2/1 トレーニング

１０６．５ｋｍ　　３時間２８分

フィラタ氏と笠岡干拓１２ｋｍを５周。
基本はメディオペース。
バイパス部分（５．７ｋｍ）はローテションしながら、
最大心拍数の８５～９０％。
１８０拍をこえてたりしました。
１人ではこんなに上げれないので、いい練習になりました。