2010年11月28日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

板書by田中さん

▼ストレッチ　スワイショウ


▼ストレッチ　首まわし


▼ストレッチ　伸び


▼ストレッチ　肩ねじり


▼長拳　指導ｂｙ大橋さん



ストレッチ、全身運動、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
　　　　　　「22.背折靠（ペイチャガオ）」
　　　　　　「23.青竜出水（チンロンチュウスィ）」

・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
　「23.青竜出水（チンロンチュウスィ）」
①股関節から上体をやや左に回しつつ重心を左に徐々に移動。右拳背で前に打ち下ろす。
　この時、左拳が後方から横方向へ向かう。

②左重心から右重心に移動しつつ、右拳を腹前へ収めつつ、左肘を落として重心移動につれて左拳を身体の前に引き連れてくる。
　さらに重心を右に移動しつつ、左拳は腹前に。この時、腹前の右拳は右横（西）で肩高さに打ち出す。

③重心を左に移しつつ、右肘を落として拳背が下を向くようにしながら腹前に引きつけてくる。

④いっきに右重心にしつつ、同時に左人差指で右斜前へ突く。
　右重心のまま股関節から上体を左へ回し、その動きと同時に右拳の小指側で右人差し指があった場所をめがけて下から打ち付ける。同時に左手は人差し指と親指を伸ばした状態のまま　腹に引き戻してくる。


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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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2010年11月14日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

▲板書　ｂｙ田中さん

▼ストレッチ　伸び


▼ストレッチ　肘


▼ストレッチ　股関節


▼ストレッチ　膝


▼長拳　指導ｂｙ大橋さん



ストレッチ、長拳、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
　　　　　　「22.背折靠（ペイチャガオ）」
・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
「22.背折靠（ペイチャガオ）」
①身体の正面で右腕を左へ回して右足に重心を移しながら
　一気に息を吐きつつ右肘で後方へ右肘で打ち出す。



※注意点
①右肘を後方へ打ち出す時、拳を真直ぐ後方へ移動させるような
　感じで息を吐きつつ行う。

②右拳を後方へ下げるときに、左拳を捻って立て拳になるようにする。

③視線は左肘の先を見る。

④右肘を後方へ打ち出す時。右肘、右肩、左肩、左肘が、正面に
　向かって一直線上に並ぶようにします。

⑤股関節をしっかり回して右拳を引く
　

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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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※次週の練習はありません。
　次回の練習は１１月２８日です。