１部屋をトレーニングルームに模様替えできて、快適に筋トレが出来る環境が出来たのは嬉しい。 ３連休で不要な物を概ね廃棄する作業を終えて、筋トレ器具を狭い自分の部屋に設置していたけど、その器具を整理して広々とした部屋へ移動して、気持ち良く筋トレできるのは本当にうれしい。
これからまだ１か月間程度はジムの再開は無いだろうと予想出来るので、家トレを継続して続けることにしている。
これから暑くなるけど、エアコンもあるし、空調を効かせてトレーニング出来るのも嬉しい。 ただ、窓を開けてトレーニングするにはちょっと勇気がいる。
それは、隣同士の家の間隔はそれほど広くないので、トレーニング中にどうしても声が出てしまうので、ちょっとそれが近隣に聞こえるのは恥ずかしい気持ちがある。
一昨日も窓を開けていたけど、やはり声が漏れるのが気になるので、窓を閉めたのだけど、気温が高く、汗が流れるほどの暑さだった。
これからはエアコンを効かせてやることにしようと思った。 やっぱり窓を開けてトレーニングするには気が引ける。
今は滑り防止のマットを１枚敷いているのだけど、もう一枚欲しいと思って、検索すると、意外と価格が高いので驚いた。
今使用している物は息子からセットで譲り受けた物だったので、価格が意外と高いことが改めて分かったのだ。
今度、ホームセンターなどで、滑り止め（それと、ダンベルを置く時の衝撃緩和と消音が目的）防止が出来そうなマットを探してみようと思った。
さて、今日は筋トレはどうしようか？？ 今日は夜勤明けなので、昨日よりも体調は良いはずなんだけど、意外と疲れが溜まっている感じなので・・・。
明日は休みなので、しっかりトレーニングすることにして、今日は休養日としようか・・。
無理しない筋トレは、無理したり、義務感でするトレーニングより効果は高いだろう。
気持ちよく、意欲的にトレーニングすることが大切で、モチベーションがある時にしっかりとやる。 特に筋トレに必要な要素は精神的な安定感だ。 それが、アドレナリンを分泌して、テストステロンの分泌を促し、成長ホルモンが筋肉を成長させるのである。 単に機械的、慣習としてトレーニングすること以上に筋肉肥大に取っては大切な要素なのである。
ジムに通っている時には、あまりやる気がなくても、ジムに行くとトレーニングしている他の人の姿を見ることで筋トレを始めるとしっかりとやる気が出て、ワークアウトすることも出来た。
しかし、家トレだと自分一人で黙々とトレーニングするのはそれほど易しいことではない。 勿論、一人でも十分にモチベーションを持って取り組むことが出来る人もいるだろうし、私のやる気がちょっと甘いのだろうとも思うけど。
少なくとも、私は筋トレに対してそんなにストイックになることが出来ないので、体調が良くて、モチベーションを上げることが出来ない。
勿論、昨日トレーニングしているので、今日はその疲労が残っているのは確かだ。
さらに言えば、同じ部位を連日トレーニングするのも逆効果になる場合もある。
しかし、昨日トレーニングしていない部位をトレーニングするのもちょっとキツイ。
人間の身体はロボットと違って、全てが繋がっているので、身体の１部位が疲労していると全体の疲労感は否めないのである。
アイソレート種目と言えども、単純に部位単位で動いている訳でもないので、分割法を私は案外難しいと思って居る。 ただ、１度のトレーニングで全体を追い込むのは無理で、その日のメインを決め、その部位を重点的にし、他の部位を軽め、普通程度で終え、次回には別の部位をメインとしてトレーニングするようにしている。
こうすることで、ある程度身体全体を鍛えるようにしている。
さて、それはともかくとして、 やっぱり今日は休養日としようかな。
今日は雨が降っているし、気持ち的にもどうもやる気が起きない。
無理しない筋トレは健康的なトレーニングの基本かもしれないと思うのである。