テッセンと蜘蛛

　　　　　


　　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　　　　



　　　スポーツクラブの帰り道、通りすがりの軒下に美しい　”紫色のテッセン”を
　　　見つけた・・


　　　茎丈が長くて・・軒下の壁が白いので　”紫色のテッセン”　の花が、神秘的な
　　　感じさえしました。


　　　　　　　やや大きめの丸い鉢植えに植えてあった・・・


　　　

　　　直ぐ横には何と　　｛蜘蛛の巣｝　もあったのです。


　　　蜘蛛も　”テッセン”　に見惚れて、すぐ横に　｛巣｝　を張ったのかなぁ・・・・と
　　　思いつつもパチリ・・・

　

健美操のレッスン

　　　　　　　週１回：　｛健美操｝　のレッスンを始めてから約４ヶ月が立ちました。

　　　　　　　”体のツボや経路を刺激する・・”ので、自分の体のメンテナンスに丁度
　　　　　　　いいかなぁ・・・と思って、レッスンに出ています。

　　　　　　　　　（大きいスタジオなのに、いつも超満員なんですぅ）


　　　　　　　｛健美操｝　は思ったよりも静かな動きで、ストレッチマットの上でやることが
　　　　　　　多いけれど・・・「呼吸法」　が大事のように思う。

　　　　　　　毎回、インストラクターからポイントとなることを１つ１つ習うことでよくわかり、体には
　　　　　　　とても良いのです。


　　　　　　　今日もインストラクターから　≪今の時期は水分を取ることが多いので、体に
　　　　　　　「むくみ」　が出やすい・・・≫　と思うが・・・


　　　　　　　そんなときには毎朝、　”熱い白湯”　を飲むようにすると、

　　　　　　　　　内臓が序々に温まってきて汗が出やすくなり、たくさんの汗をかくので　
　　　　　　　　　”むくみの解消”　になりますよ・・・と話す。


　　　　　　　”熱い白湯”　の効果って、すごいなぁ・・と思った。


　　　　　　　私も足にむくみ・・が出易いので、明日の朝から　”熱い白湯”　を飲んでみよう・・
　　　　　　　と思っているところです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　熱い白湯を飲んで・・　　　　　　


　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

夏風邪が長引いて

　　　　　　　　今年の夏風邪が長引いているので、今日も又、朝早くから国分寺の
　　　　　　　　かかりつけの医院まで出掛けた。→　→　


　　　　　　　　熱は無いのだが、”咳”　がひどくて・・昨夜はベットに這入ってからも
　　　　　　　　コンコン・・・と咳が出てほとんど眠れませんでした。(/_;)


　　　　　　　　　今日の診察で、ドクターから


　　　　　　　　”今年の夏風邪は咳がひどいのが特徴で、なるべく　「マスク」　を
　　　　　　　　使うようにした方が良い”・・と言われたのです。



　　　　　　　　夏に　「マスク」　をして外出する・・・って何だかおっくうだけど・・・

　　　　　　　　夏風邪を早く治す為には　「マスク」　も治療の１つかな・・と思うように
　　　　　　　　なりました。


　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　硝子の金魚…涼しそう

バレトンの本

　　　　
　　　　　スポーツクラブの仲間から　”バレトン”　の話を聞いて、少し興味がわいて
　　　　　来ました。


　　　　　今のスポーツクラブでは　｛バレトン｝　のレッスンはやって無いので、本屋さんに
　　　　　寄って　”バレトン”　の本の中身を見てみると・・・


　　　　　エクササイズの仕方が全般を通して、何となく私好みだったので本を購入しました。
　　　　　　　（DVD・・付き：￥1470円）


　　　　　最初はDVDを見ないで、本の中の写真と解説を読みながら自分でやって見た。
　　　　　　　　　　（素足でやります）

　　　　　確かに　”バレエとヨガ”　と今やっている　”エアロのエクササイズ”　も少し這入って
　　　　　いるのです。


　　　　　１つ１つのエクササイズをやる時は、｛今、どこの筋肉を使っているか｝・・・
　　　　　｛姿勢｝・・｛呼吸法｝などが大切で、”正確に行う”　のが一番重要のようです。

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　

　　　　　　エクササイズは、≪5つのグループ≫　に分かれているが、１つ１つの
　　　　　　グループの中には、片足立ちの　”バランス”　や、色々な形の　”スクワット”　が
　　　　　　這入っている・・


