ボート日和（２）

午前中は当クラブより２艇、そしてチーム３拍子１艇、さらに他のクルーで２艇の５艇で水面を賑やかしていましたが、お昼になってみんなアップし、ちょっと閑散として来ました。
　せむどんはシングルスカルを用意し漕ぎ出した頃には、もうべたなぎの一人っきりの自由水面でした（ちょっと意味が違うか。でもイメージはぴったり）。お昼ごはんも食べずに何してるんだろ。　鉄橋から、牛小屋まできっかり１０００ｍを往復６回、一応スピードコーチで計っていました。一回あたり５分２０秒位かな。今日は水面が良かったので楽しく漕げました。「うまいやん」なんて錯覚起したりして。
　それはそうと、今日は水面がすごくきれいで透き通っていました（写真１）。すべての水面で川底や仕掛けなどが観察できました。水温は午前中で１１度。そして、日和が良かったこともあり、船台から牛小屋までの間の岸に、太公望が等間隔で２０人前後張り付いていました、その前でシングル漕ぎました。恥ずかしいというべきかなんというか、皆さんどう思ったのかな。漕いでいる途中で、シングル２艇が、船台より漕ぎ出してきたので、誰かと思えば、知り合いのトリプルのＭ井さんとＷ辺さんでした（写真２）。キッチリしたバランスとフィニッシュの押しを見ながら、私もかくあるべしと思うけど、マダマダです。


　

ボート日和（１）

今日は本当にボート日和でした。
秋空は大きく晴れ渡って、風はないし、いい感じです。
　朝９時に漕艇センターにつくと、当クラブでも少し年配の方々（重鎮の皆さん）がやってくる。それにＭ城さんの尽力により来ていただいた方々、さらにせむどん、かすっちさん、およびオールデイのお２人、総勢１２人でした。最近になくにぎやかでした。
　ナックル２艇を船台に浮かべ、練習です。
①１艇は、Ｃ：せむどん、整調：元Ｋ漕艇部長、３番：Ｋ宮さん、２番Ｍさん、Ｂ：Ｔ井さんでした。今日は、技術漕を中心に練習、コックスの独断で、休ませません。しかし皆さん、体力的には十分の方々で、こちらもやりがいがあります。ちょっと休憩しながらも、どんどん漕いでいく。
②もう一艇は、Ｃ：かすっちさん、整調：今回始めてのＮ藤さん（といってもうん十年前のバリバリ経験者）、３番：Ｍ下さん（こちらも同じく経験者）、２番：Ｍ城さん、Ｂ：Ｍ口さんでした。Ｍ下さんは、「今日は漕がないぞっ」ていう感じの服装でしたが、（写真で分かりますか？）いつの間にやら載っていて、やっぱり経験者、フォームが違います。少し新しい形状のブレードとグリスレスに驚いていましたが、最後はキッチリ漕いでいましたよ。
　途中、ゆっくり２艇並べたりして、雰囲気味わってもらえたでしょうか。結構皆さん、たくさん漕ぎましたよ。休憩後、メンバー変わって、Ｓ藤さん、Ｓ田班長も加わって、さらに練習。結構楽しめた午前中でした。

元町行って

朝からピアノを練習し、それから神戸元町にレッスンに行きました。
ハノン１つ、バーナム３つ、そして小さいソナタの前半部分。
ソナタは、ゆっくりながらも、だんだんテンポはしっかりしてきたのですけど、
先生からは、「（手の動きが滑らかでなく）だまになってますよ」って指摘がありました。なかなか言うことを聞いてくれない指です・・・。
　今日は、新兵器を導入しました。といっても普通の体重計ですが、一応体脂肪率や骨格筋率がでるものです。早速測定すると、体脂肪率１７．５％でした。この間の健康教室での測定値より少ない！体重は、服越し計ればやばいレベル。これは、さらにウエイトコントロールが必要です。
　エルゴ少々。今日は500ｍインターバル、こちらもやらないと、何か筋力が落ちそうです。

