ドアの製作（大晦日）

大晦日ですね。とりあえず、月間２００ｋｍのノルマを意識し、漕行距離を稼ぐべくエルゴ７ｋｍ。これで質はともかく２００．４ｋｍとなり今月の目標を達成しました。。でも、思うことは、今まで余り漕いでいなかったということですね。２００ｋｍはかなりあるような感じでした。学生さんなんかはさらに倍くらい？さらに？は漕ぐでしょうから、もう尊敬します。
　さて昨日より倉庫の残りの製作にかかりだしましたが、今日はドアの製作です。キッチリしたものを組み立てたい気持ちもあるのですが、
　①木工小屋がエルゴで占有されている（大型マシンは一部片付けてしまっている）ことと、
　②やっぱり時間がなく、なるべく簡単に早く作りたい
　③今回はドアに窓をつけない
　④さらに安価に組み立てたい
ことから、木組みを諦め、ホームセンターで安く売っていた１９ｍｍ厚の集成材の一枚板をもとに上下を足したり、補強して作製することとしました。今日に一枚、明日に１枚、明日中にはなんとか取り付けまでいかないかなあ。

兵庫運河で漕ぎ納め

本当にこれが今年最後の乗艇でした。朝、自艇を車に載せて兵庫運河に向かう。Ｍ林さん親子にお会いしました。いつもお世話になります。
　天気が良く、風もなく絶好のボート日和でした。乗艇は、Ｙちゃんを含め４人でそれぞれにシングルを出して漕ぎ出だす。せむどんも約４ｋｍ漕ぎました。自分の漕ぎはもうひとつだったなあ。ああ課題！。まあそれは置いといて、そしてお茶、ここはいつも終わってからが楽しいっていうか、いい気になってよばれてしまってます。あの辛いチョコ後から口に残りました。来年は３月くらいまでお世話になります。艇を置かせてもらって帰宅する。
　少し乗艇距離が足らなかったので、後からエルゴ。まあとにかく、せめて大晦日までに漕行距離２００ｋｍにはしないとね！

加古川最後のローヤー

本日は午前中は年賀状の印刷およびコメント記載に明け暮れましたが、
昼からは加古川漕艇センターに自艇を取りに置きました。
１５時前に付くと非常に穏やかで、またセンターには洲本実業の皆さんが合宿して折られました。
　ただ積み込みに来ただけのつもりですが、あまりにも風がなく、暖かく水面もいいので乗艇してしまいました。本日の乗艇以下の５０００ｍ＋遊び漕ぎ１．５ｋｍ
５０００ｍ付近で足が攣りそうになったのでやめました。
それから、艇を車に積んで１６時半でした。
今日は漕艇センターの今年最後の開館日ですので間違いなく、加古川最後のローヤーです。
最近はエルゴばっかりだったので気が晴れました
明日は兵庫運河にお邪魔する予定です。

５０００ｍ　２４分２０秒　２：２６／５００ｍ　レート２３．０　ＤＰＳ８．９ｍ　ＣＡＬ１．００

ファラフォーセット

昔このコマーシャルが気になってました。
我々の時代の有名な女優さんです。
チャーリーズエンジェルとかシャレード７９とかサンバーン
目に焼きついたものって頭に残っているものですね。
エルゴではありません？


ファラフォーセットのローイング

やっとお休みです

やっとお休みに入りました。
今年は少し和歌山にも帰省しますが殆ど自宅にいます。兵庫運河にボートしにいったり、家で倉庫建設の残りに取り掛かったり。倉庫の方はどこまでできるのか自信はありませんがとにかく、ドアの製作、内装をしっかりして、実際に荷物をいれるところまでがんばりたいと思います。
　本日は所用（芝刈り）にいきましたが、雪がちらつく寒い天気でした。そして帰ってきてからエルゴ６０分。２：０３．０／５００ｍ（ＳＲ２１～２２）でした。やはりこれくらいになると汗が吹き出てきます。ポコお腹がしまるかなあ。そして年賀状の追い込み。目標はあした投函です。

急に腹痛です

エルゴ５００ｍ×６を気をよく実施したけれど、その晩は、なにか調子が悪かったです。
年寄りの冷や水・・・なんて思ったり、腰痛めた？無理したかなあなんて思ったりしたけど、どうもおへその辺りが痛く・・・。翌日も腹痛が治らず、お医者にいくと、お腹の風邪ですという診察。そんなんあったかなと思いながら、職場でも身近な人が掛かっていることを知ると、どうやらうつってきたのかしれません。どちらにせよ、体調管理がよくなかったようです。やっぱり無理しすぎ？大事をとって休息していました。
　エルゴを２日お休みし、やっと今日再開しました。１０ｋｍ　２：０６．２でした。これから少し体重コントロールもしないと、いつも正月はブロイラー状態になるので・・・。今年は上半身裸にならないように・・・。

