自分と付き合う ～隠ヨガ～

木曜日は重たい空だったので ヨーガレッスンは隠ヨガにしました




ゆっくり時間を掛けて変化し続ける身体と向き合い 常に安定した呼吸を繰り返せる場所で姿勢をホールド




そこがその時の自分の居場所




呼吸が安定すると心も安定します




心が安定すると 色々な事を冷静に見つめることが出来ます




隠ヨガは筋肉よりも更に奥の腱にアプローチして行きます




関節の可動域が広がります




ただ チョット痛い（笑）




生徒さんは アーサナの最中に痛いと思うと身体が強張り 余計に痛くなるからリラックスしようと努めたら 感覚が変化したと仰られました




気付きですよね




呼吸毎に 時間と共に変わる感覚




それを呼吸と共に見つめる




昨日のウパサナサンガでシータマが「痛みや苦しみは必ずしも悪いことじゃない それを痛み 苦しみを学ぶためにあるんだから」と




そう ネガティブな反応は心でも身体でも生きていれば 当たり前のこと




大切なのは そこから どうするか




ネガティブな感覚や感情に振り回されず その時の自分を自覚したら 一呼吸おいて 良くなるように行動していく




先ずは 思考からね はじめてみて





今日も これからウパサナサンガ




私も しっかり自分と向き合い どうするか




仲良くして行きたいと想う 自分自身と












生徒さんから頂いたラベンダー




お部屋の中で 良い香りを膨らませてくれている






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