2017冬季アジア札幌大会開会式

行って来ました。

皇太子殿下とか、スポーツ庁長官とかいらしてたんですよ～。



非常～に遠目ですが、カーリングのマリリンこと、本橋選手が選手団団長で、

選手宣誓の準備をしてますね～。





基本は写真撮影禁止なので、あまり写真は撮れませんでしたが、

一番上の写真は聖火台への点火時のもの。

聖火リレーの最終走者は元ジャンプ選手の原田雅彦さんでした。

でもね、たぶん今日のお客さんの一番の目的は、イベントの最後にあったドリカムのライブでしょうね～。

アリーナ席など、いい席はどうやらドリカムファンが占めてるようでした。

３０分あまりで10曲近く歌ってくれたでしょうか。

思ったよりたくさんの曲が聴けたので、ちょっとお得感ありですな。

終わったあとは、











焼き鳥で、満足満足～！

慣れ親しんだもの

今日はコーチなしレッスン。

ようやくこのプルブイをまともに使う機会を得たわけですな。

今日のメニューは、

kick　50ｍ×12本　order　hard　on　1′20″

pull　100ｍ×6本　IM　form　on　2’10”

1本目と2本目でプルブイの向きを変えて泳いでみましたが、

う～ん。遅いのよ。

やっぱり慣れ親しんだプルブイの方がだんぜん速く泳げる。

アタシに合わないのは、たぶん高さ。



アシックスのよりも高さが低いでしょ？

アタシが普段使ってるブイはもっと高い。

高さがあるとその分足に密着する部分が多いわけで、より挟み安い。

で、3本目からは今までのものを装着。

やっぱりこれがいいなぁ。

しかし、これでまたタンスの肥やしとなるスイムグッズが増えるのか？(笑)

ま、1回試しただけじゃわからない。

もう少し慣れるようにときどき使うようにしてみよう。

さて、練習のメインは、

200ｍ×4本　IM　hard　on　4’30”



2個メだよ！そしてhardだよ！！！



それでも、今日はトライアスリートさんがいる。

2番手だからちょっとマシ。

Flyではまび先生のレッスンの映像で分かった、自分の良くない点を意識して、

沈まないように、沈まないように～と意識して泳いでみました。

hardですが、Brだけは比較的力を抜いて(笑)、他の種目でがんばる作戦。

1人じゃないせいか、わりとがんばれたかも。

練習のあとに、

25ｍ×4本×2set　Ba　Fly

Baは昨日の復習。12.5ｍ近くまでバサロ。kickとpullのタイミングも意識。

Flyはさっきと同じで沈まぬようにform。

練習前後でポッカレモン摂取～。(笑)

疲労じゃない？

今日はｋコーチのレッスン。

最近kickの量が多いんだよね～。

kick　200ｍ×4本　Fr　negative　on　5’00”

サークルは余裕なんだけど、negativeだし。

結構疲れた。

こういうのが後で効くんだよ。

無駄口聞く暇もなくkickに入ったので、今日は長いメニューかな、と思ったら、こんな感じ。

Fr　100ｍ×3本　　on　2′00″

30″rest

choice　50ｍ×1本　hard　on　1′30″

これを3set。

pullなしじゃん。

今日は新しいブイを持っていったのに～。

で、恐れていたとおり、3set目で太ももが攣って最後のhardはkickが入らなかった。

う～ん。最近ほんとに足が攣る。

レッスンでkickの量が多いってのもあると思うんだけど、こんなんじゃ練習にならないじゃん。

家に帰って、ちょっとネットで調べてみたら、

太ももが攣るのは筋肉の疲労が原因、と書いてあるサイトがあった。

確かに。

基本、週6日も練習してるしなぁ。

だって、アタシの練習って、プールの空いてる時間帯じゃなきゃできないし、

そういう時間帯って、すごく短い。

だからたくさんは泳げないので、ちょっとずつ毎日のように練習することになってしまう。

疲労だってたまるのよ。

じゃどうしたらよいか、というと、クエン酸がいいらしい。

今だってミネラル、ビタミンとサプリを飲んで、

マグネシウムスプレーつけてストレッチとかしてるが。

そうか、クエン酸は考えてなかった。

果物とか酢の物とかあまり普段食べてないかも～。

そこで、クエン酸のサプリとかないかな～と検索してましたが、

家には相方のクエン酸キャンディーがあるじゃん。(笑)

しかしな～、普通の人でもクエン酸は1日２ｇ必要らしい。

特に激しい運動をしてる人だったら５ｇだって。

とてもキャンディーじゃまかなえない。

とりあえず近所のドラッグストアに行ってみたんだけど、

あまりいいのはないなぁ。

あ、でもさ、クエン酸って酢とか果物でもいいんだよね。

お酢売り場にですね、これがあった。



大さじ1杯で0.98ｇのクエン酸だって。

1日に大さじ5杯も飲めば1日分だぁ。

コスパ的にもいいんじゃない？

ラッシーの作り方とか書いてあったので、しばらくこいつを摂取してみようかな。

クエン酸は1回に摂らないで何回かに分けて摂るほうがいいそうです。

やったね！

放送大学の成績発表がありました！

３科目とも〇Ａでした～！イェ～ィ！！

今回は英語に苦戦しました～。

何しろテキストが難しい。でもそれに比べたら試験問題はさほどでもなかったのかなぁ。

リスニングも単語を聞き取る程度だったので簡単だった。

いやぁ～よかったよかった。

これでいよいよ英語の科目を取りきってしまったので、次学期は何を選択するか迷う～。

あ、アタシは「自然と環境コース」なので、専門分野を取ればいいんですけど。



英語に関しては、英会話教室で推薦された

「Future　Learn」のfree　courseで少し勉強してみようかな、と思ってます。


さてさて、今日家にこれが届きましたよ。



へへへ、買っちゃった。

手持ちのアシックスと比べると、幅がやや狭い感じ。





長さは大体同じか。

ただ太さが上下で大きく違うのが特徴ですなぁ。

一応説明書が各国の言語でついてきましたが、

日本語は…機械翻訳だな。(笑)



あまり多大な期待をしてはいないんだけど、明日使ってみよっと。

もっとがんばらなきゃ！

終わっちゃいましたね、雪まつり。



ま、札幌市民といえども、小さい子でもいないとわざわざ見に行かないもんです。(笑)

はい、今日はジムのあとの～プール。

ここのところ、テニス肘に影響のないマシンしかできないので、ジム滞在時間が短い。

せっかく着替えても30分もいないんじゃない？

でも腹筋、背筋だけはやらないとね～。

プールは3時くらいになると人がグッと減り、環境は十分。ただし時間は1時間。

今日は、

kick　100ｍ×3本　Ba　on　2’30”

これは1本ずつよくなった感じがあるね。

pull　50ｍ×8本　Fr　on　55”

これは背筋を使うように意識して。

Fr　50ｍ×4本　on　1′00″

目標はave44”にしたんですが、45”－44”－44”－45”

最後下げちゃった。

イージーやって、

Fr　50ｍ×4本　on　1′00″

今度はave42”を目標にしました。

40″－42”－43”－43”

というわけで、最初飛ばしすぎでしょ。

次はBaも。

Ba　25ｍ×4本×2set　des　on　1′00″

これがね～、21～22”くらいまでしか上がらない。

ダメだな～。なんとか20”くらいまでいけないだろうか。

明日もやってみることにしよう！