歩いたり 走ったり 旅したり

40代女性です。
身体と心の健康を目指しています。
走ることを通して、みなさんにHappyを広げていきたいな。

時代は坂!

2017-09-15 12:38:41 | 今日のwalk&run
ウィメンズマラソンのエントリーができて、ホッ。

でも「できなかったよ~」という連絡ももらい、厳しいんだなあと実感です。

水曜日はマラソン講座の自主練でした。

とうとう走り込み期に入りました。

9月13日(水)(12月3日NAHAマラソン 走り込み期 1日目)

予定 ジョグ 5km 6:20km

実際 ジョグ 6.8km 45分 6:37/km

ほぼゆっくりジョグです。

途中で少しだけ、スピードを入れました。

そして昨日は

9月14日(木)(12月3日NAHAマラソン 走り込み期 2日目)

予定 速めのスピード 12km 5:12~5:11/km

実際 速めのスピード 8km 39分59秒 5:00/km

   坂ダッシュ 3本

走り始めるのが遅くなってしまったので、距離を短くし、坂ダッシュを入れました。

この間のランニングキャンプのアンケートでスピード練習が苦手だけどどうしたらいいか?と質問をしました。

当日、金さんに「坂ダッシュをしてください」と言われました。

それも「週に4回」と。

週に4回ということは毎回の練習に坂ダッシュを入れるということかな?

そう言われてもうすぐ2週間。

まだ1度も坂ダッシュをしていませんでした。

これからはできる限りやります。

昨日の速めのスピード走は距離が短かったけれど、予定より速く走れました。

このコースにも途中で坂を入れたけれど。

松川マラソンの下りで、体がスピード感を覚えたみたい。

10kmのレースで50分を切れるんじゃないかと思えてきました。

調子に乗り気味です。(絶好調という意味じゃなくて、身の程知らずという意味)

そういえば桐生選手も坂ダッシュをしていたとテレビで放映していました。

サブ3.5ランナー山中伸弥教授も練習に坂をあえて入れているとネットに載っていました。

きっと時代は坂での練習!

激坂のマラソンを走った人は今後強いはず!

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2 コメント

コメント日が  古い順  |   新しい順
お会いできて嬉しいです (T岡)
2017-09-16 08:49:52
lapinkeiko様、こんにちは!
先日はありがとうございました。お会いできてうれしかったです!

写真も載せていただいてありがとうございます。
自分のブログでは、一応は顔をぼかしておりますが、実は仮装写真があちこちで拡散してるので、顔を隠しても意味がありません。もう正体はバレバレですので、私の写真は素顔でも全然OKです。
他人様の写真を載せる手前、自分のもついでにやってるだけです。これからもどこかの大会でお会いしても、無修正でガンガン載せていただければ、非常にうれしいです。
仮装ランナーは、目立ってなんぼですので。

ところでお友達にご自身のブログの事、バレちゃって良かったのですか?
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Re:お会いできて嬉しいです (raralapin)
2017-09-16 12:41:46
ありがとうございます。
こちらこそお会いできて嬉しかったです。
そして、仮装賞おめでとうございます。
すみません。
修正作業があまり得意じゃなくて。
私は特にブログのことを隠しているわけじゃないし、時々自分の顔も出しています。
ただ体重についてはリアクションしづらいかなと思っているだけで。
またどこかでお会いできたら声をかけさせていただきます😊
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