牛乳のメリットとデメリット

学校給食やスーパーでお馴染みの牛乳。

カルシウムが多く含まれるイメージがあり
子供から大人にまで親しまれる食品です。

牛乳は各種の栄養素がバランス良く含まれるため
「準完全栄養食品」と言われています。
その中でも代表的な栄養素はたんぱく質、
ビタミンB群、カルシウムです。

大人が牛乳を飲むメリットとは
大人が牛乳を飲むと「骨粗しょう症の予防」や
「生活習慣病の予防」が期待できます。

しかし飲み過ぎは肥満の原因になるので、
他の食事とのバランスも考え1日に
200mlなど目安を決めて飲むと良いそうです。

メリットの方が多いですね。

毎日飲むのが良いですね。