シェルフォアで練習でした

シェルフォアで練習でした。
参加したのは、ＣＯＸ　Ｗ辺Ｙ子さん、整調　せむどん、３番Ｗ辺さん、２番かすっちさん、バウ　Ｋさんでした。
今日はビデオを撮ろうということで、バウから、ＣＯＸから、そして陸上からはＴＡＤヘッドコーチが風邪をおしてビデオ取り。
高校生が、シングル・ダブルで、川の下流・上流の２つのブイを往復するタイムレースをしており、結構コース撮りに気を使う。

そして、漕いだ後、ビデオ鑑賞。いろいろ問題点でました。自分ももっとしっかり漕げているつもりが、まだまだです。

使用前・使用後？

Ｗ辺さんにエルゴ大会の時の写真をもらいました。
う～ん、これはまさに使用前・使用後ですね。
Ｗ辺さんにも掲載許可をもらったので公開します。
（おじさん２人なので見苦しいかもしれませんが・・・）
左がせむどん、右がＷ辺さんです。

１枚目・・・・準備に入りました。二人とも笑っています。
２枚目・・・・スタート２分前。まだ、余裕。ちょっと緊張？
３枚目・・・・せむどんの後ろで１５００ｍの札があがっています。
４枚目・・・・地獄です。声出してラスト！！
５枚目・・・・フィニッシュ１（ＰＭモニタの写真を撮る気力だけあったようです。→力出し尽くしてないみたいですね・・・。）
　　　　　　　　Ｗさん死んでるようです。
６枚目・・・・フィニッシュ２（でも立てませんでした。２人とも崩れています。）
７枚目・・・・Ｗ辺さんが立てたようです。歩いて行きました。
８枚目・・・・せむどん、まだ立てません。
９枚目・・・・Ｗ辺さん、場所を変えてばったりです。

エルゴの漕いだ時間より「ばったり」の方が長かったようです。

クラブの練習予定

いままでは、クラブの練習予定を、社内掲示板に乗せてやり取り
していました。しかし、掲示板の使えない部署あるいは、社外の部員の方々もいるので、その場合自分では予定が記入できず、まえまえから困ったなと思っていた。

そこで、年末よりいろいろ考えてきたがＹＡＨＯＯのブックケースを利用することを思いつき、Ｏさんの力を借りて、とりあえず運用を開始した。
もっといい運用の方法があるのかも知れないけど。

これで社外からでも参照・修正できますが、皆さん使いやすくなったでしょうか。少しでも練習に来やすくなればいいのですが・・・

折角なので、ほかにもいろいろ情報入れましたよ。

小さく載ってました。

昨日、Ｗさんより「朝日新聞神戸版に載ってたよ」ってメールで送ってもらいました。
マシンローイング大会って新聞に載るんですね。
新聞に載ったことがない（善良な市民なので・・・・）ので、名前とタイムだけでも載ってると嬉しいです。

しかし、もっとタイムのすごい人いっぱいいたんだけどな・・・・。
なんで我々だけ載っているのだろう。クラブ名に「神戸」がついているからかな

エルゴ大会でとりあえずベスト更新

結論からいうと、２０００ｍＴＴ　７分０５秒フラット・・・でした。
当初の目標の「４０代軽量級７分斬り！！」には、届かなかったものの一応ベスト更新、正直ほっとしました。
そこで以下に報告します。

