ママチャリ遠征？

漕艇センターに車を置いてきたので、取りに行く必要があったが、電車で大回りしていくと地下鉄－ＪＲ山陽－加古川線と乗り継いで１時間半電車に揺られた後、最寄の駅から漕艇センターまで３０分は歩かざるを得ない。あまり時間がないことを考えると、もしや練習もかねて自転車で２２ｋｍを行ったらどうかという気持ちになり、はじめて自宅から加古川漕艇センターまで、とーもんちゃんの自転車を借りて飛ばす。一応練習なので、気合を入れて高速で飛ばすが、変速がないので思ったよりスピードは出ない。アップダウンに四苦八苦しながらやっと着いたのがちょうど一時間きっかり。気温は低かったけど汗かきました。ちょっとは練習になったかな。信号とかで止まったのもあるけど、マラソン選手並？の速度？
　帰りは自転車を車に積んで、帰ってくる。３５分なり、孫悟空になった気分。

加古川シングル漕ぎ納め

ピアノも終わってすぐさま漕艇センターに駆けつける。
気温は４度、水温９度・・・ＯＨ！寒い。
だれも漕いでいないので単独シングルスカルとなります・・。多分今日で漕ぎ納めです。もし沈した場合、誰も水辺にいない（釣り人はところどころにいるのですが・・）ので１０分以内に助かる自信がありません。
　数キロ適当に漕いで、その後スタートなどバシャバシャやって、また適当に一人で漕ぎます。寒かったけど、漕いでいたらそれほどでもないかな。
５０００ｍ　２６分０２秒　２：３６／５００ｍ　レート２３．６　ＤＰＳ８．１ｍ　ＣＡＬ０．９７

　その後他クラブの漕ぎ納め会にお邪魔しました。ＥＲ○○やトリ○○や上○○、須○などのクラブの集まりです。（すみません○ばかりで見にくいですね）。楽しく盛り上がりました。ただずっとしゃべって泊まりたかったのですが、送ってもらって帰りました。

ひさしぶりにピアノレッスン

久しぶりにピアノレッスンに行きました。
朝少し練習して１２時より元町でレッスン。
ハノン１つ、バーナム２つ上がり、そしてかねてからの「愛の挨拶」随分ピアノレッスンより遠ざかっていたので、やっと前のところまで、戻ったって感じです。やっぱりピアノを弾いていると気持ちがいいです。がんばりましょう。久しぶりに行った元町はやっぱり観光客であふれていました。夜はルミナリエかな。

やっとエルゴに取り組みます

去年のブログを見ると１１月よりエルゴをやっている。その前の年も１１月。
そして今年はやっと今からです。ポロポロは漕いでいましたが。
サボるにもほどがありますが、今から頻度を上げて行きます。
シドニーローイングさん
パリボート便りさん
お２人の２００ｋｍに対しこちらは５０ｋｍくらい。さらに筋トレもしていないし。この１ヶ月位でも少しがんばりましょう

健康講習会２

今日は、昨年に引き続き、会社で健康講習会に参加せよということで参加してきました。
昨年の健康講習会

メタボリックなどの予防や、健康な食事、お酒、禁煙などについて話がありました
当クラブ女子班のＭ田先生も冒頭話をされ活躍されていましたヨ。私のほうは一応ボートのおかげでメタボからは外れてます。やっぱり運動はいいですね。
　そして簡単な体力測定が実施されました。去年よりさてどうだったか
結果は以下の通り（去年との比較、そして生データは恥ずかしいので伏せます）
　体脂肪率　２０．０％→２０.７％（あかんやん）
　筋力　　体力年齢５５歳→２０歳（目覚しい向上？握力での測定です。握り方？）
　柔軟性　　　　　２５歳→５５歳（４ｃｍの差で・・・）
　平衡性　　　　　３４歳→４５歳（片足立ちうまくできませんでした、安全靴のせい・・）
　敏捷性　　　　　３６歳→３０歳
　持久力　　　　　２０歳→２０歳（これは肺活量での測定です、まあボートでは肺の機能は律速部位でないらしいですが）
　総合　　　　　　３４歳→３４歳
分かったこと
　最近ストレッチやってません。体が硬くなっています。総合が３４歳は去年と同じなので、許しましょう。