今日は「インストラクターのインストラクター」さんもご夫妻でいらして合流しました。家族4人ターンの時の体重移動など分かりやすく教えてくれました。やっぱり先生に習うと、目からウロコが落ちます。
昨晩夜通し車で走って着いたのは朝4時頃。チェーンは最後に使用しました。
少し曇りですがスキーで滑っているうちに晴れてきました。
赤倉高原です。昼からはやっちゃんさん、とーもんちゃんの女性陣がスクールに入ったので男性陣は思いのペースで。スクールも楽しかったようですよ。
月間200kmについては、去年の12月から見ると6勝7敗で達成できていない月の方が多いです。が、ま、しかしそれまでの距離に比べれば、倍増はしているようなので、自分としては、ちょっとは努力をしたように思います。たぶん今月はもうあす以降、エルゴのないところにいくので、あと10キロ程度で終わりと思いますが、来年もがんばりましょう。
最近距離稼ぎに漕いでいるので、気を紛らわすためにながらエルゴ。
この間は「トスカーナの休日」、そして今日は「天使のくれた時間」を見ながらの「ながらエルゴ」です。途中で休憩してしまったので、放映時間=エルゴ時間とはなりませんが、まあゆっくりペースですし、結構充実した感じ。2:07~2:10程度なら続けれそうです。練習にはなっていないかもしれませんけど。
今月は、一応内容はともかく漕行距離は200kmを超えてきました。
写真:トスカーナの休日
※あ、最近ナビを買ってしまいました。いままでは、横に「やっちゃんさん」が乗っていたので、要らないでしょって感じでしたが、知らないボート水域に一人で行くことも多いし、道に迷ったらいけないということで・・・・一番お買い得の小さいのを・・・まあ最小限の機能ですが役立ってくれることでしょう!
今日はホントに冬にしては、気温も高く風もなくいいコンディションでした。シングルスカルも漕げたなって思いましたが、残念です。帰ってからエルゴかな?やっぱりまたエルゴ部!
もりちゃんところもね
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最近、根性がないので低強度ばっかりですが、エルゴの前にDVDレコーダーとモニターがあるので、ドラマを2つ英語モードで見たら大体80分経ちました。ちゃんと聞けてませんけどね。二兎を追う者は・・・?でしょうか。ボートの練習にとってもいいかどうかはわかりませんが、気がまぎれて長く漕げることが利点です。最後の3分くらいはちょっと1:45程度まで上げました。エルゴばっかりですね。
今年は、12月26日が、最後の水上練習になりそうです。この日は当クラブの漕ぎ納めの日ですが、さてどれだけ集まることやら。シングルスカルの方は低水温のため、加古川での1人での乗艇は封印しましたので、もうないでしょう。
やっぱり先月も、またもう一つでした。
今月は・・・・ってもう(12月5日記載)
この調子では1月のマシンレガッタ用の練習にはなっていないですね。(12月6日)
低強度の距離稼ぎです(12月23日)
月日 種別 時間 距離 ペース レートHR 体重 体脂肪率 距離合計
12/ 3 1X 2.0km
12/ 4 Ergo 8.0km
12/ 5 Ergo 17.5km (2:08.3) 22 77.7kg 18.8% 計 27.5km
12/ 6 Ergo 12.5km (2:07.0) 77.5km 18.5% 計 40.0km
12/ 7 Ergo 10.0km 計 50.0km
12/ 8 Ergo 10.0km 計 60.0km
12/ 9 Ergo 5.0km
12/12 Ergo 110min 25.7km (2:08.3) 23 77.5kg 19.5% 計 90.7km
12/13 ナックル 3.0km
12/13 Ergo 50min 11.6km 計105.3km
12/14 Ergo 50min 11.9km (2:06.5) 22 計117.2km
12/15 Ergo 52min 12.5km (2:07.3) 22 計129.7km
12/19 Ergo 15.1km 計144.8km
12/20 Ergo 11.6km 計156.4km
12/23 Ergo 83min 19.6km (2:07.0) +α 計176.0km
12/25 Ergo 15.4km 計191.4km
12/27 Ergo 18.6km 計210.0km
ということで、今日一日はエルゴを少ししただけで、ボーっとしていました。休養になったかな。あ、昨日思って確信したことですが、4月からもう半年以上お休みしていましたピアノレッスンですが再開しようと思います。最近はだんだん手が錆びついてきましたし、やっぱりしたいことはしないといけません。もう仕事とボートとピアノ他と細切れの生活になるのは、問題もあるのですが、でもほそぼそとでもやっていきたいと思います。子供達はピアノレッスンは卒業したみたいですが、おじさんはまた再開します。
その後、木工小屋の周辺などの散らかったところを片付けたのち、室内の大掃除、結構パワーを費やしました。そして、夕方にはクリパ、皆さんがいらして楽しい会話が始まりました。もういろいろと異動もあったりしますので送別会も兼ねますが、やっぱりお山の話やその他で盛り上がります。子供達も含めて総勢30人弱、よく入りました。やっぱり最後はホワイトエレファントで締めました。