①トライアル状況・結果
今日はゆっくりめに起きて、１１時半に会場に着く。会場に入ると、もうすでに７組がトライアルしているところでした。
「緊張しい」のせむどんなので、もうすでに朝からトイレに近かったのですが・・・、レースを１０分程度、見ているとなぜがだんだん落ち着いてきました。なんでだろ？
　それに、神戸で開催されることもあり、顔見知りになった方がたくさんいました。１年前の大会から考えると、だんだん知人が増えてきて、去年のような心細さはない、ありがたいものです。
　さて当クラブからは、Ｗ辺さん夫妻、Ｋ谷さん、Ｉさん、せむどんが参加、実際にエルゴを漕ぐのはＷ辺さん、Ｋ谷さん、せむどんの３名。
まずは、１３：３０からＫ谷さんが始まり、みんなで応援する。ちょっと遠いので声が届きにくいが、ラストの応援が届いたよう、ペースがあがりそしてフィニッシュ。あとで聞くとＫ谷さんベスト更新！ほんとにお疲れさん。
つぎにせむどんとＷ辺さんの番！今日は心強い人が横にいるので安心です。安易に流れがちなせむどんだけど、アスリート出身の彼がいると、しゃきっとする。
　アテンション、ゴー。
　１Ｑ：１：４５．６　レート２８　漕ぎ始めエルゴがシャカシャカと回りすぎるので、これは自重しなければとちょっとパワーを落として、様子を見る。このころから周辺の歓声や応援の人など周りが見えました。
　２Ｑ：１：４５：９　レート２９　ここは予定通りの今回の決めたペース、まあまあ安定してました
　３Ｑ：１：４５：９　レート２９　ここからがだんだん苦しくなってきたもののレートをキープしつつ、目標を４６秒に合わせて漕ぎ続ける。
　４Ｑ：１：４７：６　レート３３　あと５００となり、非常に苦しくなったので、スパート可能な２５０Ｍになるまで、我慢しながら漕いでいるといつも間にかタイムが１：４８前後に急落、そのとき前から応援する姿と掛け声が聞こえてきた。大きな声を発してスパートに入る。あとはレートを急速に上げ最後は４０程度になっていたと思います。そしてフィニッシュ。立てませんでした。

そして横のＷ辺さんもフィニッシュ、聞いてみるとうちのクラブからはみんなベスト記録更新、本当にお疲れさんでした。
②今回の反省
　今回レース内容については、１Ｑ～３Ｑまでは、事前に決めたペース通りだったのでほぼ満足かな。でも１５００ｍを超えてからもっとペースを落とさずにがんばればよかったなと思います。スパートのタイミングなども再考の余地ありかな。でも、終わってから殆ど立てなかったので、今回の実力出し切ったように思います、ベスト（今までは７分９秒７）も出たし、ほぼ満足です。ホントの反省は別のところかな。
　今回１１月からトレーニングをちょこちょこしてきて、またロングの弱さなどが分かったりで、いままで運動を本格的に考えながらやったことがなかったので、本当にいろいろ学んだような気がします。
　・ウォーミングアップの意味が分かりました（去年なんか全くしなかったし）
　・持久トレーニングについて少し（去年は練習のときでも２０００ＴＴばかりやってました。ことしも短い距離の練習が多かったよう）ながく漕がないとダメなんですね。
　・最近になって筋肉や持久トレーニング関係の本などいくつか読みました。今回に活かすには手遅れでしたけど。

今は考えてないけど２月の加古川マシンローイング大会に出るかな？いやまた元気が出てから考えましょう。いまは当分トライしたい気持ちになれません！！

※Ｋ谷さんと同じレースにはＳ田漕艇クラブの方々がたくさん漕いでおられました（みなさんいい記録、とくにウ～さん、大幅記録更新！！すごい気迫でした。）

エルゴ大会前日です

午前中はシェフフォア練習でした。
漕いでいるのは、加古川西のクォドルプルが１艇、そして我々１艇の２艇だけ。漕ぎ出して３０分してからは、我々だけとなり水面の独占状態でした。
　今日の布陣は、ＣＯＸはせむどん、整調かすっちさん、３番Ａさん、２番Ｗ辺Ｓさん、バウＷ辺さん。技術漕その他、牛小屋～鉄橋数往復。
総じて思ったこと、細かいことは抜きにして、練習量の多い人ほど、上手でした（当たり前ですね）。皆さん練習に来ましょうね。途中から四分さんが登場。約２時間程度で乗艇終了。雑談をいろいろして解散。
　そして、昼からはいったん家に帰り、小屋のエルゴを車に積み込む（マイエルゴも今日でお別れですね！）。
そして山麓バイパスを通り、約４０分でマシンローイング大会会場に着きました。会場では神戸科学技術高校の方が待ち構えてくれてエルゴを運び込んでくれました。会場に入ると、飾り付けの真っ最中。よく知った方々が活躍されていました。せむどん持参のエルゴは最後列に鎮座しました。
　さあ、あしたですね。もう何も言うことはありません。

