2009年08月02日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。板書by田中さん。


ストレッチ、五歩拳、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」
に分かれて練習。

股関節のストレッチ


全身運動として拳の練習。指導by大橋さん。


▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第二段
　　　　　　「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）」
　　　　　　第二段のはじめから復習
　　　　　　第一段の最初から復習
・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）

①足は右足に重心を乗せた虚歩から、股関節を使って上体を右
　に回し、左手で右手が隠れる位置にきたら、右手でコウショ
　ウを作る。
②骨盤の回転を戻しつつ左手の平の上に右手のコウショウを乗
　せる。足はまだ右足重心の虚歩のまま。
③右手のコウショウを手首を高くしつつ身体の斜め前で肩より
　やや高い位置に打ち上げる。同時に左手は臍の下へ移動する。
　左手の平は上向きのまま。
④虚に成っている左足を踵で着き直し、真横（東）へ擦歩。
⑤左へ重心移動しつつ左に視線移動。左にきたら、左肘でその
　ままやや左へ押す。
⑥重心を右へ戻しつつ左手も右へ移動。
⑦左手先が右脇前に来たら肘から手を返し、左へ重心移動しつつ
　股関節から身体を左に回し左手が斜前方向（南東）に来たら
　左手を立てる。

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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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