ディスタンスな練習

初物のとうもろこし。

ＧＯＯＤです。



さて、今日はKコーチがJOの引率でお休み。

代行はAコーチで～す。

Aコーチ、開口一番、

「今日はロングディスタンスという名に恥じない練習にしましょう！」

とな。

アップの前から、

「メインは300ｍ×2本！」

と予告。

ディスタンス好きなアタシを除くメンバーから悲鳴が…



そう、今日のメインは、

50ｍ×6本　Fr　2本ずつdescending　on　1´10″

300ｍ×2本　Fly＋Fr＋Ba＋Fr＋Br＋Fr

　　　　　　IM(←75ｍずつ)

300のサークルはコーチも見当がつかないってことで、

泳いでから決定。

7分くらい？

そしてメインはもうひとつ。

150ｍ×2本　Fr　

サークルは3分くらいだったかな？

これはAコーチを無理やり誘って先頭を行ってもらった。

引っ張ってもらおうと思ったのに、

やっぱり見えないくらい離されちゃったよ。

でも、1本目　2´15″　2本目　2´14″


いやぁ～、結構好きだな。このメニュー。

ただ、今日はコースが1本しかなく、

サークルにうんと余裕を持たせないと、

先頭が後ろに追いついちゃうんだな。

だからサークルはかなりゆるゆる。

もう少し短いサークルだったらもっと距離を泳げたね。





でも久しぶりに長い距離で練習できてよかった～！