　　　　　　”スクワット”　は大好きだけど・・片足立ちの”バランス”は、苦手なんですぅ。


　　　　　　最後の方に、以下の6つの｛部分痩せ｝　のメニューも列記されていた。

　　　　　　　　　　　胴、腹、脚、お尻、腕、背中


　　　　　　一通りやってから、≪DVD≫　を見ると一層良くわかって、納得ですね。

　　　　　　家の中でもやれるので、ちょっと続けたいなぁ・・と思った。

アベンヌウォーター＆真白玉

　　　　　　　　　　



　　　　　　　今の時期、風呂上がりには必ずボディ全体に　”アベンヌウォーター”
　　　　　　　を惜しみなくスプレーしてから、両手でピシャピシャと体全体を叩いて
　　　　　　　います。


　　　　　　　”アベンヌウォター”　が体全体に直ぐに浸透していく感じがして、とても
　　　　　　　すっきりして気持ちが良いのです。

　　　　　　　　　　ベトベトしないのも嬉しいし・・・


　　　　　　　”アベンヌウォーター”は、敏感肌用の化粧水なので赤ちゃんの肌にも良い
　　　　　　　のだと言う・・・


　　　　　　　”アベンヌウォーター”　を全身にスプレーして、体に浸透した後には、
　　　　　　　乳液の　｛真白玉｝を「膝と肘」などの周辺に部分的につけているワタシ・・・
　

　　　　　　　この乳液タイプなのに｛真白玉｝も又、全くベタつきがなくて不思議と
　　　　　　　しっとりしているのです。


　　　　　　　　　だから長年愛用しているのだと思う。

血液検査の結果が・・

　　　　



　　　　　　　　かかりつけの医院で先日、行ったの血液検査の結果が出たのです。

　　　　　　　　想像してなかった　”中性脂肪”の　数値がものすごく高くてもうびっくり・・・

　　　　　　　　　（30～149までのところ・・「267」でした）


　　　　　　　　今年の２月に行った検血の時の　”中性脂肪”の数値は正常だっただけに（92）
　　　　　　　　正直いってショックです。


　　　　　　　　やっぱり甘い和菓子や、美味しいケーキ等をバクバク食べていたから
　　　　　　　　だと思う。　体重も増えていたし・・


　　　　　　　　　　わかっているけども・・・

　　　　　　　　美味しいケーキは（特にチーズケーキタルトなど）　遂、食べてしまうと言う
　　　　　　　　感じだったのです。


　　　　　　　　ドクターからも単刀直入に、当分は　≪甘いケーキ類はひかえるように≫　
　　　　　　　　と注意された・・

　　　　　　　　”中性脂肪”　の数値が高いことは、「動脈硬化につながるから」・・・とも
　　　　　　　　言われてしまったのです。


　　　　　　　　今日から甘いものやケーキ類などは、当分ひかえようと決心しました。

　　　　　　　　次回の検査まで何とか頑張ろう・・と思う。

　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　（医院の受付の百合の花）　

　

