今日は、サスケちゃんの３歳のお誕生日
お誕生日ケーキのかわりに、お刺身盛り合わせでお祝い(´∀｀*)
コタちゃんもおすそ分けをもらいました
お昼には、私もお刺身やら何やらご馳走を食べ、カロリーを摂りすぎてしまった。
そんな時は、夕食にもシリアル。
シリアル好きの私は、１日２回のシリアルだって平気♪むしろ嬉しいくらい。
というわけで、夕食はシリアル+低脂肪乳、豆腐サラダ
初日からの体重差
-2ｋｇ
※起きてすぐの体重を毎朝はかる
今日の摂取カロリー 1399kcal
※食べたもの、飲んだものを全て書き出して、計算
今日の標準消費カロリー 1683kcal
※基礎代謝から算出した標準的な一日の消費カロリー
今日の運動消費カロリー 558kcal
※10キロランニング 