2008年12月07日（日）宝塚すみれ

木場です。本日の練習内容です。

▲by田中さん

▼擦歩の全体練習の様子


ストレッチ、全身運動の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。

▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
　　　　　　「22.背折靠（ペイチャガオ）」
　　　　　　「23.青竜出水（チンロンチュウスィ）」
　　　　　　「24.白猿献果（バイユェンシェングゥオ）」
　　　　　　「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」

・整理体操

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■本日のポイント（南を正面）
　「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」
①右踵を下ろす。同時に左右の拳を解きつつ左手の平を相手の顔
　へ向ける。（重心はまだ左足））
②右踵を軸に右つま先を右（南）へ倒して床につけ、同時に両手
　は相手の腕を掴んで引き上げる形にする。右手は右耳横。
　左手は捻って手の平を上に向けて胸の高さ。
　右足重心で、左足先を左斜め前（南東方向）につける虚歩。
③左足を踵でつきなおし、両手を解いて両耳に横に持ってくる。
　同時に左足を左斜め前（南東）へやや擦歩。
④左足に重心を移動しつつ、肘の回転を使って、両手を耳の横
　から左腰前に押し下ろしてくる。左足重心の虚歩になる。
　左腰（左脚の付け根あたり）を左斜め前に押し出すようにす
　る。
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※説明にムリヤリなところがありますがご容赦ください。

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③と④では肘の回転を意識します。手首だけで回しがちになり
　ますが、手首を動かさないように意識すると上手くいくと思
　います。

④の最後の視線は押さえた両手の外側前方に置きます。