、休脚日で、ゆっくりと夕方夜ＴＶなんぞ観ておりました。

皇室御用達…みたいなのやってて、
今は、廃止されているそうな…。
知らなかった。

でも、どこかで商品にそのような事が書いてあったような
…とかなり曖昧に（笑）

それにしても１０万円の傘…。
びっくり。
しかし、皇室の方々（平成天皇でしたか…）は日本のよいもの
を購入したい…国産にこだわってる…。
と、いうことらしく。

かなり共感できました。

それにしても、結構たいへんなお仕事されてるのですね～

と、いうことで…。

あ、ところでところで大会にエントリー追加しました。
もう一つクリックしてエントリーするか検討中～
…と、言ってる間に定員になったりして…。

さて、一日の始まり。

睡魔…は？…。

今日も爽やかな秋晴れの鎌倉。
いい陽気です。

朝窓を開けるとどこからともなく、金木犀の香りがしてきます。

こうなると、部屋の中でお仕事はもったいない（笑）
外で走り回りたい…のは子供たち。
その子供たちも最近外で走り回ってないなぁ～

さてさて、昨日は２０ｋｍ外ＲＵＮ。
今、ジムが定期点検で長期休み？中なので
どうしても外で走ります。

5'13"/km で1:43:00くらいのタイムでした。

今の時期海岸線は気持ちよい。
１５ｋｍくらいにするなぁ～と、思いつつも…
走り始めると距離を伸ばしてしまいます。
汗もすぐに引く感じ…。

昨日は結構波が高く、歩道までぬれてました。
風はさほどでもないのですが、南には台風が二つ。
この影響でしょう。

これくらいの距離走ると、食後すぐに眠くなります。
いかん、いかん。
と２時間くらいはぼーーーっとしてるのですが、
それでも睡魔とのタタカイ（笑）

日付が替わる前に眠りに落ちてしまいます。

それにしても気持ちよい気温、気候…。
今日も午後…食後は睡魔と戦わなければいけない方
多いのでは（笑）