またまた４０分漕

せむどんで～す。
今日は、用事があり低山を歩いていました。こっちのスコアは漸減。
そして帰りがけに、ちょうど日が暮れそうなときに加古川漕艇場付近を通りました。写真は加古川大堰、もう一時間早かったらちょっと漕艇場に寄ったかな。
　帰ってから、すかさずエルゴ、時間をおいたらやる気が失せてしまいそうです。
昨日に従って、またまた４０分エルゴ。強度を少し落としているので、まだやる気が出ます。お尻に引くタオルと今回はヘッドホンでラジオを聴くことにしました。
　前半３０分は、２分３秒ペース、ヘッドホンも思ったより邪魔になりません。そして後半入るころには暑くなってきたので、ヘルメットを瞬時に外しローイングを継続、後半８分はは１分５７秒ペース。
　あまりがんばったとはいえないけど、まあこんなものでしょうか。明日はピアノレッスンの日。明日早起きで練習しましょうか？もちろん朝は音の小さくできるクラビノーバですけど。
　※ところで遠いお国のＷ辺さん元気してる？今回はホテルでトレーニングしてない？１２月のエルゴ大会は、当クラブからはせむどんだけのようです。ちょっと寂しいです。皆さん、１月の琵琶湖でのエルゴ大会は参加してね！

４０分漕です

なかなか試行錯誤してます。
今日は、退社後体育館にいきエルゴ実施。時間の制約から４０分を実施しました。
シドニーローイングさんなどを参考にして、有酸素能力を上げるには、あまり強い強度でなくても良いということなので、２分４秒／５００ｍペースで漕ぎ出す。これならば、結構いけます。しかしだんだん後半より、いつものペースになってきて、最後８分は、１分５５秒ペースで漕いでいました。
疲れないといけないような気もするし、エルゴ大会も近いし・・・それならば４０分漕の最後は強度を上げず、一旦終了して、強度をもっと増すようなインターバルのほうを追加した方が良かったのかもしれません。
なかなか自分に最適な練習法って分かりません。

漕艇部納会’０７

せむどんです。
一昨日は漕艇部の納会がありました。
みんな忙しかったことと、突発で用事ができた方々もあり、
約２０名のこじんまりした納会となりました。
　部長の言葉、そしてせむどん、新幹事のＭ上さんの挨拶、さらに各班長による今年の総括と来年の抱負、簡単な会計報告などをしました。まあ、飲み食いして楽しんだってところでしょうか、あと若手達の楽しい話など・・・・
　そして有志だけで２次会いつものところで集結、こちらも盛り上がりました。帰ったら２時前でした。ふう。
　

エルゴ６０分したけど

今日は、所用があり会社へ、そしてお昼前に退社。それから漕艇センターに電話をしたけれど、案の定、風が強く漕げません。　そこでしかたなく、帰宅し、ピアノ。小さなソナタの練習と、今まで弾いたソナチネの曲や、ソナチネの本に載っている曲をパラパラと試し弾きしてみる。そしてバーナム少々。それからやっぱりエルゴをしないとということで、今回はじめて本格的ロングに挑んでみる。ほかのブログなどを見て、６０分・・・長い。腰が引けます（フォームではありません）。
　漕ぐ前にラジオをセット。そしてお尻に引くシート。さらに漕げる自信がないのではじめは２分９秒／５００ｍペース。そして最後１０分は２分４秒ペース。とにかくフィニッシュ。良かったのか悪かったのか。いかがでしょう。あまり疲れてないような、でもトレーニングになったかな。う～ん、疑問？　

シングルスカル運搬と乗艇

せむどんです。
今日は、久しぶりにシングル乗艇です。
マイスカルが、自宅艇庫にあるので、まず車にセッティング。
搬器取り付け→艇庫から艇出し→荷造り→オール・うま積み込みなど、所要時間を計算すると、すべて込みで約３０分程度。まあこれくらいだとなんともありません。運搬もちょっと慣れてきました。そして加古川漕艇場へ。
　漕艇場に着くと、神戸科学技術高校の皆さんがいらしたけど、オフ時間。ということで、シングルを組み立て一人で乗艇。かざみどりさんにもらったＣワッシャーを取り付け、さらにワークハイトを少し下げ、乗艇開始。鉄橋～牛小屋まで何往復か。直線では１０００ｍちょうどなんですね。後から、高校の皆さんが漕ぎ出してにぎやかになりました。若さっていいですね。せむどんの漕ぎはもうひとつですが、結構楽しめました。
　※去年のこの時期は、朝日レガッタのためにシェルフォア「ほむら」を漕ぎ出した時期だったですが、今年はどうでしょう。皆さん・・・

小さいソナタ

今日はピアノレッスンの日、速攻で元町ＹＡＭＡＨＡへ。
あまり練習ができていなく・・・
行く前にはいつも反省するんですけど。
ハノン１つ、バーナム２つ、そして今回は小さいソナタに復帰しました。
小さいソナタ
ピアノ・ソナタ 第15番ハ長調K.545　

