久しぶりに早朝20km走、

ようやく朝走れました。
今朝は東からの風、27km/hでした。

相変わらず辛かった．．．

なぜ今朝走ろうと思ったかと言うと、



Garmin Connectのこのバッジが欲しかったから。

と言うよりこの後、家族と一日たっぷり過ごすため。
次の課題はこちらです。



住み始めて16年。初めて貼り変えます(苦笑)。

(Run in today)
OISO 15C
adiZERO japan boost3(W)(397km)
[J]2.0km 5'13/km
[M]20.0km/1:22:08 4'06/km 171bpm 199spm 7.1/123=5.7% L51.6%/R48.4% 207ms
4'03-4'02-4'15-4'06-3'59(20'25/5km)
-3'58-4'11-4'06-4'02-3'59(20'15/5km)
-4'12-4'09-4'05-4'00-4'14(20'40/5km)
-4'11-4'11-4'03-4'13-4'10(20'48/5km)
[J]4.0km 6'20/km
VO2max=58
Total:198km/month