2011年03月20日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

▲（板書　by田中さん）

▼ストレッチ　伸び


▼ストレッチ　首


▼ストレッチ　腹


ストレッチ、全身運動、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」合同で第四段の復習。



▼本日の練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

・陳式36式、　第四段の復習

　　　　　第四段
　　　　　　「27.双震脚（スアンチェンジャオ）」
　　　　　　「28.玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）」
　　　　　　「29.獣頭勢（ショウトウシィ）」
　　　　　　「30.雀地竜（チュエディロン）」
　　　　　　「31.上歩七星（シャンプチィシン）」
　　　　　　「32.退歩跨虎（トゥイプ クワフゥ）」
　　　　　　「33.転身バイ蓮（ヅゥアンセン バイリィエン）」
　　　　　　「34.当頭炮（タンドゥパオ）」
　　　　　　「35.左金剛搗碓（ヅゥオ ヂンカンダオトゥイ）」
　　　　　　「36.収勢（ショウシ）」


－－－－－－－－－－－－－－－－－－

１年がかりの陳式太極拳３６式が完結し、陳式太極剣３６式ももうすぐ完結するところまできました。
「すみれ」さんは初めてのことが多く、大変だったと思いますが、来期からはまた初めに戻って練習がスタートしますので、今まで以上に落ち着いて細かい点に注意しながら動きの練習ができると思います。同じことをしているようでも毎回少しづつ進歩するものです。日々の少しの変化を自覚し楽しみながら新しい１年を始めましょう。今期も１年間有難うございました。
では、また４月にお目に掛かりましょう。（木場より）

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

2011年03月13日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

▲（板書　by田中さん）

▼ストレッチ　スワイショウ


▼ストレッチ　首


▼ストレッチ　伸び


▼ストレッチ　肩


▼ストレッチ　プブ


▼ストレッチ　膝


▼剣　基本


▼小林さんから出席者全員に手作りのかわいいプレゼント。有難うございました。


▼休憩時間に皆で飛ばしてワイワイ騒ぎました。


▼気功


▼小田先生の説明を聞いています。



ストレッチ、全身運動、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

・陳式36式、　第四段の復習

　　　　　第四段
　　　　　　「32.退歩跨虎（トゥイプ クワフゥ）」
　　　　　　「33.転身バイ蓮（ヅゥアンセン バイリィエン）」
　　　　　　「34.当頭炮（タンドゥパオ）」
　　　　　　「35.左金剛搗碓（ヅゥオ ヂンカンダオトゥイ）」
　　　　　　「36.収勢（ショウシ）」


－－－－－－－－－－－－－－－－－－

■本日のポイント(南を正面）
「35.左金剛搗碓（ヅゥオ ヂンカンダオトゥイ）」
①両拳を解きつつ手の平が外に向くようにして重心を後ろに移動する。
　この時、股関節から回転させるようにし、両手は肩高さでその動きに
　従うように後方（東北）へ。
②左手は押さえるようにして後方に残し、右手は右足への重心移動に
　ともない下から前方（南）へ。この時右足先は南向きに。
③左肘を回しつつ下げてきて左もも近くに。同時に左足先を入れる。
　右肘はほぼ同じ位置で手の平が上をむくように回す。
④左手で打ち出すようにして左足と共に前方（南）へ。
　左足は虚歩の形。
⑤左膝を持ち上げつつ、左手も持ち上げ、顎辺りで左拳を作り、
　左踵で踏み下ろすと同時に右手の平に左拳背を打ち下ろす。
※④の時、伸び上がらないようにします。


「36.収勢（ショウシ）」
①重心を真ん中に戻し、両手を解きつつ肩の高さに上げる。
②両手で押さえるようにして、両手をさげつつ膝が伸びていく。
③両手が体の脇におさまり、重心を右足に移してから左足を踵から持ち上げ、
　右足に寄せてからつま先から下ろす。
④重心を両足の真ん中に戻します。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

今日で３６式が完結しました。
次回は第四段の復習をします。
最後までしっかり気を抜かずに頑張りましょう。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

2011年03月06日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

▲（板書　by田中さん）

▼ストレッチ　スワイショウ


▼ストレッチ　マープスワイショウ


▼ストレッチ　首


▼ストレッチ　膝


▼剣基本



ストレッチ、全身運動、剣、気功の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

・陳式36式、　第四段の復習

　　　　　第四段
　　　　　　「27.双震脚（スアンチェンジャオ）」
　　　　　　「28.玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）」
　　　　　　「29.獣頭勢（ショウトウシィ）」
　　　　　　「30.雀地竜（チュエディロン）」
　　　　　　「31.上歩七星（シャンプチィシン）」
　　　　　　「32.退歩跨虎（トゥイプ クワフゥ）」
　　　　　　「33.転身バイ蓮（ヅゥアンセン バイリィエン）」
　　　　　　「34.当頭炮（タンドゥパオ）」

・整理体操

－－－－－－－－－－－－－－－－－－

■本日のポイント(南を正面）
「34.当頭炮（タンドゥパオ）」
①東向きで右膝が上がっている状態から、右踵で軽く床につき、同時に
　両手を下へ下げます。右踵で南（弓歩になれるようにやや西よりの南）
　に擦歩し、両手は肘を回しながら下から左肩側の斜め前に持ってきます。
　両手の平は外向きになります。
②股関節から上体を右に回転させつつ、重心を右足に移します。両腕は
　上体の動きに従って自然に南方向に移動してきます。
　同時に左足つま先を内側（南東方向）に回し入れます。
③股関節から上体を左に回転させつつ、重心を左足に移します。両腕は
　上体の動きに従って動き、重心が左足に乗った時には両手は立拳で腹前に
　来ます。重心を左足に移動させる時に、右足先を外側（南側）に向けます。
④左足の伸ばす力と股関節の回転を使って、南への重心移動と共に、
　両拳を南側へ打ち出します。
－－－－－－－－－－－－－－－－－－

※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

－－－－－－－－－－－－－－－－－－