川西能勢口でタイマッサージとヨガのスタジオ『
Shoka』を主催している ななちゃんと久しぶりにデートしてきました
なんと5時間喋り通し
いつもニュートラルで正直で独特な向上心のある彼女の話は面白くてあっという間でした
実は彼女も私も体力がなく 長時間バリバリ働くのには向いていません
でも実際にはクラスを運営したりイベントを企画していると365日24時間お仕事モードになりかねない…
意識的に自分を休ませたり満たしたりケアすることが必要です
彼女からあこさんはどんなことをしてケアしているのかと聞かれて改めて自分は何しているのかなぁって思い返してみるとヨーガやアーユルヴェーダの智慧を自分の生活の中に取り入れていることが幾つかありました
例えば…
腸内環境を整え デトックス効果も高いお白湯を飲む習慣や朝のガウンドゥーシャ（オイルうがい）はもう数年続いているし パソコン仕事をしながらでも出来る深呼吸とか 目の疲れからくる身体の強張りにはスパイスティーやハーブティーを飲んだり頭痛にはローズ水を目薬代わりにしています
身体の強張りや疲労からくる虚弱には太白ごま油の全身セルフマッサージとか時間に余裕がある時はしています
後は特に 最近意識しているのは血糖値コントロール
一時期 血糖値の急激な上昇や降下が起きる血糖値スパイクに悩まされていて食事の内容や取り方を変えてみました
以前は空腹時に甘いものを無意識に食べたりしていましたが それだと血糖値が急上昇して その後一気に急降下
血糖値のバランスは精神にも大きな影響があるし 血管などにも大きな負担がかかり身体的にもものスゴく辛かった
西洋医学を否定するつもりは全くありませんがなるべく身体にも経済的にも負担はかけたくありません
あくまでもケアなので症状が長引く時や強い時には病院で診てもらうのがいいと思っています
その上で色々調べてみて 自分に何が起きているのかを理解しいきなり薬に頼らず元々の身体の機能を回復させるようなことを試みてみます
食事をする時はなるべく野菜から食べ始め タンパク質 そして炭水化物の順にゆっくりとよく噛んで食べるようにしています
また朝食にタンパク質を摂取すると何も食べない時に比べてお昼頃に急激な血糖値の下降を防いでくれるそうなので 忙しい朝にもゆで卵を食べたりと実践したら確かにその効果を実感しています
後は朝が起きにくいなぁとか やる事が沢山あるのに頭が回らないとか ちょっとした自分の変化に気づいて早めにケアするのが1番
疲れやすく 血糖値が不安定な私なので その症状に関係する肝臓と腎臓のケアは必須
冷えや睡眠不足や睡眠の質はホルモンバランスにも即影響するので 疲れた時はとにかく寝る！湯船にゆっくり浸かる！消化に良く滋養のあるもの食べる！を優先させています
湯たんぽを腎臓の位置に当てるのもお気に入り！
翌朝の目覚めもスッキリしているし肌が柔らかくなっています！
こうして自分の生活の中に無理なく習慣にできるようなことは持続しやすいので 先ず自分で色々試してその時の自分に合った養生法を持っていると心強いのです
私の養生法が必ずしも誰かに合うとは限らないけれど 参考になれば幸いです
じつはヨーガやアーユルヴェーダってその時の自分に何が合うのか そのアンテナ磨きでもあるとアーユルヴェーダの先生や仲間から教えてもらいました
確かそう
普段は時間とか社会とか外側に向きがちな意識を自分に向けるようにする智慧がたくさん！
自分と向き合い 自分の体質や気質を知り生活習慣に無理のない養生法を実践することは世間に溢れる情報に振り回されずにすみますよね
どうぞ マイペースにヨーガやアーユルヴェーダのある暮らしを楽しんでくださいね
りんごが美味しい季節ですね
季節のもの食べたり 友人と楽しく過ごすのも心身の健康と幸せにはめちゃいい！
2019年スタート！
ママさん対象サークルヨーガのメンバー募集中です
日時:毎週水曜日10:00-11:30
場所:近鉄恩智駅近く
定員:10-15名
費用:10.000円
（月4回で10回ワンクール）
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