筋トレ

こんばんは、ぶちおです。

今日は、知多市のトレーニング室に行って筋トレをして来ました。

【筋トレメニュー】

4セットメニュー
・スクワット
・レッグカール
・レッグエクステンション

3セットメニュー
・チェストプレス
・ラットプルダウン
・ショルダープレス
・バックエクステンション
・ロータリーヒップ（お尻）
・腹筋

時間の都合で最近疎かになっていた太腿裏のメニューをしたのですが、少し衰えていました。太腿裏の筋肉は自転車には必要ですが、筋肉の使い方が鍛える動きと異なる事で微妙に場所が違っているのかも知れません。

筋トレを始めて半年ほど経ちました。一度筋トレ内容を見直す時期なのかもしれません。