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今日の加古川の水面は調子よく、時間があればシングルスカルで練習するのも気持ちよかったでしょうが、余り時間なく、帰りました。今日はいろいろなチームが参加されていました。漕ぎ納めに近づいていますね。エイトも出ていました。帰ってから所用をすまして少しエルゴ。
それと多分これから加古川の水面には艇が余り浮かばなくなってきますので、私もシングルの練習水域をそろそろ兵庫運河に移していかないといけませんね。
飲み会が4回もあった(1回はゆえあって欠席)し、やはり体重も全然変化ありませんし、練習もできていません。ということで今日(土曜)は、外出もせずゆったりした生活とし、久しぶりに長距離エルゴ、26kmくらいいきました。もしかしたら1モーションとしては最高かしら。強度は大したことなかったけど、60分を超えたあたりからは「ランナーズハイ」に差し掛かるので、なんか気持ちがいい。
時間ができたので2年ぶりくらいにブログのレイアウトを変えました。主なところは、訪問者の追加などですが結構時間がかかりました。それとエルゴ小屋の棚追加設置と少し模様替えなんか・・・。
まあ、いつものことながら、良く知ったメンバーなので盛り上がるわけですが、やっぱり気になる話題は、来年加古川で開かれる全国市町村交流レガッタ(9月)とその予選である加古川市長杯レガッタ(5月)です。6位まで決める関係上500mのコースを6レーンとる必要があるんですね。それに地元の加古川からは各種目で2チーム出場できるので、合計(3クラス×2(男女)+1議員)×2チーム=14チームになり、ではいろいろ大会のお世話の人は?私も漕いでいるのか、どこかで何か役に当たっているのかよくわかりません。いろいろしゃべって終わっって行きました。
写真 : 本文とは直接関係ないですが、最近ふと買ってきた、審判のときに使用しようとしている電波時計です。戸田に行ったときに皆さん、結構これを持っているんですよね。朝「時計を合しましょう」っていうのがあって、各持ち場につきますが、これでしたら時刻を合わせる必要もないし、発艇台やモーターの前にガムテープで張ったり・・。定刻の発艇を目指しますってところですね
9時半について、当クラブ○○班の練習に参加。冬の間もまじめに練習をやっています。せむどんはCOXとして
COX:せむどん、整調:K宮さん、3番:Mさん、2番:O野さん、B:Fさん。
5m/Sの風と少し波立った水面を全員で漕いだ後、体が温まったところで、少し技術漕など、だんだんレンジも大きくとれて良くなっていく。う~むたぶんこのままいくと、オールデイズよりはるかに仕上がりそう。
10時半ごろに、漕艇センターに帰ってきて加古川ボート協会のミーティング。来年の加古川市長杯の日程とか、そのほかにもいくつかの議題など。なんかやっぱり久しぶりに加古川のメンバーと会うと楽しい。ここ1カ月くらいは瀬田、坂出、岡山や神戸など出払っていましたので。
来年の予定、いろいろ決まってきましたが、やっぱり5月は結構込み入っています
5月初・・・・・・・・・朝日レガッタ
5月前の週?・・・・・・マスターズ準備?(加古川⇒城崎?)
5月15日、16日・・・マスターズレガッタ(城崎)
5月23日・・・・・・・加古川市長杯(未定)(加古川)
5月29,30日・・・・高校総体(未)(加古川?)
そして全国市町村交流レガッタ(加古川)は9月25,26日(予定)
などです。結構忙しそうです。
先日戸田の全日本新人戦に審判として行ったので、今年はぜひとも戸田のレースに選手として参加したかったのですが、もしや皆さんに迷惑掛けても全日本軽量選手権?(5月21~23日)(痩せないと無理ですね)ということもひとつの可能性として考えましたが、まあ、それは日程上なくなりました。では、といって全日本選手権か?というわけにはいきませんので・・・かといって、社会人選手権(7月3,4日)は遠いし関西選手権とかぶっているはずだし・・・。まあ先のことはわかりませんが、まず自分のこともありますけど、それよりも加古川水域を固めないといけませんね。
写真 : ○○班 再出艇の模様
参加者は30名強・・・これくらい集まるのは、夏のレガッタくらいでしょうか。
まあ、ともかく顔なじみの仲間が集まってくる。
いろいろ話して、そして全国市町村レガッタの風景などをBGM風にプロジェクターで流して、談笑しました。いろいろS藤企画が考えてくれていました。
あ、それと当クラブの最近の変化は以下の通りでしょうか
①若手の結婚ラッシュ・・ゴールインが進む・・・・
②病院関係の女子の入部による女子班の活性化
③それとおじさまグループ(失礼・・)の審判員定着・・
結構大小の大会に出ていただいて活躍していただいています。
とくに3つ目の変化は想像だにしていませんでした。またまた審判やって新長田の鉄人28号に会って韓国料理に行きましょう。
そしてラストはW辺さんです。遠路東京に移られます。創部のメンバーだし、ハイテンズの漕ぎ仲間だし、山仲間だし、ご夫婦でうつられるのでさびしいですが、東京にいってからもよろしくね。戸田か鶴見で漕いでいるかもしれませんね。
漕艇部納会’08
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