グリーン車だけ～‥。

非常にわかりにくいのですが‥。
おニューのグリーン車ばかり連結、引かれていきました(^-^)/

台風は来ますか？…。

昨晩は雨がかなり降りました。
…というか、時折ザーっという音が
遠くの方で聞こえていた（窓の外ですけどね～）

昨日はジムで筋トレ＋トレッドミルＲＵＮ。
１時間ビルトアップ。斜度は２％で。
この２％やはりきつい～と感じるのは？

そしてやはり足首、アキレス腱がやや痛くなるので
様子を見ながら。

１時間で１１ｋｍでした。
平均５分３０秒ペース。

最初１０分はほとんど走らないので、
だいたい５分ちょっとのペースかなぁ～と。

そして最後の１ｋｍは、速め…１３ｋｍに速度を上げて走る。
と、いうことで。
やはりジムでは汗がダラダラ出てしまいます（笑）

さてさて、これから週末にかけ、今晩あたりに
南方を台風が通過…。
影響は無いように思われますが雨は降るかな～。

と、いうところで

本日　その一