ボディワーク・・・のレッスン

　　　　　　　　今日初めてスポーツクラブのスタジオで　”ボディワーク”　のレッスンを受けてみた。

　　　　　　　　３月まで受けていた　｛パーソナルトレーニング｝　のトレナーが、４月から退職
　　　　　　　　されたので、４月からは　｛パーソナルトレーニング｝　は受けてないワタシ・・・


　　　　　　　　何か自分に合ったトレーニングがしたい・・と思った時、”ボディワーク”を思い出した
　　　　　　　　のです。


　　　　　　　　ボディワークは　《筋肉を鍛えて体の調整をする・・》　という事だと言う。
　　　　　　　　何となく「正しい姿勢」　を保つ・・と言うことにもつながるように思った。


　　　　　　　　｛ヨガ｝のレッスンを担当しているインストラクターなので、前半はストレッチマットの上で
　　　　　　　　呼吸法と共に｛ヨガ｝　の動きをした・・・


　　　　　　　　後半は立ちあがって基本的な　”エアロビクス”　の動きを、繰り返し行うのです。


　　　　　　　　”ボディワーク”って・・・持久力も必要なのでいわゆる体操系のレッスンだなぁ・・
　　　　　　　　と思う。


　　　　　　　　今回　初めてレッスンに出て見た感想は、何とか《続けられそう》な感じなんですぅ。
　　　　　　　　不安もあるけれど・・・頑張って見るつもり・・・　

　　　　　　　　　　　　　　

オリジナル・ヨガ

　　　　 連休最後の日曜日の今日は、スポーツクラブのスタジオの朝一番のレッスンが
　 ”オリジナル・ヨガ”　だったので出掛けて見たのです。


　　　　普通の｛ヨガ｝は他のスポーツクラブでやったことがあるけれど、”オリジナル・ヨガ”　は
　　　　全くやったことがなかったので、前々から興味を持っていたワタシ・・・

　　　　思い切って今日の朝一番の　”オリジナル・ヨガ”　のレッスンを受けてみました。



　　　　”オリジナル・ヨガ”　ってどんなことをするのだろう　　とやや不安だったけれど・・

　　　　インストラクターは　
　　　　　　　★　形やポーズなどには余りこだわらなくて良い。

　　　　　　　★　呼吸の腹式呼吸にも最初は余りこだわらなくて良いから・・

　　　　　　　★　やっている最中のポーズは、自分の体が「少し痛いが気持ちいい感じ」　が良い
　　　　　　　と言われたのです。

　　　　とに角わからないことばかりなので、インストラクターと周囲の会員さんをチラチラ見ながら
　　　　もう夢中でレッスンをやりました。


　　　　”オリジナル・ヨガ”　のレッスンを初めて受けた感想は、｛ヨガ｝　の基本的な動きと共に、
　　　　体全体の　《ストレッチ》　も一緒にやって行く・・という感じですね。

　　　　だから体の柔軟性があった方が、取り組み易いかなぁ・・・と思った。


　　　　終了後は、何だか体全体がポカポカして体が　「ゆるんだ感じ・・」　がしました。
　　　　そして普段冷たい足の指先も温まってきたのには、正直びっくり・・・


　　　　ピラティスよりも今日の　”オリジナル・ヨガ”　の方が、私の体には向いているかも？・・・
　　　　と目下、考え中・・・ですね。


　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　

子宮がん検診

　　　　　　　　１６年前・・左側の｛乳がんの全摘出手術｝　をしているので、年：１回の　”乳がん検診”
　　　　　　　　は必ず受けているワタシ・・


　　　　　　　　そして｛子宮がん｝　の検診も女性として年：１回は必ず受けています。
　

　　　　　　　　でも　”子宮がん検診”　は、年齢を重ねて閉経となると　「検診の大切さ」　は充分
　　　　　　　　わかっているものの・・・実際に検診を受けるとなると、やっぱり　｛恥ずかしい｝　と
　　　　　　　　いう思いが先だってしまうのも事実です。


