練習もしたよ。

今日はほとんど食べ物ブログですかね。

一緒に練習したＡ嬢とランチしてしまいました。


ちょっとリッチな感じのお玄関から～






市内を見渡せる席に座って、



ランチしてしまいました。







アタシのデザート



Ａ嬢のデザート



他のお店が空いてなかったので、

偶発的に入ったお店なのです。

Ａ嬢もアタシも練習帰りの普段着にスッピン。

(ゴーグル跡も消えてない？）

周りの方達はクリスマス会でドレスアップ？

ま、いいんです。




もちろん練習しました！！←ここ強調！

今日のプールは休館日。

しか～し練習はあるよっていう、コースを贅沢に使える日。

(ま、最近は1人練習が多かったですけど）

周りで見ているオバサン達もいな～い。

Ａ嬢と2人で気持ちよく練習できました～。

メインはキックだったらしい。

kick　200ｍ×4本　Fr　on　5´00″

タイムはきつくないのでまぁまぁ。

体幹を意識して腹筋を入れながらやってみました。

ave　4´30″くらいで。

スイムは、

50ｍ×4本×3set　Fly　Ba　Fr　on　1´15″

というわけでこれも無理なく気持よく～。

毎回こんな感じだといいなぁ。

あ、それじゃ速くならんか。