にゃんこ達のサラダ
スペシャルＫ２週間チャレンジを始めてから、色々なことに気をつけるようになりました。
野菜を中心に、お肉は脂身は避ける、炭水化物は控えめに（これが一番つまんない）、おやつは量を決めて…。わかりきっているのに、なかなか守れないでいたのよね～、今まで・・・。
体を甘やかさない。
エスカレーターやエレベーターは、できるだけ使わない。
フラフラ～とエスカレーターに乗りたくなったときのオマジナイの言葉「私は、
アスリート」( ´艸｀)ムププ この
アスリートって言葉が好きで、憧れでもあり、私にはかなり効果があります。早朝10kmランニングの友達 どこからともなく現れる黒い子
この写真、お気に入り。影がステキでしょ
初日からの体重差
-1.8ｋｇ ※起きてすぐの体重を毎朝はかる
今日の摂取カロリー
1333kcal ※食べたもの、飲んだものを全て書き出して、計算
今日の標準消費カロリー 1686kcal
※基礎代謝から算出した標準的な一日の消費カロリー
今日の運動消費カロリー 560kcal
※10キロランニング 