木場です。本日の練習内容です。板書by田中さん
ストレッチ 伸び
ストレッチ 膝
ストレッチ 脇腹
ストレッチ イト歩
長拳 指導by大橋さん 外バイトイ
「さくら」組練習風景
ストレッチ、全身運動、剣基本練習の後、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
・陳式36式、第一段
「準備（イーベィ）」、
「1.起勢（チーシ）」、
「2.右 金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」
「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」
「6.堤収（ティショウ）」
「7.前タン（チェンタン）」
「8.掩手肱捶（イェンスゥオ ゴンツィ）」
・整理体操
－－－－－－－－－－－－－－－－－－
■本日のポイント（南を正面）
「8.掩手肱捶（イェンスゥオ ゴンツィ）」
①両腕を捻りつつ（左親指下向きへ、右親指上から右へ）、股関節から
上体を左へ回転しつつ重心を左へ。顔は右手向きで右手方向を見る。
右足先内側へ。
②重心を置いた左脚で立ち（左足先は踵を軸に内側へ回す）、右足は
膝から持ち上げる。
同時に右手は拳にし、右膝内側で真下に打ち下ろす。
左手は指先を上に向け、掌で右肘の内側へ。（つけない）
③右足踵で踏み下ろし（ドンと下ろします）、同時に左踵をやや上げる。
④左足踵で着き直し、北北東（又は北東位）に擦歩。
重心を左に移動しつつ、両手を解き、下から両膝の前を払うようにして
分け広げ、
⑤重心をやや右に戻しつつ、両腕を合わせいく。
左手は人差指で一点を指し、右拳は拳背を下（掌側が上）で左肘の近くに。
⑥股関節から上体を右にやや回転させて、力を蓄える。
この時、左人差指の位置は変えない。右拳の位置は上体の回転により
やや引かれ気味になる。（引きすぎないように）
⑦股関節の回転を一気に解き、重心を左脚へ。
同時に右拳を下から左指先が指していた位置に打ち出す。
右拳を打ち出す際、左手は左に回転してきた腹部左側に引き戻す。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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次回の練習は6/13（日）です。
ストレッチ 伸び
ストレッチ 膝
ストレッチ 脇腹
ストレッチ イト歩
長拳 指導by大橋さん 外バイトイ
「さくら」組練習風景
ストレッチ、全身運動、剣基本練習の後、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。
▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第一段
「準備（イーベィ）」、
「1.起勢（チーシ）」、
「2.右 金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」
「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」
「6.堤収（ティショウ）」
「7.前タン（チェンタン）」
「8.掩手肱捶（イェンスゥオ ゴンツィ）」
・整理体操
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■本日のポイント（南を正面）
「8.掩手肱捶（イェンスゥオ ゴンツィ）」
①両腕を捻りつつ（左親指下向きへ、右親指上から右へ）、股関節から
上体を左へ回転しつつ重心を左へ。顔は右手向きで右手方向を見る。
右足先内側へ。
②重心を置いた左脚で立ち（左足先は踵を軸に内側へ回す）、右足は
膝から持ち上げる。
同時に右手は拳にし、右膝内側で真下に打ち下ろす。
左手は指先を上に向け、掌で右肘の内側へ。（つけない）
③右足踵で踏み下ろし（ドンと下ろします）、同時に左踵をやや上げる。
④左足踵で着き直し、北北東（又は北東位）に擦歩。
重心を左に移動しつつ、両手を解き、下から両膝の前を払うようにして
分け広げ、
⑤重心をやや右に戻しつつ、両腕を合わせいく。
左手は人差指で一点を指し、右拳は拳背を下（掌側が上）で左肘の近くに。
⑥股関節から上体を右にやや回転させて、力を蓄える。
この時、左人差指の位置は変えない。右拳の位置は上体の回転により
やや引かれ気味になる。（引きすぎないように）
⑦股関節の回転を一気に解き、重心を左脚へ。
同時に右拳を下から左指先が指していた位置に打ち出す。
右拳を打ち出す際、左手は左に回転してきた腹部左側に引き戻す。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。
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次回の練習は6/13（日）です。
