hard合計１０本

今日の練習はきつかった～。

コーチがストップウォッチ持ってきたから、

今日は何かと思ったら、

メインが、

50ｍ×12本　Fr　5本hard　1本easy　on　1′10″

うぅ～、合計10本hardじゃん。


『200を泳ぐことを想定したタイムで、』


うわ～、まさにアタシ向け。

こう言われてはがんばらないわけにはいかない。



そうそう、50泳いだ後の最後のタッチはターンして足でタッチです。


1～5本目まで、41″　42″　42″　42″　41″←コンマ以下は忘れました～。


ここでコーチが、

「easyの後、落とさないように注意して」と声をかけてくれた。


それで、7本目が、40″前半。

おぉ～！がんばった。

その後も40″を保って、11本目が40″9！


やれば出来るじゃん、自分。


コーチが、このタイムで泳げるなら

２フリの目標タイムをクリアできるはずなんだけどなぁ～って。

本番のペース配分がダメってことでしょうかね。


ま、それも今後の課題ですな。

とりあえず今日の練習はまぁまぁ。

サークルが1′10″だったしね。

これを1′00″でも50″でも回れるといいな～。

電池切れ

よく見ると顔が怖いよ…



あ、写真は今日の話題とはまったく関係ありません。

電池切れってのはパソコンの話。

少し前からパソコンのスイッチを入れると、

energy　starのロゴが入った英文の画面が出るようになっちゃったんです。

F1キーを押すと通常通りにスタート画面までたどりつけるんですが、

立ち上げるたびに時刻が2102年1月1日0時になっちゃうんですよ。

パソコン使ってるくせに、まるっきり詳しくないチームＯ．Ｋ！。

自分ではどうすることもできず、

メーカーのサポートにメールすると、

すぐにお返事がきました。


『この症状は、パソコン内部のCMOS電池の電池切れが原因
かと存じます。
通常、CMOS電池の交換が必要な際には修理にて対応しております。
しかしながら、補修用備品の保持期限5年間を過ぎた製品
となるため修理の受付を終了しておりますので、修理の受付ができかねます
ことをご了承くださいますようお願いいたします。』


なんと～！！！

そう。確かにうちのパソコンはめちゃ古い。

でもこんなにいきなりダメになっちゃうの？？

と、思ったら、

『代替案とはなりますが、CMOS電池切れの症状の場合、電源offのときも
コンセントにつないだままにすることにより、時計の設定が解除されなく
なりますので、お試しいただけますようお願い申し上げます。』



おぉっ！代替案があるのか！

うんうん。うちのパソコンは電源が元から切れるような

コンセントに指しこんであるんですよ。

節電対策ってやつ？

そっか、これを止めればいいのか。

という訳で、本体のコンセントはつながったままにして

電源を落とすようにしたら見事問題解決。


よかった～。

お礼のメールをしたら、サポートからも丁寧にお返事をいただきました。

いいメーカーさんだわ。

でもね、そのメーカーさんも今年いっぱいですって。

他社に吸収されちゃうらしい。



う～ん、パソコンで仕事する身だし、

やっぱもう新しいの、買い時か？？？

がんばる気持ち！

チーズケーキ。お嬢作。

初めて作ったのに意外とおいしかったよ。


さて、今日はロングディスタンスのレッスンでした。

セカンドアップがちょっと笑えた。

昨日の夜のMMコーチとまったく同じメニュー。

師匠と弟子ってこうも似るものかしら。(笑)

50ｍ×6本　MIX　reMIX　

昨日と違うのはサークルだけ。昨日は1′10″、今日は1′15″

それを言ったら、「アイツ、鬼だ。」←Kコーチ

いや、十分あなたも…(以下、自重)


それはさておき、今日のメインは3週間前とまったく同じ。

50ｍ×3本×4set　Fr　on　50″

setrest　30″

「回ればいいです。」←Kコーチ

とは言ってますが、私がこれをギリギリペースで泳いで

果たしていい練習と言えるだろうか。

前回は確かに47″程度だったような気がする。

でも、それじゃいかんでしょ～。

「回ればいい」っていうのは、私以外のメンバーに言った言葉、

と感じました。

最近の練習、自分に甘くなかったか？

とちょっと反省してたチームＯ．Ｋ！。

これをave45″で回ろう、とひそかに決意。

この決意に気付いたのかどうか、途中でKコーチが

「これを40″で回れるようになるといいですねぇ～」

だって。

いくらなんでもそれは無理だって～。

でも、もう少し抑えてと言わなかったところをみると

45″ペースでよかったのかな。

最後の1本は47″くらいだったけどまぁまぁ予定どおり完泳。

プル、キックもきついメニューだったけど、

足も攣らずにがんばれてよかった。

(そうそう、キックは4本全部hardだったのだ～！！)




木曜のレッスンはレベルの違う2コースで人数が多い。

だからコーチが個別に指示をだすってことは難しい。

自分なりにそのメニューをどう泳ぐかってことを

判断していかなきゃいけないね。

自分で考えられるマスターズ選手になりたいなぁ。




あ、でも45″ペースで満足してちゃいけないけど。

もうちょっと速く回らにゃ2フリの目標は達成できないでしょ～。

またガンバロっと。

ライフ・オブ・パイ

お友達からもらった割引券を使って観てきました。

ふ～む。不思議なお話でしたよ～。

少年がトラと一緒に漂流するって話なんですが。

トラはとってもリアルですが、CGだそうです。

トラ以外にも動物がい～っぱい出てきます。

動物好きな人は観て。

動物苦手な人はぜったい観ちゃダメ。(笑)


そうそう、映画の中で、世界で一番キレイなプールはフランスの公営プールだ、

と言ってましたよ。

プールの水でコーヒーを入れたいくらい。

(主人公のお父さんの友人談)

本当か？？？


来週はアカデミー賞ですね。

すでに録画予約済み。

楽しみで～す。



さて、夜は練習。

復活したMMコーチのレッスンでした。

メインは、

50ｍ　choice　1′10″

25ｍ　order　hard　50″

を4set。

う～ん。私的には先週の200ｍのメニューの方が好き～。

短い距離だと練習やったぜっていう充実感がないんだよね。

most important advice !?

はい、今日も英会話教室です。

最近はスープをいただくことが多いな～。

今日のはミートボールとお豆のスープ。

ミートボールはビーフなんですよ。



レッスンの最初、先週のtopicでは放送大学の試験結果を報告しました。

へへへ。結果がいいときはいろんな人に言いふらしたいよね。

homeworkはfavorite　subjectは何？ってことだったんですが、

私はもちろんbiologyを上げました。

他の生徒さん達は、英語とか書道とかでしたね～。

そして今日出されたhomeworkが、

「人生で受けたもっとも重要なアドバイスは？」っての。

いやぁ～考えちゃう。

何かあるかなぁ～。

“Don't marry him .”

っていうアドバイスはなしだよ～ってDerekは冗談言ってましたね。



午後の自主練ではkick、pullをメインに2700ｍ。

kickはしっかり打つことを心がけて。

pullはあまり力を入れず、姿勢だけに気をつけてやってみました。

swimは強度を上げずに100ｍ×5本で～す。