昨日は勤務明けだった。 夕方からいつも通りに家トレをする予定だったけど、最近は勤務明けの体調で、少し疲労感が残る気がする。 それとも、家トレはやはりモチベーションが上がらないのだろう。
ジムなら多少疲労感が残っていても、トレーニングウエアーに着替え、タオル、グローブ、シューズ、プロテイン、ＥＡＡを水筒に入れて持っていくなど、ジムに行くために準備することなども含めて、ジムに行くとやはりトレーニングしている人を見ることで、モチベーションも上がり、疲労感も感じなくなるのである。
昨日はそれほどでもないけど、疲労感が抜けていない感覚があり、結局はトレーニングは休止した。 これは仕事での疲労なのか、一昨日のトレーニングの疲労が残っているのかは分からない程度だけど、それでも休止とした。
勿論、無理をする必要は無い。 完全に回復してからトレーニングする方が良いだろう。 しかし、トレーニング頻度などを考えると、2日間の休養日はちょっと休み過ぎだろう。 3日間に1日程度だと、月10日程度のトレーニングになる。 これはやはり少ない。 最低でも月15日程度のトレーニング頻度が必要だと思って居る。
ジムに通っている時には最低でも月15，6日はジムに通っていた。 連日で通うことも珍しくはない。 そうして、これまで順調にウエイトを増してきたし、筋肉事態も肥大してきたと思って居るので、これまでの頻度が私には合っていると思って居る。
人にはそれぞれ体型や体質、資質が違っているので、自分に合った頻度、重量、種目などを決めた方が良い。 他人と同じ内容や方法が良いとは言えないので、私の場合には多少は無理をしても、その時の体調に合わせてトレーニングする内容を変化させるようにしてきた。 そうした意味でも、家トレでも頻度を変えることがないようにしたいけど、家トレの場合にはどうしても、効果を求めてしまったりするので、トレーニング内容が計画通りには行かない。
まっ、その点についてはジムでも同じかもしれないけど。
やはり、マシーンやダンベルでも、すぐに使用できる環境にあるジムが良いと思って居る。