　　　　　　　　そして《閉経》　後は、”子宮がん検診”　をしなくても良いのでは・・と迷うように
　　　　　　　　なったのです。


　　　　　　　　今回、がん検診センターで親しくしている婦人科のドクターの（女医さん）に思い切って　
　　　　　　　　”閉経後の子宮がん検診”　について・・・話しを伺って見ました。　



　　　　　　　女医さんからは　「子宮がん」　になる人の統計を取って見ると、30代～40代の「子宮頸がん」　
　　　　　　　の患者さんは増え続けているが、”閉経後の子宮頸がん”　の患者さんは、統計的には少し
　　　　　　　下がるだけで、その後は又、そのまま横ばいの状態が続いているのだ・・と話されたのです。


　　　　　　手遅れの　《子宮体がん》　にならない為にも女性は年齢に関係なく、閉経後も年１回の
　　　　　　｛子宮がん検診｝は受けた方が良い・・・と強く話されました。



　　　　　　やっぱり女性にとっては　｛年：１回｝の　”子宮がん検診”　と　”乳がん検診”　は
　　　　　　大切なものだ・・・と改めて強く感じますね


　　　　　　　　　　　　　　　　　　

初めての健美操

　　　　　　　　　　　　　
　　　　　スポーツクラブのスタジオのプログラムの中で、１つしかないプログラムで　”健美操”　が　
　　　　　あるのです。


　　　　　”健美操”　のレッスンは見た事もないし、レッスンも受けた事も全くないワタシ・・


　　　　　どんなことをするのか・・興味があったので、”健美操”　をやっている人に聞いて見た。

　　　　　するとピラティスと似ているが、体の中の経路（気の通り道）のツボを刺激して自然治癒力を
　　　　　高めたりするので・・・体にはとても良いのだと言う。



　　　　　興味があったので、”健美操”　のレッスンに初めて出て見ました。


　　　　　「ストレッチマット」　を使って行うレッスンだったが、始めに両足を前に伸ばして座り片足づつ
　　　　　足の指の付け根や足の裏の　「ツボ」　を刺激したりすることで、体の内臓を調整するのだ・・・
　　　　　とインストラクターは話す。


　　　　　そして年齢を重ねると誰もが老化の１つとして、姿勢が猫背になったり｛骨格のバランス｝　が
　　　　　低下してくるので　《片足で立つとふらつく》　のだ・・・とも言う。


　　　　　確かに今の私の体は｛バランス感覚｝　がとても弱くって・・片足立ちが苦手なんですぅ。


　　　　　バランスを取る時には、足の裏の　”母指丘”　にチカラ（力）を入れてバランスを取るように
　　　　　すると取りやすい・・・とインストラクターから言われたのでやってみた。



　　　　　なるほど・・言われたように片足立ちをして見ると、バランス立ちがいつもより長く出来たのです。　


　　　　　もう嬉しくなってしまった・・


　　　　　「エアロ」　と共に　”健美操”　のレッスンも継続してみよう・・と強く思った。


　　　　　　　　　　　　　　　

