友達に誘われて座禅に行ってきました。
何年か前にも経験したことはありますが、
いつも眠くなったり、
脚が痛くなるばかりで
何がどういいのかわからなかった~~。
あの雰囲気がなにやらよさげというだけの
野次馬気分。
で、今回は少しは学んではいるので、
効果があって、
心は平静、脳はすっきり、明晰に~、
と思ったけど、そうはいかない
座禅と瞑想は違いもありますが、
基本的には呼吸を整えて
「無心」になるということ。
最近では「マインドフルネス」といって
成功体験の定番?、
ジョブスなんかも
やったとか、やらないとか。
これをやると、
「認識機能と心の安息」が高まるのは
脳科学でも証明されていますね。
つまり幸せホルモンがでるということ。
バリだよ~。
いいとはわかっていても、
これってすごく難しい、と思う。
家でやるとしたら、
10分でも黙って座っていること自体が
まず難しい~~。
何もしない10分って長いよ~~。
次に難しいのは、
「何も考えない」って、そんなことできるの?
こういうことやろうとする人って
悩みや心配事持っていると思うけど、
何もしないで座っていると、
逆に「心配」や「不安」が次々と浮かんでくる。
だからお経読むところもあるけど、
家でそれをやるのは抵抗がある~。
悩みや心配ごとできると、
それを考えたくなくて
テレビ見たり、食べたり
いろんなことやるんじゃない!、ねえ。
そんなときにお勧めなのは、
普通の生活のなかの瞑想~。
それは、
ひとつの動作をできるだけゆっくりやる。
たとえば着物を、できるだけゆっくり着る。
普通の服でも、できるだけゆっくり脱ぐ。
上着を脱いで、セーターを脱いでを
できるだけゆっくりやる。
呼吸もゆっくり吐いたり吸ったりしながら。
お茶を飲みたい、これもゆっくりやる。
食事をする、これもゆっくり、
ご飯の一粒一粒を味わうようなつもりで食べる。
ときどき、思い出したとき、
その動作に集中するレッスンをしておく。
そしてもちろん眠るときにも
ゆっくり呼吸をしながら、
「私はOK」と自己暗示。
これ知人に教えてもらったんですが、
瞑想難しい人、ぜひとも試してみて。
ということで、今夜も
ゆっくりお休みください。
いつも応援ポチ
ありがとうございます。
座禅は鎌倉かどこかのお寺で自然の声を聴きながらするとヨガスタジオとは違う力が働くかもしれませんね。ヨガではよく浪の音をかけていたりします。
ヨガのシャヴァーサナはホント気持ちいいです。前にやっていたときのことを思い出しました。身体が硬くて通うのはやめたのですが、これなら家でもすぐできますね。やはり眠ってしまいそうですが(笑)