木場です。本日の練習内容です。
▲板書 by田中さん
▼ストレッチ 伸び
▼ストレッチ 股関節
▼ストレッチ 腕伸ばし
▼長拳 指導by大橋さん
ストレッチ、長拳、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
「17.雲手(ユィンショウ)」
「18.高探馬(ガオタンマ)」
「19.右・左擦脚(ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ)」
「20.ドン一根(ドンイィゴン)」
「21.被身捶(ピィシェンツィ)」
・整理体操
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■本日のポイント(南を正面)
「21.被身捶(ピィシェンツィ)」
①左拳を右拳の少し向こう側に最短で出し、両腕の肘を下げて両手の拳(拳心が)
上を向くようにする。同時に重心を右に移していく。
②上体を股関節からさらに右へ回転させつつ、右拳を右(西)へ肩の高さで下から打ち出す。
左拳は拳心を上にしたまま臍辺りへ。
③右腕と左拳の位置関係を崩さないようにして、重心を左に移動しつつ、
右拳を外旋させながら股関節の回転を利用して、右拳が肩高さで正面に
来るようにする。左拳は拳心が上を向いた状態のまま、身体の回転に
従って臍下から自然に左横にくるようにする。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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▲板書 by田中さん
▼ストレッチ 伸び
▼ストレッチ 股関節
▼ストレッチ 腕伸ばし
▼長拳 指導by大橋さん
ストレッチ、長拳、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
「17.雲手(ユィンショウ)」
「18.高探馬(ガオタンマ)」
「19.右・左擦脚(ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ)」
「20.ドン一根(ドンイィゴン)」
「21.被身捶(ピィシェンツィ)」
・整理体操
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■本日のポイント(南を正面)
「21.被身捶(ピィシェンツィ)」
①左拳を右拳の少し向こう側に最短で出し、両腕の肘を下げて両手の拳(拳心が)
上を向くようにする。同時に重心を右に移していく。
②上体を股関節からさらに右へ回転させつつ、右拳を右(西)へ肩の高さで下から打ち出す。
左拳は拳心を上にしたまま臍辺りへ。
③右腕と左拳の位置関係を崩さないようにして、重心を左に移動しつつ、
右拳を外旋させながら股関節の回転を利用して、右拳が肩高さで正面に
来るようにする。左拳は拳心が上を向いた状態のまま、身体の回転に
従って臍下から自然に左横にくるようにする。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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