エルゴ５００ｍ×６回トライしました

この前より適当にエルゴを漕いできただけでした。しかし、やっぱり指標がいるということでためらいもありながら恒例のエルゴ５００ｍ×６回にトライしてみました（３年前は、試すのなら２０００ｍＴＴそのまま漕いだらいいじゃないと考えていたのですが、何たる変化）。結果は以下のとおり、１分４１．１／５００ｍでした。思ったより良かったですというか、この形式ではいままでのベストタイム。少しはトレーニングの効果あったのかな。
　　1 1'41.7", SR31
　　2 1'41.6", SR31
　　3 1'41.3", SR32
　　4 1'40.8", SR33
　　5 1'40.9", SR33
　　6 1'40.7", SR35
漕いだ状況ですが、今年は去年よりはいいタイムが出そうな気がしたのでとにかく２年前の記録１分４１．６の平均に追いついていこうと考え１，２回をトライ。その後少し頑張れそうな気がしたので少しづつ上げました。最後は少しだけスパート。２年前の記録よりいいのでちょっとうれしい。しかし、今までの経験で、この５００ｍ×６発のタイムは良くても２０００ｍＴＴになると５００ｍ換算で４秒以上は遅れるので、マダマダのような気がします。とにかく去年よりは調子が良いようです。もう少し頑張ってみます。

２年前のタイム
去年のタイム


　

エルゴの記録（継続記事）

ちょっとエルゴを始めました（12／2～）。始めるのが遅い！
書くのは恥ずかしい。練習方法間違ってるぞなんて言われたりして・・
しかし意志力が弱く書かないと続かないので自分の励みになるように短いコメントで記録のみ書きます。
12/02 2000m 　7:27.0　　　　　　　　　（とりあえず）
12/02 30min　 7520m 　 (2:00)　　　　　(とりあえず・・。おしりが少しむけました）
12/03 40min　 9700m 　 (2:03.7)　
12/04 20min　 5120m 　 (1:57.2)　　　
12/06 7000m　 (2:36.2)+2km（乗艇）　
12/07 11000m　(半分ということで）　
12/08 60min　 14241m 　 (2:06.4)　　　（６０分は長い・・・・です）
12/09 4000m　 　 (2:02.0)　　　（空いた時間に位ですね）
12/10 50min14 12000m　 (2:05.6)　　　（中半端ですが５０分）　　計74.5ｋｍ
12/11 飲み会もありお休みしました。
12/12 30min　 7520m 　 (2:00)　　　　　（安全策になります）
12/13 乗艇1000m RUN 9000m　　　　
12/15 20min　 5020m 　 (1:59.5)(SR20) （ＳＲ下げて来ました）　
12/16 20min　 5020m 　 (1:59.5)(SR20) （わ、ぴったりおんなじ・・偶然！）　計102.0ｋｍ
12/17 3000m　 　 (1:54.0) ＋1km （朝起きるのが遅かった・・・）
12/18 20min　 5061m 　 (1:59.0)(SR19) （ＳＲ下るとしんどい）　
12/19 20min　 5100m 　 (1:57.9)(SR23) （朝が・・・）　
12/20 20min　 5010m 　 (1:59.7)(SR20) +乗艇３ｋｍ　計120.2ｍ
12/21 15000m (2:14.4)(SR20) （気分治しにゆっくりエルゴ）
12/22 20min　 5085m 　 (1:58.0)(SR23)
12/23 500m×6　　 　 (1:41.1)(SR31) （このあとロングのつもりがめげました）+1km
12/24 25 腹痛でお休み
12/26 42min04 10000m　 (2:06.2)　　　（ひさしぶりって中２日）計154.3kｍ
12/27 60min　 14634m 　 (2:03.0)　　　（給水１回入りました）
12/28 5000m 24:20 (2:26.0)乗艇＋1.5ｋｍ（乗艇）　計175.4ｋｍ
12/29 2000m (1:59.9)(SR19) +乗艇4km
12/29 20min 4880m (2:03.0)(SR22)
12/30 28min 6830m (2:03.0)(SR22) (中途半端な時間になりました）
12/31 30min 7317m (2:03.0)(SR23) 計200.4ｋｍ








　　　