乳がんの検診日

　　　　　乳がん（左）の全摘手術後、がん検診センターで年１回：乳がんの検診を受けています。



　　　　　昨年の１５年目の検診の際に、誰もが　｛もう大丈夫よ・・｝　と言われていたので、
　　　　　私も心のどこかで、もう再発はしないんだ・・・と勝手に思っていました。



　　　　　でも昨年（１５年目）　の検診で、自覚症状はないのに超音波検査で、右の脇の下に
　　　　　「黒い影」　が見つかったのです。


　　　　　すぐに腋の下の　”細胞”　を注射針で採取して、《細胞診検査》　をしたが、結果が出るまでには
　　　　　約２週間かかりました。

　　　　　　　　　　　　（不安な日々でした・・）


　　　　　しかし《細胞診検査》　は、異常が見つからなかったので本当に安堵したワタシ・・・


　　　　　だから今年の｛乳がんの検診（術後１６年目）｝も正直いって・・・不安があった・・・


　　　　　幸い「超音波検査」　も　「マンモグラフィ」　も今回は全く異常がなかったので、本当に
　　　　　嬉しくて・・嬉しくって・・ほっとしました。


　　　　　女性は年齢に関係なく、乳がんの手術後、何年経っても、やっぱり年：１回：の”乳がんの検診”　は
　　　　　受けた方が絶対良いと思う。
　

　　　　帰り道、都心の真ん中に・・・元気な　「菜の花」　が咲いていたのでパチリ・・

　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　

春・・・新年度

　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大判ストール　　

　　　　　　　　


　　　　　　　　　　　



　　　　　　　　今日から４月・・新年度（2012年）を迎えて、気持ちもリフレッシュをした感じです。



　　　　　　　　午後からお部屋の　｛カーテンとベットカバー、スリッパなど｝　を春用にして少し
　　　　　　　　模様替えをしました。



　　　　　　　　終わって見ると、春らしい雰囲気のお部屋になり嬉しくなってしまったワタシ・・・


　　　　　　　　衣類も冬物のセーターから春物へと入れ替えている時、《綿素材の大判のストール》　が
　　　　　　　　出てきたのです。(＠_＠;)


　　　　　　　　一度も使ったことがなかったけれど・・・これからの時期には肌触りがよい素材で保湿効果も
　　　　　　　　ありそう・・・


　　　　　　　　でも　”女性の顔”　がストール全体に付いていると・・やっぱり抵抗があって使えそうも
　　　　　　　　ない感じなんですぅ。


　　　　　　　　このストールを買った時はストールにしては変わった感じだったし、”女性の顔”　も
　　　　　　　　面白いと思った・・


　　　　　　　　今、思うと、きっと衝動買いをしてしまったのだなぁ・・と思う。



　　　　　　　　スーパーの近くの花壇には、色鮮やかな｛グロキシニア｝　が元気に咲いていました。

　　　　　　　　エキゾチックな感じの花だなぁ・・・と思いながら、パチリ・・・です。

やっぱり風邪でした。(/_;)

　　　　　　　　　　昨夜遅くからお腹は痛くないけれど・・２～３回の下痢が続き、不安な一夜を
　　　　　　　　　　過ごしたワタシ・・・


　　　　　　　　　　朝になると体は何ともない感じだったし・・・今日は　「エアロ」のレッスン日なので　
　　　　　　　　　　「エアロ」　をやりたい気持ちもあったのです。


　　　　　　　　　　でも・・・やっぱりかかりつけの医院で診察を受けよう・・と思い、朝早くから国分寺まで
　　　　　　　　　　出掛けました。　

　　　　

　　　　　　　　　　診察の結果、ドクターから　”風邪がお腹に来たのでしょう”　と言う。


　　　　　　　　　　そして漢方薬を始めとして、整腸剤・咳止め・炎症などを抑える薬や、感染症を
　　　　　　　　　　治療する薬など全部で５種類の薬を貰ってきました。



　　　　　　　　　　帰宅後、貰ってきた薬を飲むと安心してほっとしたせいか、何だか眠くなって
　　　　　　　　　　ベットの中で眠ってしまったのです。


　　　　　　　　　　日頃、胃腸が丈夫な私には、”風邪がお腹に来る”・・なんて信じられないけれど・・
　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　　　　　　　こういう事ってあるんだなぁ・・・と思った。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

