エルゴの記録（継続記事）

ちょっとエルゴを始めました（12／2～）。始めるのが遅い！
書くのは恥ずかしい。練習方法間違ってるぞなんて言われたりして・・
しかし意志力が弱く書かないと続かないので自分の励みになるように短いコメントで記録のみ書きます。
12/02 2000m 　7:27.0　　　　　　　　　（とりあえず）
12/02 30min　 7520m 　 (2:00)　　　　　(とりあえず・・。おしりが少しむけました）
12/03 40min　 9700m 　 (2:03.7)　
12/04 20min　 5120m 　 (1:57.2)　　　
12/06 7000m　 (2:36.2)+2km（乗艇）　
12/07 11000m　(半分ということで）　
12/08 60min　 14241m 　 (2:06.4)　　　（６０分は長い・・・・です）
12/09 4000m　 　 (2:02.0)　　　（空いた時間に位ですね）
12/10 50min14 12000m　 (2:05.6)　　　（中半端ですが５０分）　　計74.5ｋｍ
12/11 飲み会もありお休みしました。
12/12 30min　 7520m 　 (2:00)　　　　　（安全策になります）
12/13 乗艇1000m RUN 9000m　　　　
12/15 20min　 5020m 　 (1:59.5)(SR20) （ＳＲ下げて来ました）　
12/16 20min　 5020m 　 (1:59.5)(SR20) （わ、ぴったりおんなじ・・偶然！）　計102.0ｋｍ
12/17 3000m　 　 (1:54.0) ＋1km （朝起きるのが遅かった・・・）
12/18 20min　 5061m 　 (1:59.0)(SR19) （ＳＲ下るとしんどい）　
12/19 20min　 5100m 　 (1:57.9)(SR23) （朝が・・・）　
12/20 20min　 5010m 　 (1:59.7)(SR20) +乗艇３ｋｍ　計120.2ｍ
12/21 15000m (2:14.4)(SR20) （気分治しにゆっくりエルゴ）
12/22 20min　 5085m 　 (1:58.0)(SR23)
12/23 500m×6　　 　 (1:41.1)(SR31) （このあとロングのつもりがめげました）+1km
12/24 25 腹痛でお休み
12/26 42min04 10000m　 (2:06.2)　　　（ひさしぶりって中２日）計154.3kｍ
12/27 60min　 14634m 　 (2:03.0)　　　（給水１回入りました）
12/28 5000m 24:20 (2:26.0)乗艇＋1.5ｋｍ（乗艇）　計175.4ｋｍ
12/29 2000m (1:59.9)(SR19) +乗艇4km
12/29 20min 4880m (2:03.0)(SR22)
12/30 28min 6830m (2:03.0)(SR22) (中途半端な時間になりました）
12/31 30min 7317m (2:03.0)(SR23) 計200.4ｋｍ