転載されました

月刊ローイング１２・１月号にブログの一部が転載されました。
由緒正しき月刊ローイング、また一流の人や立派な記録の人やナショナルチームなどの記事が載る中で、地方のおじさんのブログの一部が、載ってしまい、うれしい反面、ちょっと恥ずかしい。戦略めいたことも書いているし、実名で出てるし・・・。しかし、まあ、全国市町村交流レガッタに、ああやこうや言いながら出ている内容が、少しでも紙面の賑わいになればと思います。
　それにしても来年、再来年はもっとがんばらないといけませんね。もとの記事はこちらです。
全国市町村着きました
全国市町村１日目
レセプション
全国市町村交流２日目

漕ぎ納め＋ピアノレッスン

今日は朝起きてばたばたとピアノの練習をし、それから漕艇センターへ。当クラブの漕ぎ納めでした。といってもすでに納会も早々と終わっており、参加者は、８人と非常に少なかったです。
　ナックル「くろがね号」を進水させていく
　ＣＯＸ　ＴＡＤさん　整調　Ｎ田さん　、３番　Ｈ野さん、２番　せむどん　Ｂ　イケメンＩさん
久しぶりの漕ぎにせむどんももうひとつシャキッとしない感覚。鉄橋下でシングルスカルに乗ったマッチさんに出会う。「並べましょうか、低レートで」というのでアテンションＧＯ！、スタートで出られたので、はじめの低レートはどこへやら、最後はパドルになっていました。ここでメンバーチェンジ。せむどんは途中抜けさせてもらいました。
　それから急いで元町に向かう。今年最後のピアノのレッスンです。練習がしっかりできていないので、もうひとつです。ハノン１つ、バーナム２つ（上がり）、「愛の挨拶」は余り進歩がなかったです。来年への持越しです。
　そして帰ってから昼寝してエルゴ２０分をやって、Ｗ辺家にクリスマスパーティに行きました。ちょっと充実した一日だったかな。
　

忘年会 対 エルゴ

今週は忘年会のオンパレードです。日本の中間○○職サラリーマンを地でいっているせむどんとして、この時期にエルゴのノルマはつらい。飲み会も２次会が必然的に入っているものがあったりして・・・早起きがなかなかできません。朝にエルゴを漕ぐしかないのですが、電車でいくと家から遠いしさらに早起きをしなければなりません・・・。しかし早起きは苦手。ということで短い２０分漕が多くなりました。これでは今月後半は大変！借金生活ですね。　今回はレートを下げているので、今までのＳＲ２５前後に比べて、筋力にやってくるようです。練習になっているかな・・。

波高し

土曜はいい日和でしたが所用を優先。そして和歌山に帰って、日曜の朝に帰ってくる。漕艇センターに行きましたが、波高し。人数も足りないので、○○班と一緒にナックルを漕ぎ出しました。が波が高くところどころで白波が立つので１ｋｍで帰ってきました。
　そして夕方にエルゴ７台を受け取りました。兵庫のマシンローイング盛り上がったかなあ。今年は準備不足のため参加を断念しましたが・・・。

エルゴが旅立ちました

今日は、当クラブのエルゴ7台が神戸大会に向かって旅立ちました。
各職場から体育館に集め、計７台を神戸会場に運ぶべく
機関員さん親子が取りにこられました。
せむどん家に居候していたエルゴも旅立ちました。
今日は運ぶ直前に漕いだけど明日は・・・？
　それはそうと２００ｋｍ／月って結構ハードルが高いものがあります.
1日休んだら翌日は６０分増（１５ｋｍ）が必要です。ＯＨ！手が抜けませんね。
皆さん、継続できているということなので頭が下がります。私もエルゴ大会までは継続できるかしら？

元町へ

今日は元町にピアノレッスンに行きました。前回より数日なのでまだまだです。
ハノン１つ、バーナム２つ（上がり１つ）そして「愛の挨拶」はやく中盤をマスターしないと。
　今日はルミナリエで込んでいまして、車は路上のパーキングに入れました。ルミナリエにも行きたかったのですが、エルゴを思い出しやめました。今日は少し短縮の５０分でした。

指定管理者その後

漕艇センターの指定管理者の「候補」が「選定」されたと市のホームページに出ていました。
漕艇センター指定管理者候補(前の記事）

加古川市立漕艇センター
指定管理候補者 ：○○不動産株式会社
指定期間 ：平成21年4月1日から平成26年3月31日まで

まだ正式ではないようですけど・・・
ここは少し関係している会社です。
これからのせむどんの活動にも、意外な影響が出るかもしれません
とにかく私としてはがんばっていくしかないですね。
先が良く見えないところあるけど。