拙ブログの「引き寄せ」へのご質問や
効果あったというメッセージをいただいております。
ありがとうございます。
効果ありますよね（笑）
どんな法則にも相性がありますよ。
まず、
「自尊心を育てるのがいいとはわかりましたが、
具体的なノウハウを」とのこと。
もう十分自尊感情の育っている人と
以下の人はスルーしてくださいませ。
☆ 今の生活に十分満足している人
☆ 悩みや不安のない人
☆ お金への不安はないという人。
シニアでも、私のようにこれからの毎日
生活の質をあげたいわあ、という人。
もう少しシアワセやお金が欲しいという人は
まあ、やって損はないことです。
先週、始まったドラマ「ハケン占い師アタル」
「テレビ朝日木曜午後９時）を
見ていたら、アタルさんが
自分に自信のない女性に
「あたなに足りないものは愛です」
なんて言っておりました。
「愛」自分への愛です。
これが自尊心というものですが、
それ、言うだけで持てるようになるの？
そこはドラマ？
あるいはこれから？
「自分への愛」どうやって育てるのか、
はい、不肖紫苑、心理学の先生のご指導，監修の下
考えた結果、
こういうことになりました。
ブログ、エクセル出せないので写真で。
このブログでも何度かアップしておりますが、
まとめて「自尊心を高めるための階段」としました。
① 自分にとって気持ちのいいことをする。
② 楽しい、気持ちいいに理由はないと知る。
③ 自分の持っているモノを見直す。
④ 眠る前に和のアフォメーション、自己暗示を
⑤ ネガティブ感情は無理に否定しない。
⑥ 欠点こそ自分の大事な持ち味と知る。
⑦ 無条件の自信を持つためのマインドフルネス
以上の七つはステップとしましたが、
順番にやっていくというより、
同時にやっても。ただ、
最初のステップをちゃんとやると、
次のステップは「当然でしょ」というか、
スムーズにできますね。
私の経験から言うと、いまやもう当たり前。
何十年も続いていた「究極のマイナス思考」が
結構なプラス思考に。
マイナスなことを考えると「気分が悪くなる」
ほどになりました。
前は快感かんじてたのよ。いやほんと。
順番に説明していきますが、
長くなるので、今回は①と②のステップを。
引き寄せや成功法則には遠いように思えますが、
この基礎、礎、土台ができていると、
「引き寄せ」も「成功法則」もリバウンドのない
しっかりしたものになります。（と、これまでになく
断定しておりますね、わたし）
どんな場所でもどんな人の前でもプチプラでも、
自分でいられる子持ち 気持ちよさ。
① 自分にとって気持ちいいことをする。
こんなこと、毎日やっているよと言いますよね。
でもそれを自分の身体と心に刻み付ける。
自分にとってと他人にとっての気持ちいいことは
違います。
料理をすることが楽しくてたまらない人もいれば、
面倒で仕方がない人もいます。
部屋の片づけをすることが好きな人もいれば
「掃除しなくても死なないでしょ」ト
まったく興味のない人もいます。
好きなことも嫌いなことも、人それぞれ。
この当然のことが、
いざ仕事や人間関係のことになると、
すべて同じ価値観でないとＮＧと思ってしまう。
「年収はいくら出くらいは必要」とか
「いくつまでに結婚しないと」とか、
「片づけしない女は～～」など
いろんな情報が溢れています。
無意識にそれらの情報に
影響されてしまいますよね。まずは
それら「外部からの情報」をまずはシャットアウト。
まずは「自分が感じる好き」
「気持ちいい」を見つけることが第一歩です。
好きなこと＝自分だからです。
脳科学的にいえば、
「好き」＝気持ちいいをやるときには
身体も心もリラックスしています。
「ぼんやり」ですね。
好きなことをやりリラックスしていると、
無意識が働きやすく、過去の自分との
アクセスが頻繁に起きるそうです。
「失われた時を求めて」のマドレーヌ体験とかね。
過去の自分とのアクセスが起きると
なぜ「自尊感情が高まるのか」って？
それは現在の
「あくせくしている」あなたではない、
ほら、あの遊園地で遊んだときすごく楽しかった、
ほら、あの音楽を聴いているときは至福だった。
ほら、あの人を好きになったのはこんな時だったな、
などなど、自分固有の思い出とアクセスすることで、
自分が「００会社で働いているキャリア」とか
「年収いくらは稼いでいる、
あるいは稼げない私」
「家庭的に恵まれていない不幸な私」
といった
社会的な自分より、
「かけがえのない私」と認識が高まるからです。
「かけがえない私」ですよ。
どこにもいない、表面的な肩書や地位に左右されない
「かけがえのない私」です。
まず、この「かけがえない私」がどんな人なのか、
自分でわからないと、
「自分にとって何がシアワセなのか」
わからないでしょ？
サン＝テグジュペリの「星の王子さま」に
こんな言葉があります。
「あなたがあなたのバラを大切に思うのは、
そのバラのために手間ひまかけたからだよ」
時間をかけて手入れしたからこそ、
そのバラは、唯一無二の、自分にとっての宝になる。
自分に手間をかけてこそ、
自分を大切に思う気持ちは育っていくのですよねえ。
この年で「星の王子様」のおっしゃることが
よ～～くわかったわ。
遅いって～～、いえいえ。
ここで、気持ちいいことをする→
過去の自分とのアクセス
→自尊感情が育つの→がイマイチわからない方もいるかも？？
いたらご連絡してね。
というわけで、
②までアップしようと思ったけど、
長くなったので、またということに。
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→好きなことならなんでもいいのよ。
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まずは自分が大好きなこと、気持ち良くなることをするのが大切なのだということが良く分かりました。思えば、私はやたらと「ポジティブでなければ・・・」との思いに駆られすぎていたのでないか？と気付く事が出来ました。ネガティブな自分も受け入れて認めてあげるのも大事なことなのですね。
今ひとつ不明瞭な部分をおかげさまで確認する事が出来ました。本当にありがとうございます。
私自身、コメントをいただき気づきがたくさんありました。ありがとうございます。引き寄せ、ポジティブ思考がメインですよね。これは正しいとは思うのですが、いきなりだれでもポジティブ思考できないよなと抵抗がありました。この部分も脳科学的に考えてみたいことです。ありがとうございます。引き寄せ、これからも続けましょう！