湘南海岸30km走、

朝涼しかったから夕方も涼しくなると思うのは大間違い。
普通に暑かったです。

今週は月曜日にいつもの帰宅ランをしただけ。
その後、4日もランオフしてしまいました。

午後6時過ぎると色々なことが起こるんだよね。
どこかに隠れるしかない。

とりあえず今日はMペース前後で脚なりに
30km走れればいいかなと軽い気持ちで。

準備運動も省略してゆっくり走り出す。
ゼロフォースを意識して淡々と走りました。

海岸沿いの道を走り、所々の水道で給水。
意外と疲れていたので後半はペースを落としました。

この海と空を見ながら走るのがやっぱり好きです。

(8/24)
OISO 28C
Nike Zoom Fly FK(237km)
[E~M]30km/2:12:32 4'25/km 164bpm 193spm 7.6/115=6.5% L50.6%/R49.4% 202ms
4'51-4'35-4'33-4'19-4'20(22'38/5km)
4'10-4'04-4'16-4'09-4'10(20'49/5km)
4'11-4'13-4'13-4'15-4'18(21'09/5km)
4'28-4'18-4'18-4'24-4'21(21'49/5km)
4'24-5'07-4'47-4'35-4'14(23'06/5km)
4'40-4'24-4'25-4'43-4'49(23'01/5km)
VO2max=56
Total:226km/month