2010年10月31日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

▲板書　ｂｙ田中さん

▼ストレッチ　伸び


▼ストレッチ　股関節


▼ストレッチ　腕伸ばし


▼長拳　指導ｂｙ大橋さん








ストレッチ、長拳、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
・整理体操

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

■本日のポイント（南を正面）


「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
①左拳を右拳の少し向こう側に最短で出し、両腕の肘を下げて両手の拳（拳心が）
　上を向くようにする。同時に重心を右に移していく。

②上体を股関節からさらに右へ回転させつつ、右拳を右（西）へ肩の高さで下から打ち出す。
　左拳は拳心を上にしたまま臍辺りへ。

③右腕と左拳の位置関係を崩さないようにして、重心を左に移動しつつ、
　右拳を外旋させながら股関節の回転を利用して、右拳が肩高さで正面に
　来るようにする。左拳は拳心が上を向いた状態のまま、身体の回転に
　従って臍下から自然に左横にくるようにする。


－－－－－－－－－－－－－－－－－－

※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

2010年10月24日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

▲板書by田中さん

▼ストレッチ　伸び


▼ストレッチ　首回し


▼ストレッチ　肘


▼長拳　指導ｂｙ大橋さん



ストレッチ、五歩拳、気功、剣の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。




▼本日のすみれの練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」

・整理体操

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

■本日のポイント（南を正面）
「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
①左足を肩幅につま先から下ろし、左重心になりつつ両手を臍下
　辺りで交差させ、小指から握りつつ、右にいるはずの敵の鳩尾
　に意識を向ける。

②西側にいる敵に向かって踵で蹴り出します。同時に両拳を臍下
　から両横へ出します。

③両手を腰に戻しつつ、右足もつま先を床に軽くつけた状態で寄せてきます。

④右足踵を床に着け、真横へ擦歩。この時、同時に右手の拳を左斜前（東南）へ
　肩の高さで出します。左手は腰のまま。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－
余談ですが、
今日は夕方から雨になりました。
練習中は非常に蒸し暑かったですね。
気象庁の発表では23度らしいんですが、25度以上あったのでは
ないかと思える暑さでした。
朝夕は秋らしくなりましたが、昼間はまだ夏を引きずっているようでした。
来年の今頃はどんな気候なんでしょう。

2010年10月17日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。　板書by田中さん





ストレッチ、長拳（指導ｂｙ市宮さん）、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　第一段からの復習

・整理体操

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

■本日のポイント（南を正面）
「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」」
※前の「18.高探馬（ガオタンマ）」の終わりの形で
　東を向いているところから。

①左肘を後方（西）へ引きつつ上体を股関節から左に回転
　させ、同時に右手を左手に合わせてくる。
　合わせた両手を肩高さに上げつつ、股関節から上体を右
　に回転させ、両手を合わせたまま右斜め前（東南）で肩
　高さにする。

②左足を左前（北東）へ擦歩し、重心を左足に移動させつつ
　股関節の回転を使って上体を左足方向に向けつつ、左手を
　左足方向に移動させ、それにつれて右手も左肘辺りに寄せ
　て両腕を閉じる。北東方向の弓歩になる。左足が前。

③重心をしっかりと左足に乗せ、上体を右へ回しつつ、
　右足を左足に寄せ（つま先を床）、同時に両肘を畳む。

④南東を見て、両腕を回して右手で右足を叩く。この時、
　右脚は膝を持ち上げてから足を蹴り出す。

⑤右足をそのまま南東に下ろし、右足に重心移動しつつ、
　両手を右足方向に閉じる。（左手が右手の肘あたりに）

⑥右足重心のまま、踵を軸につま先を右に回し、重心を
　しっかり右足にのせ、左足を寄せてくる。
　この時、同時に両肘を畳み、左（東）を見る。

⑦左足を左（東）へ蹴り上げ、同時に両腕を回転させて、
　左手で左足を叩く。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★
本日撮影したデータは開くことが出来ず、
使用できませんでした。誠にすみませんでした。
　　　　　　　　　　　　　　　　　by　木場
★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

2010年10月03日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。


▼ストレッチ　スワイショウ


▼ストレッチ　伸び


▼ストレッチ　腕ねじり


▼ストレッチ　上体反らし


▼ストレッチ　股関節ほくし


▼ストレッチ　屈伸


▼ストレッチ　独立


▼長拳　指導by市宮さん


▼剣


▼気功



ストレッチ、長拳、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。


▼本日のすみれの練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

■本日のポイント（南を正面）
「18.高探馬（ガオタンマ）」

①雲手動きのを続け、重心移動しつつ手の上下を入れ替える。
　左足で斜め前に一歩とる。

②左足踵に重心を移動し、同時に右手を肘を中心にして
　下から上に回転させて左手に合わせる。
　右足を左足に寄せ、つま先を床につける。
　（右足に重心は乗せません）

③右足踵で斜め方向（南西方向）へ擦歩してから、重心を
　右足に移しつつ両手を分けます。
④左足に重心移動しつつ、上体を股関節から右に回転させ、
　両手の平を上に向けます。右足先を内側に入れます。

⑤右足を軸に身体を回転させて左足を丸く寄せてきます。
　右手はたたむようにして耳横から顔前（やや低く）へ
　出します。
　この時、身体の回転に合わせて左手を腹に引き寄せ
　ます。（手の平は上向け）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－
※来週10/10はお休みです。


－－－－－－－－－－－－－－－－－－
余談ですが、
秋だというのに、本日も気温は２８度。雨の為、少ししのぎやすいです。
来年の今頃の気温はどうなっているんでしょうね。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－