2009年08月30日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

ストレッチ、五歩拳（指導by大橋さん）、七星気功の後、「さくら」と「すみれ」
に分かれて練習。

ストレッチ。大きく体を伸ばす。

基本練習。馬歩の重心移動方法の確認。



▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第二段の復習　　　　
　　　　　　「11.倒巻肱（ダオジュエンコン）」
　　　　　　「12.退歩圧肘（トイプ ヤーチョウ）」
　　　　　　「13.左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）」
　　　　　　「14.左・右金鶏独立（ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ）」
　　　　　　「15.右六封四閉（ヨゥ リュウフォンスゥビィ）」
　　　　　　「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）」

※二期の練習の中に、第一段からの復習を入れており、本日も第一段からの復習を
　入れる予定をしておりましたが、発表会の練習に熱が入ってしまい、第一段からの
　復習の時間が取れませんでした。残念です。
　第三期でも時間があれば、第一段からの復習も入れていきたいと思います。


・整理体操

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■本日のポイント

本日は復習でしたので、ポイントについては前回までの記事をご参照ください。
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流れを掴んで動くことに注意して練習しました。
何度も練習することで理解が深まってきます。
次回は発表会（演武会）ですが、個人ではないので、
団体で気を合わせて動くように心がけましょう。
動きが早くなりがちですが、少しゆっくり動くように
心がけると良いと思います。発表会が楽しみです。*^_^*

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9/6はお休みです。
次の練習日は9/13です。

2009年08月23日（日）宝塚すみれ

木場です。本日は第二段の復習をしました。
画像処理ソフトが不調のため、写真が掲載できません。申し訳ございません。

ストレッチ、五歩拳(指導by大橋さん)、気功の後、「さくら」と「すみれ」
に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第二段の復習　　　　
　　　　　　「11.倒巻肱（ダオジュエンコン）」
　　　　　　「12.退歩圧肘（トイプ ヤーチョウ）」
　　　　　　「13.左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）」
　　　　　　「14.左・右金鶏独立（ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ）」
　　　　　　「15.右六封四閉（ヨゥ リュウフォンスゥビィ）」
　　　　　　「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）」


・整理体操

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■本日のポイント

本日は復習でしたので、ポイントについては前回までの記事をご参照ください。
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今日は部分的な動きの再確認をして、第二段の動きを流して練習しました。
次回は繋ぎ目を覚える練習をしようと思います。
第二段の発表会に向けて頑張りましょう。

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2009年08月9日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。


ストレッチ、長拳の後、「さくら」と「すみれ」
に分かれて練習。

長拳　指導by大橋さん


気功


休憩の後、太極拳の役割についての説明を受けています。



▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第二段の復習　　　　
　　　　　　「11.倒巻肱（ダオジュエンコン）」
　　　　　　「12.退歩圧肘（トイプ ヤーチョウ）」
　　　　　　「13.左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）」
　　　　　　「14.左・右金鶏独立（ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ）」
　　　　　　「15.右六封四閉（ヨゥ リュウフォンスゥビィ）」
　　　　　　「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）」


・整理体操

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■本日のポイント

本日は復習でしたので、ポイントについては前回までの記事をご参照ください。
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太極拳の動きには無理無駄がありませんので、動きに無理があるときは
正しい動きから外れている場合があります。無理なく動けるように整理
してみると理解しやすくなります。

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8/16の練習はありません。

2009年08月02日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。板書by田中さん。


ストレッチ、五歩拳、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」
に分かれて練習。

股関節のストレッチ


全身運動として拳の練習。指導by大橋さん。


▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第二段
　　　　　　「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）」
　　　　　　第二段のはじめから復習
　　　　　　第一段の最初から復習
・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）

①足は右足に重心を乗せた虚歩から、股関節を使って上体を右
　に回し、左手で右手が隠れる位置にきたら、右手でコウショ
　ウを作る。
②骨盤の回転を戻しつつ左手の平の上に右手のコウショウを乗
　せる。足はまだ右足重心の虚歩のまま。
③右手のコウショウを手首を高くしつつ身体の斜め前で肩より
　やや高い位置に打ち上げる。同時に左手は臍の下へ移動する。
　左手の平は上向きのまま。
④虚に成っている左足を踵で着き直し、真横（東）へ擦歩。
⑤左へ重心移動しつつ左に視線移動。左にきたら、左肘でその
　ままやや左へ押す。
⑥重心を右へ戻しつつ左手も右へ移動。
⑦左手先が右脇前に来たら肘から手を返し、左へ重心移動しつつ
　股関節から身体を左に回し左手が斜前方向（南東）に来たら
　左手を立てる。

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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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