今日は昼練

今日の夜は女子会～！！





お料理も雰囲気も素敵でした～。

「ザ　ニッカバー」

早い時間帯だし、個室だし、落ち着いてゆったりできるわ～、ここ。

普段はウィスキーなんて飲まないんですが、

せっかくだから「竹鶴」とか「フロムザバレル」とか飲んでみました。

「竹鶴」は父のお気に入りの一つだしね。

お料理も美味しかった。

また行ってもいいな～。


さて、そんなわけで今日はいつもの夜の自主練はできないので、

昼間に平岸プールへ行って来ましたよ。

久しぶりに行ったらお友達にいっぱい会えました。

しか～し、ちょうど教室やサークルでいっぱいの時間帯。

完泳コースが2コースしかない。

人は少なかったけど、完泳コースには１～２人入ってる。

しかもどっちも結構な低速。

インターバルができそうでできない感じ。

up　50ｍ×2本×2set　Fr　Ba

　　200ｍ×1本　IM

kick　100ｍ×2本　Fr　on　2’40″

　　　50ｍ×2本　Ba　←インターバルできなかった

pull　100ｍ×2本　Fr　2′00″

　　　100ｍ×2本　Ba←インターバル無理

こんな風にインターバルできたりできなかったり～。

メインはですね、

sw　50ｍ×4本　Fr　hard　on　1′30″

大会の結果から、絶対的スピードのなさを痛感していたので

hardです！

1本目はいきなり38”くらい？

長水路でこのタイム。なんだアタシまぁまぁじゃん。

で、2本目は　42”？

あれれ、疲れちゃった？

3本目は、また、38”くらい。

あれ、なんか行きと帰りで波があるのか？

4本目　42”

あれれ～？

ここでふと気づいた。

平岸プールにはペースクロックが2つあります。

スタートのときに見るクロックと着いたあとに見るクロックは違うんです。

普通、この2つのクロックはピッタリタイムを合わせてるんですが、

よ～く見てみると、ちょっとずれてる。

な～んだ、クロックがずれてるから行きはあんなに速かったのね。

ちぇ～。ま、ここは平均すればいいってことなのか。

ということはave40″くらいですな。

あとは～、

50ｍ×4本　Ba　H,E,H,E　

などをやって、ダウン。

テニス肘はかなりよくなってきました。

来週はもっとよくなってるといいなぁ～。