この曲気に入っているので、今回はキッチリこれを仕上げましょう。
今日は、前半部分を弾きました。でもまだまだ先は長いです。

帰ってから、エルゴ３０分。暑！お風呂に入ってから、一時パンツ一丁。昔のおやじです。
去年の反省も込めてこれからロングを試してみます。

健康講習会

今日は、会社の行事で体育館で健康講習会があったので参加した。
メタボリックなどの予防や、健康な食事について話がありました
当クラブ女子班のＭ田先生も冒頭話をされ活躍されていましたヨ。
　メタボの話と健康的なバランスの良い食事など約一時間の講習と味噌汁の振る舞い？（この味を薄いと思うかどうか。薄ければ、いつもは塩辛い味噌汁を飲んでいるということで）が終わったあと
簡単な体力測定が実施されました。
　せむどんも、ボートしていることだし、実年齢よりも若いのではないかと密かに期待し受けてきました。
結果は以下の通り（あくまでも一般的な測定です。アスリートを対象にしたものではありません・・・。そして生データは恥ずかしいので伏せます）
　体脂肪率　２０．０％
　筋力　　体力年齢５５歳（う・・・うそでしょう。握力での測定です）
　柔軟性　　　　　２５歳（ストレッチの効果？）
　平衡性　　　　　３４歳（これくらいならシングル大丈夫かな・・）
　敏捷性　　　　　３６歳
　持久力　　　　　２０歳（これは肺活量での測定です、まあボートでは肺の機能は律速部位でないらしいですが）
　総合　　　　　　３４歳
分かったこと
　全く、握力がありません。運動はエルゴしかしてないから仕方がないか
　筋トレも必要なのかなあ？まあ、総合が３４歳なので、許しましょう。
　それにしても体脂肪率２０％ということは、もっと絞れるって事ですね。
そして部室に立ち寄りちょっとエルゴ２０分、久しぶりに記録更新。まだいけるかも
もしかして超回復効果？

Head Of Seta２日目の打ち上げ？

今日は、故あって、午前のシングル乗艇は中止。自宅におりました。
昼からは、Ｗさん家で、パーティがあるというので参上しました。
Ｗさん、ありがとうございます。
　Head Of Seta２日目の打ち上げ会（せむどんは出てません）およびその他もろもろ。トリプルの皆さんや、Ｋさん、Ｆさんなどと一緒に招かれました。
　明石大橋が一望に見えるお部屋で快適な気分、さらにお酒が入るとみんな楽しい話、それに漕技の話などいろいろ学ぶところ一杯です。（シングル教えてね。）
ちょっと先に帰ってきたのが断念だったけど、楽しいパーティでした。

Ｃ級審判試験頑張ったかな

今日は、神戸市岩屋青年会館でＣ級審判試験が開催された。
当クラブからも、８人が受験したのだが、感触はどうだったのだろう。
まあ、受かっていると思うけど。
　さて、ちょっと今までのシングルスカルの乗艇を振り返って見ました。
’０６年・・・・７月より始めて７回乗艇
’０７年・・・・４月３回、５月１回、６月４回、７月６回、８月１回、９月０回
　　　　　　　　１０月３回（SETAと大阪レガッタ含む）・・・計１８回
去年よりは、多くなったけど、ここ３ヶ月は余りできていない・・。
マダマダ練習も、技術も足りません。
今後、頑張らねば・・・

もうクリスマスです

今日は、退社して楽譜を取りに家に帰り、速攻で元町ＹＡＭＡＨＡへ。
いつもと違う曜日なので、木曜日の２人の若い生徒さんに混じってレッスン。　
自分の番になり、ハノン１つ、バーナム２つ、そしてブルクミュラーの「狩り」
強弱あまりつけれてなかったけど、何回か弾いてあがりました（恩情措置？）。
次は何をしようかな。少しブランク解消したかもしれないので、ソナチネに戻るか、それか最近の曲？
あまり、町には出なかったけど、もうすでにクリスマスの飾りつけしてるんですね。
　帰ってから、少しエルゴ。久しぶりに２０分。やっぱり２０分終わると暑いです。

