2008年2月24日（日）宝塚すみれ

今朝起きると窓の外は白銀の世界2月の終わりでも、まだ雪がこんなにつもるんだぁでも日中の日差しはもう春のようで、すぐに積もっていた雪もとけてきました

＜本日の流れ＞
１．関節の円運動・全身のストレッチ
いつも最初にする、「スワイショウ」は全ての基本となります！全ての太極拳の手の動きは、手を勝手に動かすのでなく、体が回るので手もそれに伴って動くのです

２．長拳『五歩拳』
今日は半分までを一つ一つ丁寧に、おさらいしました。何度も何度も繰り返ししていると、体はきつかったですが、体がぽかぽかしてきて、額に汗がにじみました

休憩

３．気功

４．陳式太極拳36式　第4段　27双震脚～31上歩七星までおさらい＋32退歩跨虎

　　さくら・すみれ2年生太極剣32式　第4段
　　すみれ陳式太極拳36式　第4段

５．整理体操

終了

2008年2月17日（日）宝塚すみれ

今日も寒さが続き、雪がちらつきましたいつになったら春が来るのでしょう？心待ちにしています年会の写真を見ましたみなさん格好良く、なかなか決まってますね

＜本日の流れ＞
１．全身のストレッチ・関節の円運動

２．長拳「五歩拳」
拳の出し方、横脇腹をすりながら拳をくり出すように出してみること。馬歩のやり方など、最初に練習しておいてから高木さんのピリッと引き締まった号令のもと、五歩拳しました引き締まってました

休憩

３．気功
丹田から息を深く吐き、そのたびに肩の力を抜いていきましょう。
基本からということで、「手法」を学びました。
　　　　　　　　内施手の小指から回転しながら前に伸ばします。
　　　　　　　　外施手の親指から回転しながらもとに戻します。

４．陳式太極拳36式　第4段　すみれ＆さくら
　27.双震脚 スアンチェンジャオ
　28.玉女穿梭 ユィニュィチュアンスゥオ
　29.獣頭勢 ショウトウシィ
　30.雀地竜 チュエディロン
　31.上歩七星 シャンプチィシン
何度も繰り返し練習しました。今日のところの雀地竜は「竜が地をはう」ようにするとても格好良いところなのですが、なかなかキツイよく準備運動をしないと、腰にきます

５．整理体操

終了

2008年2月１０日（日）宝塚すみれ

昨日の雪は半端じゃなかったですねこんな大雪久しぶりでした。今日は日中暖かくなり、必死に歩いていると、厚着していたので少し汗ばみました。

＜本日の流れ＞※遅刻をしたので、前半は想像です
１．全身のストレッチ・関節の円運動

２．長拳「五歩拳」
先週に引き続き、明日の年会のリハーサルです。先週より、さらに息が合って、気持ちがよいです

以下は年会のリハーサルです。
３．陳式太極拳36式　第3段：すみれ

４．太極剣での歩き（？）：2年生＆さくら

５．太極剣32式：さくら

６．陳式太極拳36式：さくら

すみれは、何度も熱心に第3段をおさらいしていました本番は今日流れていた胡弓の音楽を流しながら、演武するのでしょうか？すごく雰囲気が出ていて、素敵です

７．整理体操

終了

2008年2月3日（日）宝塚すみれ

今日は最高に寒く感じました。本当に冬～っという感じです早く暖かい春になってほしいです。

＜本日の流れ＞
１．全身のストレッチ・関節の円運動
今日は呼吸法を習いました。腹式呼吸です。じわじわっとお腹に息を入れるのではなく、一瞬で入れ、丹田から吐く。腹式呼吸をすると、徐々に暖かくなってくるそうですが・・・。

２．長拳『五歩拳』
今日も五歩拳に入る前に、それぞれ壁にくっついて、腕を大きく回してみました。先週より動きが良くなってきました。五歩拳の中の、拳を打ち込むところを壁に沿いながらやってみる練習を何度もしていると、実際にやったとき、しっくりと出来るようになりました

年会のために、みんなで息をそろえてリズムよくやってみました。切れが良く、なかなかそろっていたように思いました

休憩

３．陳式太極拳36式　第4段
　29.獣頭勢（ショウトウシィ）馬歩しながら、腕で獣の頭を抱え込むときの体重移動がポイントです。ただ単に腕を回すだけでなく、股関節を柔らかくし、体から回していくとうまくできます

４．陳式太極拳36式　第3段年会のためのおさらい（鍋島さんリーダーです）

５．整理体操

終了

来週はいよいよ年会です。出場される方、頑張ってください