２０分漕と２０００ＴＴのタイムについて

自分がロングに弱いのかどうかを考える上で、
エルゴ２０分漕と２０００ＴＴの関係を、ホームページなどより拾ってみました。
黄色がは高校生の値です。大学生同じような関係ですね。年齢とあまり関係ないということかな。

なかなか悩みます

なかなかブログが更新できなかったのですが、
ちょっと過去にさかのぼって書いてみます。
（ときどき数日タイムマシンに乗りますが読みズらいかもしれませんが・・・すみません）
さて、マシンローイング大会が今週の日曜にせまってきたので、一度トライアルをしようと思ったのですが、なかなか根性がないようです
　しかし、試合時のペースは決めておかないといけないので、
ここ数日は、１５００ｍで７分切り前後のペースを漕いで、感触をつかもうとしてきました。

わかったこと
　１５００ｍを１：４５ペースで漕ぐと、あと殆どパワーが残されていない。３Ｑでレート３０前後に跳ね上がる。
　平均１：４６（１：４５→１：４６→１：４７）で漕ぐと、あと５００ｍの余力があるようです。
　ということで、すこし７分切りの実力はないようです。
そこで、本番はどうしようかと考えるのですが、迷いますが、１Ｑ（１：４５）→２Ｑ（１：４６）→３Ｑ（１：４６～４７）で行こうかなと思います。
去年も、マシンローイング大会で一応自己ベストは出したので、これで行きたいなと。４Ｑはそのとき次第・・・でがんばってみます。

マイエルゴ→近畿大会に直行の予定

兵庫県ボート協会のＫ審判長さんより連絡が入りました。
当クラブよりエルゴ３台出してほしい。つきましては持ってきてもらえますかと・・・
ということでＷさんと相談し、前日の土曜に自家用車でエルゴを運搬することになりました。
Ｗさんは、前日に研究センターのエルゴ２台を積み込む
せむどんは、いまマイエルゴ化している小屋のエルゴを積み込む
そして、土曜の乗艇後、車を飛ばして１４時にマシンローイング会場に持っていく
という算段です。
せむどんマイエルゴにあたった人は、がんばってくださいね。回し癖すこしつけときました・・・。

写真は去年の大会の１場面

強い助っ人ＣＯＸ現れる！

　いつものとおり、漕艇センターで、メンバーが何人あつまったか確認する。
しかし、なかなか揃わない。一人風邪引きということで、４人だけ。これではシェルフォアに乗れない。どうしょうかということで、数人の携帯電話にかけてみるが、みんな用事があるみたい。急に電話されても困るよね
もう諦めようということで、帰ろうとしていると、
　漕艇センターのおねえさん（といってもすごく若いのです。年齢はせむどんの半分以下）が特別にＣＯＸとして助っ人してくれることになりました。やった！
そして、シェルフォア「ほむら」を浮かべ、練習開始
　本日は、ＣＯＸ　Ｉさん、整調　せむどん、３番　Ｗさん、２番Ｉさん、バウＴＡＤさん。サイド一部入れ替わったこともあり、今日はなかなかバランスが悪く、課題続出、おねえさんからも漕技に関しご指摘たくさんいただきました。牛小屋～鉄橋をなんどか往復した後、最後のライトパドルはちょっとバランスましでした。
　それにしても、Ｉさんすごく身軽でしたよ！。