大阪レガッタ（２）ハイテンズ

シングルのレースを終えて船台に上がってくると、みんなに出迎えてもらった。
いまから思うとあんな漕ぎだったのになあ。今回は艇の分解、洗浄、運搬から荷造りまで５人がかりで手伝ってもらい、超スピードで、完了しました。持つべきは仲間です。　
　実はレース中の合間いろいろ眺めていると、よく知った審判員のみなさんもたくさんいらしてました。が、こちらは選手で参加している身。親しく会話しないことと暗黙の決まりとなっているので・・・。そして昼からになり、一段落しているとそろそろハイテンズのナックル５００ｍのレース。今回のメンバーは
　Ｃ　Ｔ田さん、整調　Ｎ田さん、３番　タッキー、２番　Ａ木さん、Ｂ　なべさんでした（せむどんは捕漕でした）。予選は余裕で一位。そして、決勝は、念願のＺＯＣとの対決。　そういえば、２年前は、感動して帰ったっけ。今回は隣同士。
アテンション、ゴー。ＺＯＣ　４１→３７なのに対し、ハイテンズ３７→３５でスタート直後半艇身以上の差、その後ＺＯＣは３５からスパートは３８。ハイテンズ３３→３３　残念ながら、ＺＯＣとの対決（先方はなんとも思っていないでしょうが）は今回は破れ、ハイテンズは３位となりました。
　　ＺＯＣ　　　１分５８秒　１位
　　ハイテンズ　２分０６秒　３位（予選は１分５９秒だったけど・・・）
よくがんばりました。これが当クラブ今シーズン最後のレースです。早いけど２週間後には納会です。こっちもがんばって漕ぎきりましょう。

※帰りの艇の運搬は、阪神高速湾岸線が、まともに横風を受け、ちょっと緊張しながら運転しました。くくりつけたゴムが外れたわけではないけど、艇がフローチング状態で運んでいるため、横風が急に来ると艇が５ｃｍくらい振れたりして、落ちないかと気が気ではありませんでした。次回は何か対策を打ちましょう。

大阪レガッタ（１）とりあえず完漕

せむどんで～す。
またもや超遅いタイムをたたき出した一日でした。１０分２０秒台。わ～はずかし。
　今日は、７時から用意し、艇を車に積み終えて出発したのが８時過ぎでした。
途中、阪神高速湾岸線を通り、浜寺に９時過ぎに到着。
１１時１５分レーススタートなのでちょっと遅かったかなとは思ったけれど、
道中快適で、横風もなく難なくつきました。　到着後、近くにいたシングルスカル１レースに出漕するＴ田さんにお手伝いしてもらって、すぐさま艇を降ろし、分割された艇を結合する。リガーを取り付けようとしたあたりで、当クラブのハイテンズの面々がやってくる。そして一応段取りが終わったのが、１０時でした。少し、休憩の後、１０時１５分に蹴りだし、相変わらずバランスが悪いけど、ちょっと練習。
　今回出漕したのはシングルスカル２０００ｍ。コースブイのあるレースといえば、去年１０月の理事長杯３００ｍ以来はじめて、とにかく目標は低いけど完漕を目指して、臨みました。
　レースは１レーンせむどん、２レーンＭ林さん、３レーンはＫさん、４レーンＭさん。２分前となしアテンションゴー。レース開始後、なぜかしらコースを外れて１レーンではなく０レーンかー１レーンまで外れていく。うーむ。何してるんだろ。気を取り直して、自レーンに戻ってくる。そして途中何度もオールがもぐったりして速度を落とす。止まりかけ？さらに審判艇の波をかぶりドンブラコ状態。遅いので文句は言えません。もう、散々でさらにダントツで遅かったですが、何とかゴールでした。あまりパワーを使いきったようには思えません。とにかくレーンを外れないようにしたというかマダマダです。　
　いまビデオを見ています。今回は２箇所から撮ってもらいました。多分絶対にどこかおかしい漕ぎをしているはず。実は自分の漕いでいる姿を見るのは初めてです・・・。見ている限り、ちょっと冷や汗ものですが。リギングが調整できていないこと明白です。直すこといろいろあるようです。またまたふがいない記録を樹立して、反省もあるし、情けないところもあるのですが、でもやっと
シングルスカルで自艇を用いて正式種目のレースに出場することができました。
このスタイルが確立したので、これからは時間があれば、どこでもいけるところに行って見たいと思っています。もちろん練習もしないといけないけど。（今から思うに関西選手権の時は今以上に準備不足でした。）
ということで、シーズンももう終わりに近いけど、これからもがんばりましょう。

　そうそう、一緒に漕いだリンクルさんやＫ田さんともお話させていただきました。リンクルさん早かったです。またかざみどりさんからの素敵なプレゼントもいただきました。和歌山いいですね（故郷でもあるし。）