「遠征エアロ」 のレッスンの際、小さな
”ソフトボール” を使っています。「エアロ」 でソフトボールを左右の太ももに挟んで左右や前後、斜めに動くのです。
最初は初めてのことなので、とてもびっくりしました。
両太ももに
”ボール” を挟んで動くとなると、”ボール” は両膝まで下がって きてしまうし・・・最初はさんざんでした。
”ボール” が下がらないように太ももを意識して行う・・という事は大変だったが「０脚」 の予防につながる・・・と言われて頑張ったワタシ・・・
やっと今では太ももを意識できるようになり、
”ボール” も余り下がらなくなったのです。
今日、インストラクターから
｛マイボール｝を使った方が良い・・と云われて「ソフトギムニク」 のマイボールを購入しました。（黄色：￥1050円）
｛ボール｝ には（短めのストローと栓）が入っているので、簡単に膨らますことができるのです。（空気はパンパンにいれない）
家でも ”ボール”を両膝や、両足首に挟んでの腹筋や、
”ボール”の上に座って骨盤を前後左右に動かして、「バランス」 を取る練習にもなりそうです。