２０分漕から考えて

５００ｍ×６発の結果はまあまあだが、やはり２０００ｍなどのロングは不得手ということで、長めの練習をすこししたけど、もうひとつ自信がない。それでは７分を切れる人は、どれくらいのタイムで２０分漕を漕いでいるのかと調査した。距離が違った場合の換算表などは、もういろいろなブログやホームページで出ているので、実際のデータでどうかと探してみると、いくつかの大学ボート部の記録をちょっと使わせてもらって、グラフを書いてみました。
　すると、２０分漕で５４００ｍぐらいないといけないような結果が出ました。この考察が、おじさんの体力に当てはまるかどうかは分からないけど、１つの真実であるようです。とすれば、せむどんは７分切りは難しいということになります。やはりもう少しロングを練習しないと・・・ということですね。

それにしても２つの大学で、回帰線の傾きが違うのは、単なるデータのばらつきか、それとも練習方法の違い？　

木工作品（キャビネット）

お客さんが来るということで、この休みに、お部屋を大掃除しました！そこで、お部屋がきれいになったので、居間にある木工作品の写真を撮って見ました。

この写真は３年ほど前に作ったキャビネットです。
ちょっと話になりますが、
どんな家具がいいのかなって、木工の本や、「私のカントリー」などを見ていると、カントリー調の家具が無性に気に入りました。そこで、なにか参考になるものはないかと物色していると、
　ペニーワイズのカタログにちょうどいい大きさのパインのキャビネットがあった。
ペニーワイズ

よし、これを作るぞと決めたが、なかなかカタログだけでは、寸法は想像できても、構造まで良く分からない。そこで、ピアノレッスンがてらに、神戸元町のペニーワイズ店に行く。
若い店員さんが暖かく迎えてくれました。でもこちらはどんな感じで家具が
作られているのかを見に行ったので、ちょっと後ろめたい気分ながらも、特に気になる引き出しや、天板の構造などを手で触りながらチェック。ちょっとは変なおじさんが来たと思われたかもしれませんね。　そして、帰ってから木組みのイメージを速攻で作成。
　　・パイン材や必要金具購入、そして木取り（丸ノコその他で切断）
　　・本物は、ほぞ組みだったけど、こちらは簡単木工なのでコースレッド＋だぼ組
　　・一部板はぎ
　　・引き出しの製作
　　・ルーターによる開き戸のかまち組み（レール＆スタイルの加工）
　　・トリマーなどによる装飾など。
　　・そしてサンダー、塗装はオイルステン仕上げ

なにを作るかなど、構想数週間、製作は実働５～６日でした。
ほんとはこの上にガラスドアのキャビネットを自作して設置するつもりだったけど、地震のとき怖いということで奥様より却下。
ボートもあるし、今もう一回作れといわれても元気ないかな～。

初漕ぎならず！

　漕艇センターの初漕ぎでした。
雪が舞う中、これでも初漕ぎがあるのかなと漕艇センターに打診してみると
、「とても風が強くて無理です。でも懇親会はありますよ」ということで、１０時までに漕艇センターに直行。
漕げないということで、当クラブからも結構、脱落者？が出ました。
　漕艇センターに着くと、案の定強風が吹いており、水面は、時々白波。初漕ぎならず！残念。でした。
でも結構皆さんやってきていて、おしゃべり。高校生は雪が舞う中、サッカーやってた？元気です。
そしてＨさんの挨拶で懇親会が始まりました。
　高校生含め７０人くらい参加してた？
ぜんざい、お餅、豚汁、お菓子、ノンアルコールビールとコーラ健康的に歓談しました！
　皆さん、今年もがんばりましょう。Ｗさんとエルゴ少々して帰りましたよ。
帰り際は晴れてました、が風強し・・。

初エルゴ

エルゴ納めは大晦日。そして、実家から帰ってきて、元旦早々初エルゴ。
このおっちゃん何してるやら。
今日は、おやじスカラーさんの「エルゴ2000m漕に向けたペース設定要領」
エルゴ２０００ｍ漕に向けたペーズ設定要領

