SST20分×2セット&体幹筋トレ

こんばんは、ぶちおです。

今日は、体幹筋トレ～晩御飯～SSTという流れでトレーニングを行いました。

【筋トレメニュー】
・フロントブリッジ80秒×3セット
・サイドブリッジ 60秒×3セット
・バックブリッジ 80秒×3セット
・腹筋 15回×3セット

cyclo-sphere SST20分×2セット

1時間13分/822.3kj/NP203.7w/TSS91.9
Avg141/Max161bpm

①15分 ウォーミングアップ FTP比65%> NP149.4w（FTP比62%）

②5分 全力走 FTP比100%
NP244.9w（FTP比102%）

③20分 SST FTP比88～94%
NP220.6w（FTP比92%）

④5分 回復走 FTP比55%>
NP122.4w（FTP比51%）

⑤20分 SST FTP比88～94%
NP227.0w（FTP比95%）

⑧5分 クールダウン
NP97.7w（FTP比41%）

⑨左脚ペダリング練習60秒×2

今日はしっかりとやりきる事が出来ました。脚の重さは感じるものの力が出ないという事はありませんでした。

昨日は比較的早く就寝した事で、しっかり回復する事が出来たのかも知れません。
睡眠は大事ですね。