2009年02月08日（日）宝塚すみれ

木場です。本日は練習前から「さくら」「すみれ」共に年会に向けて自主練習に熱が
　入っていました。
▼「さくら」の練習前の自主練習の様子

▼「すみれ」の練習前の自主練習の様子


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本日の練習内容です。

（板書　by田中さん）
ストレッチ、全身運動、気功、「29.獣頭勢」の後、「さくら」と「すみれ」に分かれて練習。


▼本日のすみれの練習。
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・陳式36式、　第二段、第三段の復習

　　　　　第二段
　　　　　　「11.倒巻肱（ダオジュエンコン）」
　　　　　　「12.退歩圧肘（トイプ ヤーチョウ）」
　　　　　　「13.左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）」
　　　　　　「14.左・右金鶏独立（ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ）」
　　　　　　「15.右六封四閉（ヨゥ リュウフォンスゥビィ）」
　　　　　　「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）」

　　　　　第三段
　　　　　　「17.雲手（ユィンショウ）」
　　　　　　「18.高探馬（ガオタンマ）」
　　　　　　「19.右・左擦脚（ヨゥ・ヅゥオ ヅァジャオ）」
　　　　　　「20.ドン一根（ドンイィゴン）」
　　　　　　「21.被身捶（ピィシェンツィ）」
　　　　　　「22.背折靠（ペイチャガオ）」
　　　　　　「23.青竜出水（チンロンチュウスィ）」
　　　　　　「24.白猿献果（バイユェンシェングゥオ）」
　　　　　　「25.左六封四閉(ヅゥオ リュウフォンスゥビィ)」
　　　　　　「26.右単鞭(ヨゥ タンビィエン)」

・整理体操

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■本日のポイント（注意点）

「12.退歩圧肘（トイプ ヤーチョウ）」
※右肘で打ち出す、左肘で打ち出す、押さえつつ後退。
「13.左・右野馬分ゾン（ヅゥオ・ヨゥ イェマフェンゾン）」
※脚を出してから重心移動。
「14.左・右金鶏独立（ヅゥオ・ヨゥ ヂンヂィドゥリィ）」
※小指側が身体の中心に沿って上がり、顔前あたりから肘を回転させて
　手の平を斜め上に向けて防ぐ形に。
「16.左単鞭（ヅゥオ タンビィエン）」
※最後の重心移動の時は、腕を動かすのではなく、重心移動しながら
　股関節を左に回転させ、それに上半身がついてくるように意識します。
「24.白猿献果（バイユェンシェングゥオ）」
※右足先は踵を床につけた後、右に倒します。

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本日の練習で、上記のような注意点をお話しましたが、すぐに修正が
出来ていましたし、とてもキレイにできていたので安心しました。
この調子で年会の本番に挑みましょう。では、年会でお会いしましょう。
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