2008年12月14日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。第三期の発表会でした。

▲by田中さん

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
　　　　　　「22.背折靠（ペイチャガオ）」
　　　　　　「23.青竜出水（チンロンチュウスィ）」
　　　　　　「24.白猿献果（バイユェンシェングゥオ）」
　　　　　　「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」
　　　　　　「26.右単鞭(ヨゥ タンビィエン)」

・演武（発表会）

・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
「26.右単鞭(ヨゥ タンビィエン)」
①左脚重心の虚歩、両手は左腰前で押さえ付けている姿勢から、
　股関節を使って上体を左へ回す。
②左手をコウショウにし、股関節から上体の回転を正面に戻し
　つつ右手の平の上に左コウショウを（左手の平が上に向くよ
　うにして）のせる。
③左のコウショウを手首を高くして左斜め前（相手の顎下の高さ）
　に打ち上げ、同時に右手は手の平を上に向けた形で相手の手を
　引き込むように自分の腹前へ。
④右足踵で付き直し、そのまま右横（西）へ擦歩。
⑤右に重心移動。右肘をやや右へ。視線も右。
⑥左へ重心移動。右手を左脇前へ。
⑦右肘から右手が外を向くように捻り、手の平を外に向けた
　状態で、右（西）に重心移動し、右脚重心で右手を右斜前
　（南西方向）で立てる。視線は右中指先を通ってその延長線上。

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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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ストレッチ、右単鞭と第三段の復習の後、「さくら」と「すみれ」による表演。

▼さくら36式（一部分）



▼すみれ36式（一部分）



▼本日はかわいらしいお客様がいらっしゃいました。



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次回、第四期は1/18（日）からです。

2008年12月07日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

▲by田中さん

▼擦歩の全体練習の様子


ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
　　　　　　「22.背折靠（ペイチャガオ）」
　　　　　　「23.青竜出水（チンロンチュウスィ）」
　　　　　　「24.白猿献果（バイユェンシェングゥオ）」
　　　　　　「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」

・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
　「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」
①右踵を下ろす。同時に左右の拳を解きつつ左手の平を相手の顔
　へ向ける。（重心はまだ左足））
②右踵を軸に右つま先を右（南）へ倒して床につけ、同時に両手
　は相手の腕を掴んで引き上げる形にする。右手は右耳横。
　左手は捻って手の平を上に向けて胸の高さ。
　右足重心で、左足先を左斜め前（南東方向）につける虚歩。
③左足を踵でつきなおし、両手を解いて両耳に横に持ってくる。
　同時に左足を左斜め前（南東）へやや擦歩。
④左足に重心を移動しつつ、肘の回転を使って、両手を耳の横
　から左腰前に押し下ろしてくる。左足重心の虚歩になる。
　左腰（左脚の付け根あたり）を左斜め前に押し出すようにす
　る。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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③と④では肘の回転を意識します。手首だけで回しがちになり
　ますが、手首を動かさないように意識すると上手くいくと思
　います。

④の最後の視線は押さえた両手の外側前方に置きます。

2008年11月30日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。


▼長拳の全体練習の様子


ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
　　　　　　「22.背折靠（ペイチャガオ）」
　　　　　　「23.青竜出水（チンロンチュウスィ）」
　　　　　　「24.白猿献果（バイユェンシェングゥオ）」

・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
　「24.白猿献果（バイユェンシェングゥオ）」
①股関節から上体をやや左に回しつつ、左手は腹前で手首を回すようにしながら、
　同時に右腕を下から左を通って丸みを持たせた形で右を防ぐ形にする。

②身体の向きを左（東）に変えるのにあわせて、右手は腰へ、左手は拳にして
　腹から左腰へと移動させる。身体の向きを変える時は左足をバイジャオ（外へ）、
　右足をコウジャオ（内へ）向けることにより、楽に無理なく変える。体重移動も
　足の向きを変えつつ同時に右脚から左足に移す。

③シッカリ左脚に体重を乗せて、右拳で相手の顎を下から打ち上げると同時に
　右膝で相手を攻撃するように持ち上げ、独立になる。（東向き）

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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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