新曲 BSカラオケ塾

　前回報告した時とほぼ同じメンバーで7月22日にカラオケ会をやりました。
　下図で左から二人目が私です。

　
　コースも前回と同じで、蕎麦や登茂吉からメロディハウスでした。
　そこで私は、新曲山本譲二「名もない花に乾杯を」をご披露しました。
　この曲は、一ヶ月ほど前にBSカラオケ塾で仕入れたものです。

　BSカラオケ塾は、BS2で土曜(毎月第1と第2)午後6時にやっているものですが、
　今月は特別(？)に23日(済み)と30日再放送されます。

　私は家に居る時は大概見ていて、カラオケのコツみたいなものが少し分かった
　ような気がします。

　さらに付け加えれば、少し前にこの曲を歌う事を予告したところ「かんろう」さん
　(上図で右端の人　音楽担当技師長)から、オラオケ用の曲と歌詞をメールで
　送って頂き、それで練習して臨んだのでした。
　呑みすぎていたので記憶が定かではありませんが、たしか点数が10kcal 以上
　出たと思いますので、歌いこんでいない曲としては上出来だと自己評価している
　ところです。

　カラオケ上達に関心のある方で、時間のある方はBSカラオケ塾をご覧になる事を
　お勧めします。

健康 index

　本ブログの「健康談義」の連載もだいぶ長く続いてきて、古い部分が見え難く
　なってきたので、古い部分の「index」を作って見た。
　先日、ブログアドバンスに加入し、以下の各項目のurlの付け方が分かった。
　後はhtmlの基礎知識があれば以下の様な「index」は簡単に作る事が出来る。
　

敏翁のホームページ
　　健康なからだつくり／ダイエットΔ計画

本ブログ

　はじめまして/酸素摂取量と心拍数(2月1日)
運動による消費エネルギー(2月20日)
代謝と心拍数(2月21日)
私の代謝測定装置/昨日の三つ池公園歩行(2月22日)
呼吸商測定の応用例(2月27日)
基礎代謝の推定と測定(3月6日)
体力測定(3月13日)
高濃度茶カテキン(4月7日)
最大酸素摂取量Vo2max(その1)(6月12日)
天然食物繊維サイリウム(6月21日)

寒天 ガルニシア

　サイリウムについては本ブログに2回ほど掲載しました。
　私なりに、その効果は確認できたと思っています。

　サイリウムに似たような効果の期待できるものに
　寒天とガルニシアという物質があります。

　寒天は横浜市大の栃久保教授(日本予防医学会長)が推奨しているようで、
　先日市大に先生を訪れご高説を賜ってきました。
　先生は私がやっている「計るだけダイエット」の提唱者でもある事などから(実はほかにも
　狙いがあるのですがそれはいずれお話出来るかもしれません)お会いしたのです。
　寒天は、先日の「まちゃあき」の番組で放映したところ、翌日スーパーの寒天が
　なくなってしまったというほど流行っているようですが、この仕掛け人も先生のようです。
　
　これと比べるとそれほど流行ってはいないように思いますが、ガルニシアというのもあります。
　これはご存知ない方も多いと思うので、ウェブから取った解説を引用して見ます。
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　脂肪の合成を阻害する炭水化物や糖質は、体の中で分解されブドウ糖となり、
代謝されながらエネルギーとなりますが、摂取量が消費量よりも多いと、余った
ブドウ糖は体脂肪へと変わってしまいます。つまり肥満です。
　ガルニシアに含まれるヒドロキシクエン酸は、有機酸であるクエン酸に非常に
よく似た物質で、脂肪合成に係わる酵素(ATPクエン酸リアーゼ)の働きを阻害する
ため、脂肪の合成が抑えられ、体脂肪の蓄積を減少します。つまり、吸収された糖質
が余分な脂肪になって蓄積されるのを抑制するのです。
　また、脂肪にならずに残ったクエン酸は、エネルギー源としてすぐに利用可能な
グリコーゲンとして蓄えられます。つまり、ダイエット効果だけでなく、脂肪の燃焼
による運動持久力増加効果が期待できるのです。
さらに南アジアにおいてガルニシアをスパイスとして使った料理は、不思議なこと
に食べた人に満腹感を与える、という他のスパイスには見られない特徴があること、
食欲がどうしても抑えられないというときにも、ガル二シアを食べると抑えられる
と言われています。また体重の減量効果、消化を助ける、殺菌効果などスパイス特有
の効果があることでも知られています。

　ガルニシア・ダイエットは、ガルニシアを食事の前に摂ることで効果を発揮します。
無理な食事制限を伴わないので、ダイエットにありがちなストレスがなく、気軽に
ダイエットを継続できます。一時ブームとなった無理な単品ダイエット(リンゴダイエット
など)のように栄養が偏って体調のバランスが崩れたりする、すぐリバウンドする様な
ことがありません。
　しかも、脂肪が効率よくエネルギーに変わるため、持久力の増加・疲労回復などの
効果があります。
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　　ウェブで検索すれば、寒天やガルニシアを使った健康補助食品は沢山見つける事が出来ます。
　　
　　寒天、ガルニシア、とサイリウム(これは小生)試用者が揃えば、それだけで面白い論議が
　発展するように思いますがどなたかやってみませんか。

それで皆さんに提案です。
　私は、もう少しサイリウムに専念したいと思います(ほかを併用すると効果を分離
　できなくなる)ので、どなたがこれらをテストして見ませんかという提案です。

サイリウム(結果報告)

6月21日に天然食物繊維サイリウムの紹介と、このサイリウムを使ったダイエツト
を始めた事をお知らせしましたが、その結果が纏まりましたので報告します。

　　①　ほぼ毎日、昼食をいずれも日清食品製のサイリウム入りヌードル
　　　　またはサイリウム入りコーンフレーク + 牛乳　主体で摂取熱量を
　　　　ほぼ250kcal程度に抑えました。
　　　　これでそれまでの昼食と比べて毎日200kcal程度減らした事になります。
　　②　サイリウムのせいか、あまり空腹を感じないですごす事が出来ました。
　　③　体重測定は、起床直後に測定を行っているが、そのグラフを添付します。


　　　　 近似直線で見ても、22日間で1kg以上のダイエットに成功している事
　　　　が分かります。
　　④　私の試算(ホームページ参照*)で、体重1kg減に相当する熱量は
　　　　4000kcal 　と推定していますが、
　　　　　200kcal x 22day ＞ 4000kcal
　　　　となり、この種のラフな試算としては、結果との一致は極めて良い
　　　　と言えるでしょう。　
　　
　　今のところこの条件での定常状態に近づくまでやって見るつもりです。


*：http://www32.ocn.ne.jp/~toshiou/ の「ダイエツトΔ計画」