ちい散歩・・・地井さんの急死

　　　　　　夕方のテレビのニュースで　”地井武男さん（ちいさん）”　が心不全で
　　　　　　亡くなられたことを知ってもうびっくり仰天です。


　　　　　　「散歩」　が好きな私は、テレビ番組の≪ちい散歩≫　が大好きで良く見て
　　　　　　いました・・・


　　　　　　散歩中は地井さんの速く歩く姿は、とても元気そうに見えましたし・・
　　　　　　検査入院後は又、≪ちい散歩≫　は再開するもの・・・と思っていたのです。

　　　　　　今日亡くなられたことをニュースで知って・・もう唖然としてしまいました。


　　　　　　≪ちい散歩≫　では、地井さんがその日の散歩中で心に残ったことを　｛絵｝に
　　　　　　書いておられたのです・・・


　　　　　　本当に心温まる　　≪ちい散歩≫　の番組でした・・

　　　　　　本当に有難うございました。　心からご冥福をお祈りします。

身体が若返るストレッチ・・・・体験

　　　　　　先日（6/12）のブログで書いた　”体が若返るストレッチ”　のレッスンを体験して
　　　　　　きました。


　　　　　 １０人の限定の 「有料」のクラスで、レッスンは１時間だったが・・今日は私を含めて
　　　　　　５人だった。


　　　　　｛ストレッチ｝　と言えばマットの上でやるのだろう・・と簡単に思っていたワタシ・・・
　　　　　でも実際は大きく違っていました。


　　　　　”体が若返るストレッチ”　と言う事は、体が若返る為の　”トレーニング”なんですぅ。


　　　　　ウォーミングの後はすべてがゆっくりとした動きだが、正しい姿勢でインナマッスルを
　　　　　使って前後に歩きます。


　　　　　「両腕」は真横に伸ばし、「肩」、「背中」を意識しながら綺麗な姿勢で歩く・・・


　　　　後ろ向きに歩く時には、バックする足を一旦前に軽く上げてからバックするのだが、
　　　　この時　”腹筋”　を意識してバックしないと、体のバランスが崩れやすいのです。

　　　　ドアの取っ手や、バレーのレッスンで使う｛バー｝を使って体全体のストレッチ法も習った・・


　　　　一番最後にやっと　｛ストレッチマット｝　を使って、時間を掛けて左右の開脚などをやって
　　　　からレッスンは終了です。


　　　　初めてだったし慣れないことも多くて・・・正直とても疲れましたね。

　　　　この有料のレッスンは、月：２回だと言うけれど・・・


　　　　　　　　　　　

ストレッチで体が若返る？

　　　　　　「ストレッチ｝　と言えば、運動の前後に短時間で行う　”軽い柔軟”　で
　　　　　　怪我の予防や疲労回復に良い・・と思っていました。


　　　　　　ところが友人から　≪体が若返るストレッチ≫　がある・・と言う話を聞いたのです。


　　　　　　そして友人はそのストレッチを続けていることで、体年齢が変わってきて体も　
　　　　　　｛しなやか｝　になったように感じる・・と言う。


　　　　　　ストレッチが大好きな私には、何だかとても興味が湧いてくる話だった。


　　　　　　　　その友人とはスポーツクラブが違うし・・・今、私が利用しているスポクラでは　
　　　　　　　　「エアロ」　がとても気にいっているのですぅ。

　　　　　　　　だからスポクラを変わることは出来ないワタシ・・・


　　　　　　一度、その　≪体が若返るストレッチ≫　のレッスンを見学して見よう・・・・と
　　　　　　思っているところです。
　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（マジック留め）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

運動後のストレッチ

　　　　　　　スポーツジムに行くと、ほとんどの人が運動をする前の　”ストレッチ”をやっている
　　　　　　　人は多いが・・・


　　　　　　　｛運動後｝　のストレッチをする人は、余り見かけないように思う。


　　　　　　　特にスタジオのレッスン後の　”ストレッチ”　をやっている人はほとんど見かけない・・
　　　　　　　でも私は　「エアロ」　のレッスン後は、必ず時間を掛けて一人でやっています。


　　　　　　　それは　｛運動後のストレッチ｝　をする事で、筋肉をリラックスさせて疲れが早く取れるし・・・

　　　　　　　又、運動後のストレッチを継続していると、老化して行く体の予防にもつながるように
　　　　　　　感じるし、疲れた体の疲労回復にもなるからです。


　　　　　　　たかが　”ストレッチ”・・だけど、体をきれいに動かす為には、されど　”ストレッチ”
　　　　　　　なんですよね。