2008年1月27日（日）宝塚すみれ

今日も少し雪がちらちらしてました。毎日寒いですが、太極拳をしていると、体がぽかぽかしてくるので毎週頑張って頑張ります

＜本日の流れ＞
１．全身のストレッチ・関節の円運動

２．長拳『五歩拳』
今日は五歩拳にはいる前に、全員で壁沿いに並びました腕を回すときに、耳の横を通りながら回すことが出来るよう、壁をなでながら大きく腕を回す練習をしました。何度も何度もやっているとくせになり、五歩拳の中に出てくる腕を回す箇所でも、無意識に自然にキレイに動かせるようになりましたそれに私の肩凝りも自然と治ってしまいました

休憩

３．陳式太極拳36式　第4段
　27双震脚（スアンチェンジャオ）
　28玉女穿梭（ユィニュィチュアンスゥオ）
今日のところは「美女が機織りをしている」場面なのに、あまり美しく出来ません4段は動きが激しいところが多いのでとても面白いのですが、やっぱり難しいですね。格好良く出来るようになりたいです。

４．陳式太極拳36式　第3段　おさらい年会のために

５．整理体操

終了

２００８年１月２０日（日） 宝塚すみれ

新年好！！明けましておめでとうございます一ヶ月以上動かさなかった私の体は、今日悲鳴をあげています今年もよりいっそう頑張っていきますので、どうぞよろしくお願いいたします

＜本日の流れ＞
１．全身のストレッチ・関節の円運動
丹田から息を吸って吐いて、全身の力を抜くことが大切です。

２．長拳
『五歩拳』型は頭に入ったので、後は一つ一つの動きを完璧にすることです丁寧におさらいしていたら、息が上がってぜぃぜぃいいました

休憩

３．気功
お正月の体のなまりも、ようやくとれてきて、体の節々が目覚めてきた気がしましたリラックスして、より体の力が抜けたようです

４．陳式太極拳36式　第4段
　27双震脚（スァンチェンジャオ）今回は、軽く飛び上がり、脚をずらしてバラバラッと地面を踏み鳴らすところがあります。力強さが見せられる場所なんでしょうか？いつもと動きが違って面白いところでもあります

５．第3段の復習
　２／１１の年会のために第3段のおさらいをしています。

６．整理体操

終了

今日は雨が降って寒い一日でした今晩から雪になるそうです外は寒いのに、太極拳をしているとほかほかしてきて、血行が良く少し汗ばむくらいになるのが不思議です。