体調が今いち・・

　　　　　　　　　　今日は　”ピラティス”　のレッスン日だったけれど・・・体の具合が何となく
　　　　　　　　　　すっきりしないのです。


　　　　　　　　　　スポクラへ行く支度はしてあったものの・・やっぱり休んでしまいました。


　　　　　　　　　　４日程前から頭が少し重くて・・体調が余り良くない感じでなんですぅ。


　　　　　　　　　　それに今年は　「寒さ」　を強く感じる日が多くて、毎日　「貼るホカロン」　は
　　　　　　　　　　手放せない日々になってしまったワタシ・・・


　　　　　　　　　　毎日、テレビの天気予報で一番注意して見ているところは、　”気温”　です。


　　　　　　　　★予報で今日は暖かくなります・・・と言っても、実際には　”気温”が低くて寒かったり・・・
　　　　　　　　★今日は気温が低くて寒いでしょう・・・と言っても昼ごろから急に暑くなってしまったり・・

　　　　　　　　　　下着の調整も上手く出来なくて、 風邪を引いてしまった感じです。


　　　　　　　　　　年齢を重ねて来ると・・・｛免疫力｝も弱くなっているのだろうなぁ・・・と思う。

腹部の内視鏡検査

　　　　　　　人間ドックや、かりつけの医院で　「尿検査」　をすると、時々｛尿の潜血｝の
　　　　　　　結果がプラス（＋）・・になることがあるのです。　（マイナス（－）の時もある）

　　　　　　　自覚症状も全くないのだが・・・



　　　　　　　何となく気になっていたので、今日はかかりつけの医院で予約をして　｛腹部のエコー｝　
　　　　　　　の検査をやってみました。




　　　　　　　腹部エコーの結果は、腎臓の形も異常なく・・胆石もないし・・ドクターからは
　　　　　　　少し様子を見てみましょう・・・と言う。


　　　　　　　そして、｛尿の潜血｝　の検査をする日は、激しい運動をした翌日は避けた方が良い・・
　　　　　　　とも言われたのです。　　　


　　　　　　　へぇ・・とびっくりしたが、納得もしてしまった・・


　　　　　　　そう云えば、　「エアロ」　のレッスンを週：２回入れているし「筋トレ」もしていると、
　　　　　　　遂、尿検査をする日って・・・　「エアロ」　をした翌日が多かったように思うのです。


　　　　　　　今後はもう少し意識して・・・「エアロ」　の翌日の　「尿検査」　は避けようと考えています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　

久し振りの 「リマンマルーム」

　　　　　　


　　　　　　　　　　　



　　　　　　乳がんの全摘出手術をしてからこの５月で丁度１５年になるワタシ・・


　　　　　　今日は久し振りに浅草橋のワコールの｛リマンマルーム｝まで、”採寸”
　　　　　　の為、予約をして出掛けました。



　　　　　　手術した当時は毎年、又は一年おきに｛リマンマルーム｝まで出掛けて　
　　　　　　”採寸”　の上、ブラジャーや下着類を購入していたのです。

　　　　　　　　（約５～６回はリマンマルームへ出掛けていたように思う）


　　　　　　そして大体自分の　”採寸”　が決まってくれば、私のカルテが保存されるので、
　　　　　　その後は毎年　「リマンマの新しい製品のカタログ」　が送られてくるのを見て、
　　　　　　通販で購入していました。


　　　　　　ところがこのところ体重が増えたせいか、年齢を重ねると体型も変わって
　　　　　 きたので、昨年通販で購入したブラジャーのサイズが、何となく合わなくなって
　　　　　　きたのです。


　　　　　　やっぱり　”採寸とフィッテイング”　が必要だと思った・・・


　　　　　　今日は久々に｛リマンマルーム（個室）｝で、きちんと　”採寸”　をして貰い、下着
　　　　　　選びをしているととても気持が良くて、楽しくなってしまったのです。


　　　　　　レースの付いたものと、ワイヤー入りのブラジャーの２つを購入しました。


　　　　　　　丁度　｛ピンクリボン｝　のキャンペーンをしていたので参加したバッチです。