にしたがって、５００ｍ漕６発レスト４分に取り組む。
（やあホントに参考にしてます・・・。）
結果は、写真のような感じです。レバー６

（あれこのエルゴ、モニターが１月３日になっている。今気づきました・・・）
1 1'42.7", SR30
2 1'42.0", SR30
3 1'41.7", SR30
4 1'41.9", SR30
5 1'41.9", SR31
6 1'39.5", SR33

平均では、１’４１．６’’とすごくいい記録がでました。状況として、最初は、７分きりに見合うタイム（１’４２．５
）を逆算して漕ぎ出す。２回あたりから、調子がよさそうなので、ちょっとづつタイムをあげてみる、そして最後にばてない程度に。最後はスパートしてみました！
さて２０００ｍに換算すると、１’４１．６’’に２．５秒を足して１’４４．１’’
＝６分５６秒５と嬉しい記録になるのだが・・。（計算合ってるかな）
でも実際は、試合時の追い込み度合いによってタイムが違うので、どうかな。
まだまだエルゴ２０００ｍＴＴを
１Ｑから１：４４程度で漕ぎ出す勇気ありません・・・。
とにかくもうちょっと練習してみないと・・・

謹賀新年 今年の抱負

謹賀新年
あけましておめでとうございます　
このブログもはや８ヶ月、そしてボート創部から１年３ヶ月が過ぎました。
このブログを読んでくださった方、またコメント入れていただいた方、
ホントにありがとうございました。今年もよろしくお願いいたします。

さて、１年のまとめということなのですが、去年のまとめは、以前に書いたので、そこからそれほど変わっていません。

１年のまとめ

では、今年どういう年でありたいかと・・・
　仕事や家庭などの目標＝こっちの方が大きいかもしれないがそれは別に譲るとして、４つの趣味について

①ボート
　漕艇部の創部の締めくくりとして、ビッグな大会へのシェルフォアでの遠征（朝日レガッタ）をぜひ成功させたいと思っています。ここで創部の活動として一通りでき、この先も転がっていくのではないかと思います。これらは、自分自身だけでできないので、クラブの皆さんの力を合わせてということですね。試合の順位はここでは言わないけど。いま、だんだん試合に出れる雰囲気が整ってきているので、それに任せてちょっとづつ向上していけばいいかと。
　あとは、去年果たせなかった２つのこと
　・加古川市民レガッタオープン優勝。
　・全国市町村レガッタ　壮年の部　出場（喜多方に行きたいね）および少なくとも決勝進出。　や、優勝？。
です。でもなるべくおじさんはおいといて若い人がガンガン進んでいってくれたらと願うこのごろです。
あとは、あまった力で自分の趣味として、シングルスカルで手近なところから大会に出る。まだシングルははじめたばかりで、また、どれだけ時間が割けるか自分でも分からないけど、継続できるスポーツとしてぼちぼち続けられたらと思います。いろいろ交流できたらいいと思っています。なかなか先のことはなかなか読めませんね。
エルゴ・・・とりあえず４０代のおじさんとしてそれなり？のがんばりをする。
審判・・・・これも合間合間でやって行きたいが、頻度は落ちそう。
　・・・欲張りな計画です。ちょっと無理がありそうですね。ま、できる範囲で・・・。

②ピアノ　
なかなか練習できないのですが・・・、
　でも、もう少しは上達をしたいと・・・。ソナチネある程度こなせるようになりたいかな・・・さらなる欲張りですね・・・。
　平日のレッスン参加、１８時退社→元町へ・・はなかなか手ごわいです。仕事との兼ね合いですね・・・

③その他
　木工　やあ、ここまで手が回らないような・・・何かの時に細々と
　登山　去年は北アルプスにいけませんでした。今年もどうかな・・・
　　　ボート参加のおじさんメンバー「イラチーズ」の本来の活動である登山なのだが・・・・。こちらも大事にしたいのだが・・・

この１年でずいぶんボートにシフトして来たようです。
息切れしない範囲でがんばって見ます。