2008年09月27日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。



ストレッチ、五歩拳、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」
に分かれて練習。
▼全員でストレッチの様子



▼全員で雲手の動き確認


▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段　　　　
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　・手の使い方
　　　　　　・手と脚のタイミング

第二段復習と雲手

・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
「17.雲手（ユィンショウ）」

①左重心の馬歩のまま、身体をやや緩めて股関節から上体をやや
　左へ回し、右手のコウショウを解いて左へ（顔の前を通る）、
　左手は下へ移動。
　そのままの高さのまま、重心を右足へ移動。同時に左足をつま
　先だけ軽く床につけるようにして右足に寄せてくる。
　視線は手の方向。
②左足を左（東）方向につま先から一歩出す。
③手の上下を入れ替え、左手が肩高さで右手が斜め下になるよう
　にしつつ、徐々に股関節を左に回転させて重心を左へ移動し、
　重心移動に応じて右足を左足踵の左後方へつま先で一歩とる。
④両手の上下を入れ替え、上体を股関節から右へ回転させつつ左
　足踵で左へ一歩とる。さらに右回転させつつ重心は左へ。
⑤　③の繰り返し
⑥手の回転をそのまま続けて手の上下を入れ替え、身体のやや
　右側で、右手が肩高さ、
　左手は斜め下で上下になるようにし、下の左手は手の平を
　右に向いている。
　この時、左足はそれまでの動きの続きで踵で一歩とるが、方向
　は左横ではなく、左斜め前になっている。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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※視線について
　②は右、③は右から左、④左から右、⑤は右から左、⑥は右手
　方向。
　股関節から上体を回転させる動きに合わせて視線も移動します。
※⑥の姿勢について
　腰を右に突き出さないようにします。正中線を保ちます。

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腕の回転に気をとられすぎると脚との連携にズレが出てき
ますので、自然に動けるようにするには、まずは腕の回転を
スムーズに行えるように練習すると上達が早いと思います。

2009年09月13日（日）宝塚すみれ

木場です。本日は第二段の演武会です。


ストレッチ、五歩拳（指導by大橋さん）、気功の後「さくら」と「すみれ」の演武会

①七星気功
②陳式太極拳第二段／木場
③陳式太極拳第二段（２回）／すみれ
④太極剣基本功／さくら
⑤陳式太極拳第一、二段／小田先生
⑥陳式太極拳第一、二段段／さくら
⑦皆勤表彰式

▼ストレッチ


▼気功

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・陳式36式、第一段　名称
　　　　　　「準備（イーベィ）」
　　　　　　「1.起勢（チーシ）」
　　　　　　「2.右 金剛搗碓（ヨゥ ヂンカンダオトゥイ）」
　　　　　　「3.攬扎衣（ランザ-ァイ）」
　　　　　　「4.白鶴亮翅（バイフゥリャンチィ）」
　　　　　　「5.斜行拗歩（シェシン アォブ）」
　　　　　　「6.堤収（ティショウ）」
　　　　　　「7.前タン（チェンタン）」
　　　　　　「8.掩手肱捶（イェンスゥオ ゴンツィ）」
　　　　　　「9.双推手（スァントゥイショウ）」
　　　　　　「10.肘底捶（チョウディツィ）」
　　　 第二段　名称
　　　　　　「11.倒巻肱（ダオジュエンコン）」
　　　　　　「12.退歩圧肘（トイプ ヤーチョウ）」
　　　　　　「13.左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）」
　　　　　　「14.左・右金鶏独立（ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ）」
　　　　　　「15.右六封四閉　（ヨゥ リュウフォンスゥビィ）」
　　　　　　「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）」

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▼陳式36式　第二段「すみれ」


▼太極剣基本功「さくら」（写真はリャオ）


▼陳式36式　第一、二段　　小田先生


▼陳式36式　第一、二段「さくら」


▼今期、皆勤の皆さんです。(*^ー^)ノ☆。・:*:.・★,。・:*:.・☆


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◆「すみれ」さんは表演に向けて集中して練習をしていた成果がよくあらわれていました。堂々としていて立派でした。個人でも練習を重ねてきた結果が自信のある動きに繋がったのだと思います。
　　三期は格好の良い型が沢山ありますので、1つ1つ楽しみにしながら自分のものにしていってください。
　三期も宜しくお願いします。

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